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PMP vs Flow - Entscheidung auf Lanza (2012) - Seite 323 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 25.01.2012, 15:54   #2577
Campeon
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von mblanarik Beitrag anzeigen
ich wuerde sagen lanza vs regensburg sind beim gleichen fitness-stand etwa 30-45min, roth vielleicht 50. auf lanza hast du eine variable, die nicht berechenbar ist - den wind. den hast du in der form weder in roth noch in regensburg, klagenfurt, ffm, zuerich oder sonstwo auf dem "festland". wenn du damit gut umgehen kannst, dann eher weniger, wenn nicht, dann eher mehr.

lustig wird's am 19.5. allemal...
ich kenne weder Roth noch Regensburg, dafür Klagenfurt und da war ich ne ganze Stunde schneller und das mit weniger Trainings-km, gut ich war jünger, aber zu dieser Zeit beruflich stark beansprucht
Was ja jetzt nicht mehr der Fall ist.

Ich denke der "Ottonormaltriathlet" braucht im Vergleich Lanzarote vs. Roth/Frankfurt/Klagenfurt usw in Lanzarote insgesamt 90 min länger!
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Alt 25.01.2012, 16:37   #2578
Flow
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Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.941
Zitat:
Zitat von mblanarik Beitrag anzeigen
ich wuerde sagen [...]
Zitat:
Zitat von Campeon Beitrag anzeigen
Ich denke [...]
Danke für die Einschätzungen ...


Auch wenn ich insgesamt nun auch nicht viel schlauer (oder gar schneller) bin als vorher ...
__________________

Flow ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2012, 16:53   #2579
qbz
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Registriert seit: 24.03.2008
Beiträge: 12.324
Zitat:
Zitat von Flow Beitrag anzeigen
Danke für die Einschätzungen ...


Auch wenn ich insgesamt nun auch nicht viel schlauer (oder gar schneller) bin als vorher ...
Viel bis fast ausschliesslich Kraftausdauer beim Radtraining und möglichst mal 2 Wochen im Gelände mit längeren Steigungen trainieren ca. 5 -8 Wochen vorher (also ausserhalb Berlin / Brandenburg), um Dich auf das Spezifische für den Lanzarote Kurs vorzubereiten.

Mir als "Berliner" fehlt es jedesmal an der Kraftausdauer, wenn ich die ersten Male hier rumgurke.

-qbz
qbz ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2012, 16:58   #2580
Kiwi03
Szenekenner
 
Benutzerbild von Kiwi03
 
Registriert seit: 09.03.2009
Ort: Münster
Beiträge: 4.922
es ist ja nicht nur Kraftausdauer, man muss auch lange in Aeroposition fahren können ohne das der Nacken- Rücken streikt und nen bisl ''Kopfhärte'' wegen Wind und so ist sicher auch nicht schlecht.
__________________
on Tri since 1986..
Kiwi03 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2012, 17:10   #2581
Flow
Szenekenner
 
Benutzerbild von Flow
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.941
Zitat:
Zitat von qbz Beitrag anzeigen
Viel bis fast ausschliesslich Kraftausdauer beim Radtraining
Danke !
Das dachte ich mir in letzter Zeit auch vermehrt, und bin dran ...
Läßt sich ja auch auf der Rolle gut machen.
Sabatschus hat hier, meine ich, mal was dazu geschrieben.
~1h bei ~50 Umdrehungen "leicht unterhalb WK-Puls", dann ~1h GA1, oder sowas ...
Habe ich auch ins Programm aufgenommen.

Wahlweise vielleicht noch "echtes" (im Sinne von Krafttraining) Kraftausdauertraining.
Also vielleicht sowas wie 5-8x 1-1,5min "was man gerade noch so rumkriegt" mit kurzer Pause.

Denke auch, daß dies den Unterschied in den Bergen machen wird ...
Insofern bleibe ich da fleißig dran ...

Auf der anderen Seite fehlen halt ein wenig die richtig langen Fahrten (am besten noch mit Bergen).

Zitat:
und möglichst mal 2 Wochen im Gelände mit längeren Steigungen trainieren ca. 5 -8 Wochen vorher (also ausserhalb Berlin / Brandenburg), um Dich auf das Spezifische für den Lanzarote Kurs vorzubereiten.
Jau, ein feines TL, das wäre was ... hmm ...
__________________

Flow ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2012, 17:14   #2582
maifelder
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Benutzerbild von maifelder
 
Registriert seit: 17.10.2006
Ort: am Hexenturm
Beiträge: 12.404
Mumu, Lala, Kaffeefahrt, alles Geschwätz. Habe trotz Kaffeefahrt gelitten, 180iger Puls, die anderen haben behauptet, in GA1 die 19% Kurve gedrückt zu haben.

Wenn ich nur nicht so zäh wäre.

Das nächste Rad hat 3fach, soviel ist mal sicher.

PMP fährt alles auf dem großen Blatt.

Ich hätte gerne 20kg weniger und nen Startplatz auf Lanzarote.
maifelder ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2012, 17:16   #2583
Flow
Szenekenner
 
Benutzerbild von Flow
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.941
Zitat:
Zitat von maifelder Beitrag anzeigen
PMP fährt alles auf dem großen Blatt.
60 oder 65 ?
Ich hab' eh kein kleines mehr ...
__________________

Flow ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.01.2012, 17:19   #2584
maifelder
Szenekenner
 
Benutzerbild von maifelder
 
Registriert seit: 17.10.2006
Ort: am Hexenturm
Beiträge: 12.404
Zitat:
Zitat von Flow Beitrag anzeigen
60 oder 65 ?
Ich hab' eh kein kleines mehr ...
TF oder Zähne?

Wenn wir runterschalten, lässt der den Gang stehen und kurbelt mal richtig und hat im nu 100m Vorsprung.
maifelder ist offline   Mit Zitat antworten
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