07-base2 Start 9.2.2009

[dickermichel]

Zitat von mauna_kea

So richtiges Crossfit machen wir ja auch nicht.

Ich schon.

Zitat von mauna_kea

auch wir gönnen uns eine längere einheit pro woche.

Ich nicht.

[run_oli]

@all: Vielen Dank für die Antworten.

Wenn ich es zeitlich schaffe, versuche ich die CF-Einheiten von Dirk und zusätzlich 2 CFE-Einheiten durchzuziehen. Vielleicht baue ich 1 oder 2 HM als schnelle lange Läufe ein. Nur 2x am Tag Trainieren wird nicht gehen, dafür bin ich morgens zu schwerfällig

[run_oli]

Eine Frage zu CF 34 (Komplex I): Ist Phase I zum Aufwärmen, also ohne Zeitnahme und saubere Ausführung oder muss ich von Anfang an Vollgas geben?

Oli

Zitat von run_oli

Eine Frage zu CF 34 (Komplex I): Ist Phase I zum Aufwärmen, also ohne Zeitnahme und saubere Ausführung oder muss ich von Anfang an Vollgas geben?

Oli

Phase 1 ist aufwärmen.

zum Plan: Du kannst am Wochenende evtl. mal 2 Einheiten machen, das dürfte doch gehen, oder ?

Ich werde in der buildphase die CF einheiten auch wieder etwas kürzer machen- sozusagen zur intensiven eingewöhnung.

vom umfangsdenken sind wir ja mittlerweile ein wenig abgerückt.

[ul28]

Noch ein paar Wochen, und ich beantrage Mitgliedschaft.

Habe soeben Uebung 2 von Preprep Level 2 in 4:40 beendet. Leicht abgewandelt. Statt der 3 Klimmzuege habe ich 7 mal Zugseil Komplettzuege, im letzten Durchgang 10. Hoffe das gilt... Klimmis gehen leider gerade nicht, da ich bei der vorletzten Uebung das Aufwaermen vernachlaessigt habe, und -zack- ists mir beim ersten Klimmzug in den Nacken. Leicht gezerrt schaetze ich. Zugseil geht schmerzlos, also muss das fuer ein Weilchen herhalten. Ist uebrigens auch richtig anstrengend. Die letzten Zuege gehen kaum noch...

Weiterer positiver Effekt von Crossfit im Wohnzimmer: Habe meine beiden Soehne noch mit nichts so fuer Sport begeistern koennen wie damit. Als ich heute fertig war hat der 3jaehrige erstmal 10 Kniebeugen gemacht und sich danach unter die Tischkante gehangen und stramm gezogen.

Schoenes Wochenende!
Soeren

Zitat von ul28

Weiterer positiver Effekt von Crossfit im Wohnzimmer: Habe meine beiden Soehne noch mit nichts so fuer Sport begeistern koennen wie damit. Als ich heute fertig war hat der 3jaehrige erstmal 10 Kniebeugen gemacht und sich danach unter die Tischkante gehangen und stramm gezogen.

Schoenes Wochenende!
Soeren

Du bist schon aufgenommen.
Wir sind hier recht nett zu jedem.

Das mit deinem Sohn ist ja cool. Mach doch mal ein Foto.
Kennst du crossfitkids schon ?
http://www.crossfitkids.com/

[machmal]

Zitat von läufer0815

Die schnellen langen Läufe haben mich aber dahin gebracht, das ich letztens einen lockeren HM als Trainingslauf gemacht habe und da auch nur 4 min von meiner Bestzeit weg war. Und das ohne Muskelkater danach und schmerzen. So locker bin ich noch nie gelaufen. Mitte März werde ich dann meine neue Bestzeit im HM angehen.

FIRST= hartes Training + viel Erholung
CF= dito

Das war auch keine Kritik daran. Weder an der Länge noch an der Geschwindigkeit. Ich mag auch lieber die schnellen, längeren Läufe. Das langsame zockeln ist zu langweilig

Was mir aber noch aufgefallen ist:
Du machst an den intensiven Lauftagen auch noch CrossFit. Das passt eigentlich nicht so ganz. Ist allerdings auch recht schwierig zu ändern.
Das ist mir auf CF-E auch schon aufgefallen. Da gibt es recht intensive Laufeinheiten und dann noch CF Einheiten mit hohem Laufanteil an einem Tag.
Allerdings sagen die auch an Tagen mit Intervalltraining kein CF.

Ich versuche das im Wochenwechsel etwas anzugleichen. Also einmal Laufen etwas intensiver und CF dosieren. Dann wieder andersherum.

Grüße vom Holger

[TriVet]

Zitat von ul28

Weiterer positiver Effekt von Crossfit im Wohnzimmer: Habe meine beiden Soehne noch mit nichts so fuer Sport begeistern koennen wie damit. Als ich heute fertig war hat der 3jaehrige erstmal 10 Kniebeugen gemacht und sich danach unter die Tischkante gehangen und stramm gezogen.

Kann ich so ähnlich berichten, mein großer (2 3/4) hat heute auch versucht, Burpees und jumping squats nachzumachen.


Strong legs: ging gut, auch wenn mir die jumping squats zwischendurch etwas schwerfielen.