Blog von Hans77
 

Hallo,


wie besprochen hier ein Theard damit es für euch nicht zuu gelangweilt ist 3 Theards zu antworten


zu mir:

ca. 171cm ein verdammter Fettsack :D ca. 78kg kfa: hoch ich schätze 22%

Ziel: Abnehmen + kfa senken + Ausdauer


1. Trainingsplan (10.05. - 22.05.'10)

Montag: 5km laufen

Dienstag: Fitness

Mittwoch: 20km Radln

Donnerstag: fitness

Freitag: Schwimmen (500m/20Bahnen)

Samstag & Sonntag: Pause

heute in 1std 5km gelaufen davon 2.5km gelaufen und 2.5km gegangen grund: seitenstechen in zukunft: langsam beginnen und dann steigern und somit ein Seitenstechen zu vermeiden...


Bei Krafttraining: Ganzkörpertraining wenig gewicht viel Wiederholung...


Ernährung: wenig essen und fast food usw vermeiden bzw. nur 1x pro woche ich denke damit verliere ich an kfa mein Ziel kfa von 7%


Gruß

Du warst bisher nur Laufen?

ja heute abend fitness (krafttraining)... und morgen Rad fahren 20km...


mein absolutes Ziel vom körper her :


http://www.google.de/imgres?imgurl=h...26tbs%3Disch:1


schön alles fest und die Brust ist nicht wie bei einem Bodybuilder draussen sondern schön flach....

alleine mit Triathlon OHNE krafttraining bekommt man nicht so einen körper oder?


Gruß

aber da fehlt ja der kopf :Nee:

Was willst Du mit son einem Oberkörper?

Uns kannst Du hier nur mit Fotos von Beinen beindrucken.

dafür musste nur jeden tag 100 situps machen. der hat doch nur bauchmuskeln.....

Entweder sollte Hans mehr Hausaufgaben bekommen oder seine Netzkosten selbst zahlen.

Hm, Thema abonnieren geht ja, wie blockt man aber?

Vor ca. 1 1/2 Jahren gabs mal ein Foto von Normann Stadler, da sah alles ziemlich definiert aus. Angeblich macht er kein Krafttraining. Also scheint es auch ohne zu klappen, nur würde ich vermuten, dass du keine 10 Jahre als Profi darauf hintrainieren willst ;)
Also musst nebenbei noch Krafttraining machen.