PMP vs Flow - Entscheidung auf Lanza (2012)

[Flow]

Zitat von Flow

Mir ist letzte Woche klar geworden, daß er ernst machen will !
Und daß ich mit blöden Sprüchen allein älter aussehe als er es ist ...

Drum dachte ich mir, ich lass die blöden Sprüche und trainiere jetzt mal RICHTIG richtig diese Woche ...

[Flow]

Zitat von Flow

Drum dachte ich mir, ich lass die blöden Sprüche und trainiere jetzt mal RICHTIG richtig diese Woche ...

... nächste Woche gibt's dann wieder Sprüche ...

[powermanpapa]

Zitat von Flow

... nächste Woche gibt's dann wieder Sprüche ...

Bub!
vorhin beim joggen hab ich mal überlegt......
wir sind (meine wirklich bessere Hälfte und ich) im März am Brombachsee für ne Woche zum Joggen und Biken

Ferienwohnung ist gebucht und bezahlt und mit 2 Leuten zur Hälfte belegt

wenn du Lust hättest
tät ich dich einladen mit hin zu kommen
ein MTB für dich könnte ich auch noch mit ins Auto packen
geplant ist lockeres 1-2x am Tag joggen
dazwischen um die Seen radeln
gut frühstücken lecker Abendessen

wenn du magst? sag bscheid!

Zitat von powermanpapa

wenn du magst? sag bscheid!

na wenn er da nicht einschlägt, dann
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komm ich mit.

[Flow]

Zitat von powermanpapa

wenn du Lust hättest
tät ich dich einladen mit hin zu kommen
ein MTB für dich könnte ich auch noch mit ins Auto packen

Oh, danke erstmal ...


Kann gerade nicht so recht lange vorausplanen.
Im März hätte ich dann auch nochmal einen Geburtstag zu feiern ... einen runden noch dazu, fällt mir gerade ein ...

Mal sehen ...

[powermanpapa]

Zitat von 3-rad

na wenn er da nicht einschlägt, dann
.......komm ich mit.

wenn du mitmachen würdest, wäre das für mich wie etwa....3x GreifCD auf ne Woche komprimiert


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aber...... wenn Flöhchen nicht wollte und du es ernst meintest.........

[Flow]

So, FIMP-Test, die zweite ...

Zum Vergleich die Zahlen vom 04.01.

Zitat von Flow

km-Zeit - HFavg

4'55,8'' - 149
4'56,6'' - 157
4'58,2'' - 161
4'57,7'' - 161
4'55,5'' - 164
5'06,9'' - 164 *
4'52,4'' - 166
4'52,9'' - 167
4'54,3'' - 168
4'54,8'' - 168

-> 10km - 49'24,7''
HFavg 163; avg @4'56,5''/km

Heute :

km-Zeit - HFavg

4'43,9'' - 142
4'52,5'' - 148
4'54,0'' - 148
4'53,3'' - 149
4'53,1'' - 151
4'51,4'' - 151
4'52,9'' - 152
4'50,6'' - 153
4'53,0'' - 154
4'56,4'' - 152

-> 10km - 48'40,7''
HFavg 150; avg @4'52,1''/km

Tempo gefühlt : "komfortabel" bis "anstrengend"
Laut Puls würde ich auf "oberes GA1" tippen, gefühlt vielleicht sogar "GA1/GA2"-Übergangsbereich ...
Nicht ganz soo leicht geatmet, wahrscheinlich zuviel Backwaren im Bauch ...

Verhältnisse : kühl, naß, angenehm
Beine und Kreislauf vorbelastet.


Fazit :
Das Tempo paßt immer noch ...
Der Puls schön niedriger geworden ... ich werde das natürlich weiter üben ...


Am 04.01. :

Zitat von Flow

Tempo gefühlt : "anstrengend", aber noch nicht "hart"
Um der gefühlten Intensität zu entsprechen, hätte der Puls bei ~158 liegen dürfen.
Wenn der Puls mal deutlich über ~173 geht, halte ich das Tempo eigentlich nicht mehr so viele km, wenn's nicht gerade um mein Leben geht ...
Regenerative Läufe kann ich teilweise unter 120 laufen, bis 150 ist es noch recht locker.

Es war recht windig, teilweise mit kaltem Regen.
Hab' mich eher nicht so dolle gefühlt, Beine schlapp, irgendwie keinen rechten Schwung.

Fazit :
Das Tempo paßt ...
Der Puls darf dabei noch um ~30 Schläge fallen ... ich werde das nochmal üben ...

[schoppenhauer]

Hier schon mal der Link für den Test-Lauf nächste Woche:

account: viewer
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momentanposition: Athlete mapping -> Single Athlete Map
letzten 20 minuten: Athlete mapping -> Group Map
gesamte strecke: Reports-> Single Athletes Detail ->Event Detail -> (Zeitintervall links auswählen) -> Get Report -> Map

@ pmp: Den Sender bitte auch in den Pausen anlassen. Und solltet ihr die IM-Strecke in sub6 abfahren, dann auch beim Duschen. Mal schauen, wie lange bei den derzeitigen Einstellungen der Akku hält.