PMP vs Flow - Entscheidung auf Lanza (2012)

[powermanpapa]

Zitat von Flow

Abwarten ...

Gut, einen 10er möchte ich (noch) nicht unbedingt gegen dich laufen ... aber es geht ja eher drum, was "hintenraus drin" ist ...
Die Sache ist in Arbeit.
Noch sind sie locker und in der Länge überschaubar ...

mach dir keine Hoffnungen

im reinen Laufen siehst du bis km42 kein Land


auch nach dem Rad fahren gehen die ersten 15 bei mir schneller als wenn du nur laufen müsstest

......................................allerdings haben wir ja dann noch ein paar weitere
und wie die werden?..................................

@flow:
wenn ich deine Intervalle so sehe, wirst du 10km kaum unter 50min schaffen, oder? Zumindest nicht sehr deutlich. (deutlich = mehr als 2min).

Zitat von Flow

, wenn es ihm anscheinend (?) primär um's Laufen geht ...

:

Fragezeichen deuten auf eine Frage hin? :-) Antwort: Eigentlich nicht (dieses Jahr). Aber vielleicht bis März dann wieder doch... keiner weiß da nix genaues.

Haut rein Jungs. Eine gute Grundlage ist immerhin nur durch eine noch bessere zu ersetzen.

Zitat von captain hook

Eine gute Grundlage ist immerhin nur durch eine noch bessere zu ersetzen.

Meine Worte !

Viel hilft viel ** von nix kommt nix

[Flow]

Zitat von powermanpapa

mach dir keine Hoffnungen

Keine Sorge ... ich schaffe Fakten ... !

im reinen Laufen siehst du bis km42 kein Land

Wo siehst du deine aktuell mögliche Marathon-Zeit ?
2. Wir sind hier nicht beim reinen Laufen und auch nicht unter 42km ...

auch nach dem Rad fahren gehen die ersten 15 bei mir schneller als wenn du nur laufen müsstest

An der Stelle beschleicht mich das Gefühl, du versuchst dir selbst Mut einzureden ...

......................................allerdings haben wir ja dann noch ein paar weitere
und wie die werden?..................................

Jau ... das dürfte DEINE zentrale Frage sein ...

(Klar liegt dort die Herausforderung für uns alle ... ich spekuliere derzeit, daß dir diese zentrale Teil noch "am fremdesten" ist ...)

[powermanpapa]

ich denke....

3:15 sollte leicht möglich sein

[Flow]

Zitat von 3-rad

@flow:

"Talkin' to me ?"

wenn ich deine Intervalle so sehe

Intervalle bin ich ewig nicht gelaufen ... soweit ich mich erinner', hab' ich hier nie Zeiten dazu veröffentlicht ...

wirst du 10km kaum unter 50min schaffen, oder? Zumindest nicht sehr deutlich. (deutlich = mehr als 2min).

Schwimmen ... ?

Nach einem eher harten TDL und Kraftausdauerprogramm auf der Rolle am Montag bin ich Dienstag probehalber 5'/km gelaufen (siehe hier).

Zitat von Flow

-> 10km - 48'40,7''
HFavg 150; avg @4'52,1''/km

Tempo gefühlt : "komfortabel" bis "anstrengend"
Laut Puls würde ich auf "oberes GA1" tippen, gefühlt vielleicht sogar "GA1/GA2"-Übergangsbereich ...

"anstrengend" wäre dabei schon eher hoch gegriffen ... "hart" ist deutlich schneller als "anstrengend" ... dahinter würde ich nocht "unangenehm hart" ansiedeln.

Ansonsten bin ich auf den kurzen Strecken wie 5km oder 10k sicherlich nicht besonders stark. Nicht im Verlgeich zu anderen, sondern zu meinen relativen Fähigkeiten auf den längeren ...
(Bei PMP vielleicht eher umgekehrt ? Stärker auf diesen Distanzen, das lange, eher lockere Stehvermögen hinten noch zu erarbeiten ?)
Wie oft gesagt, sind mir diese Strecken auch zu hart ...
Desweiteren hab' ich derzeit auch keinerlei Ambitionen, in diesem Bereich zu arbeiten.
Außer um meine Lauffähigkeiten insgesamt auf ein höheres Niveau zu heben.

Und hier wieder die Frage :
Wieviel schneller als IronmanPace muß man im Training laufen ?
(Trainieren, nicht "laufen können" !)

Gehen wir von einem 3:30' Marathon aus, 5'/km ...
Wozu sollte man 4'/km oder gar schneller laufen ?
Reicht der Bereich 4'20''/km bis 4'30''/km ?

[Flow]

Zitat von captain hook

Fragezeichen deuten auf eine Frage hin? :-) Antwort: Eigentlich nicht (dieses Jahr). Aber vielleicht bis März dann wieder doch... keiner weiß da nix genaues.

Nach deinem TDL-Thread hatte ich erst den starken Eindruck, daß dir ein schneller Marathon unter den Fußnägeln brennt ...
Wollte schon darauf wetten, daß du ihn bald zum primären Ziel machst ...
Aber ok, die Duathlon-Ambitionen scheinen auch stark zu sein ...

Haut rein Jungs.

Jau, ebenso frohes Schaffen ...