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Alt 15.07.2014, 10:45   #2457
Harm
Szenekenner
 
Benutzerbild von Harm
 
Registriert seit: 27.03.2012
Beiträge: 2.869
Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Jetzt wurde es doch etwas mehr Text als ich dachte.
...ich glaube das freut nicht nur mich!
Hau rein am Sonntag!
Harm ist offline  
Alt 15.07.2014, 13:09   #2458
Zettel
Szenekenner
 
Benutzerbild von Zettel
 
Registriert seit: 24.08.2008
Ort: Baden-Württemberg
Beiträge: 940
Hey Carlos,

Du wirst es locker schaffen. Wenn du im Kopf daran glaubst hast du schon 75% geschafft.

Ich freue mich auf deinen nächsten Blog mit hoffentlich wieder "richtigem" Sport.

Alles Gute,

mfg
Zettelchen
Zettel ist offline  
Alt 15.07.2014, 13:15   #2459
Mosh
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.01.2007
Beiträge: 1.096
Viel Spaß und grüß das 3 Rad

Mosh
__________________
Don't Stop when you are tired.. Stop when you are done
Mosh ist offline  
Alt 15.07.2014, 14:24   #2460
Lecker Nudelsalat
Ehemals strwd
 
Benutzerbild von Lecker Nudelsalat
 
Registriert seit: 08.10.2006
Ort: at home
Beiträge: 4.667
Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
...
Kann man sich eigentlich 4:50h lang in die Fresse hauen?

...
Ja, kann man, die letzte Stunde wird dann ganz übel.

Viel Erfolg in Roth.
Lecker Nudelsalat ist offline  
Alt 15.07.2014, 17:28   #2461
Carlos85
Szenekenner
 
Benutzerbild von Carlos85
 
Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 10.070
Ich hab mir nach der Fahrt am Sonntag nochmal Gedanken zur Sitzposition gemacht.

Es passt zwar irgendwie, aber ganz so optimal ist es noch nicht. Ich habe gestern meinen Sattel vorne etwas nach unten geneigt und 0,5cm höher gemacht. Die Armpads auch nochmal 1,5cm weiter runter sowie ca. 2cm nach hinten geschoben, da er länger ist als der Sattel davor.

Der Schleifer sagt, dass ich dann aber heute noch testen soll, daher fahre ich heute noch 3x10min all out, denke mal 330w etwa und am Donnerstag soll ich noch einen FTP Test machen, da 20min volle Kanne wohl genau das richtige sein sollen, aber da hat er mehr Ahnung, ich finds zwar heftig, aber ich vertrau dem Captain da voll und ganz!

Stimmt das eigentlich, das man mit einer Saltindiät kurzfristig 3kg abnehmen kann? Mittwoch-Freitag reicht da?































































































































































































Eigentlich wollte ich erstmal Kommentare abwarten, aber das kann ich euch ja doch nicht antun, ich bin ja nicht ganz verrückt, das oben war natürlich nur Spaß

Was aber kein Spaß ist und was doch einfach irgendwie in den Blog gehört:

Die Sitzprobleme, die ich in letzter Zeit hatte, waren nahezu nur noch eingewachsene Haare oder sowas ähnliches, an einer, wie soll ich sagen, sehr männlichen Stelle .

Ich habe nun DIE Lösung für mich gefunden, besser als jede Sitzcreme: Blasenpflaster!

Vorweg: Nein, es macht nicht das, was man hier nun vermuten mag
Spaß beiseite: Die Probleme hab ich nunmal und eine entzündete Stelle tut auf dem Sattel einfach sau weh und so ist da quasi eine 2. Haut drüber, genau an der Stelle wo ich sitze und es ist DEUTLICH besser!

Zusätzlich bin ich ja letztes WE noch mit dünnen Handschuhen gefahren, was ich Sonntag auch machen werde. Wenn die Hände nass sind (egal ob Regen oder schweiß), dann hab ich echt Probleme, die Griffe ordentlich zu greifen, mit den Handschuhen klappt das viel besser und kühlen kann ich die Hände dazu auch länger als ohne Handschuhe.
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Carlos85 ist gerade online  
Alt 15.07.2014, 17:30   #2462
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Alt 15.07.2014, 17:57   #2463
~anna~
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Benutzerbild von ~anna~
 
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Beiträge: 3.685
Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Stimmt das eigentlich, das man mit einer Saltindiät kurzfristig 3kg abnehmen kann? Mittwoch-Freitag reicht da?
Ja und mit dem Carboloading danach nimmst wieder 4kg zu .

Viel Spaß und Erfolg am Sonntag, falls ich später vergesse, es dir zu wünschen!

3x10' all-out und übermorgen noch FTP-Test, na Mahlzeit... Und ich dachte, ich bin verrückt...

Ich hab am Donnerstag vor meinem letzten Wettkampf 6:30min all-out gemacht und 18min bisschen über Schwelle, das hat mir gereicht zum Hochfahren...
~anna~ ist offline  
Alt 16.07.2014, 08:49   #2464
Carlos85
Szenekenner
 
Benutzerbild von Carlos85
 
Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 10.070
Zitat:
Zitat von ~anna~ Beitrag anzeigen
Viel Spaß und Erfolg am Sonntag, falls ich später vergesse, es dir zu wünschen!
Danke :-)

Zitat:
Zitat von ~anna~ Beitrag anzeigen
3x10' all-out und übermorgen noch FTP-Test, na Mahlzeit... Und ich dachte, ich bin verrückt...
Du hast sicherlich den ganzen Post gelesen?


Heute früh rollte es erstaunlich gut. Schon an der Krone hatte ich einen 31er Schnitt durch die Stadt, normalerweise komme ich meistens mit 25-27km/h an. Auf der Krone wollte ich dann kurz LD Pace fahren. 238w avg bei 38,9km/h - passt. Minimalen Rückenwind möchte ich an dieser Stelle nicht ausschließen.
Am Ende war es dann sogar die schnellste Fahrt zur Arbeit überhaupt.

24km @34,7km/h.

Was sagt mir das für Roth?

a) Die ersten 5min muss ich einfach mit hoher TF anfangen, damit die Muskeln möglichst schnell warm werden.
b) 240w ganz am Anfang sind zu viel, da würde über kurz oder lang irgendwas zu machen, die 220w für die erste (halbe) Stunde sollte aber ganz gut hinhauen.
c) 2 Tage Pause scheint bei mir ein recht guter Zeitraum zu sein, habe ich schon öfter festgestellt, daher gibt es morgen die letzten beiden Fahrten und dann nix mehr bis Roth!

https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hpho...f4&oe=54544517
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