Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Carlos85

Das Knie tut doch mehr weh als sonst. Gut, was heißt mehr, es ist bei normaler Belastung kaum zu spüren aber bei stärker Nelastung am Rad tut die Patellaspitze weh, genau das lässt sich auch mit der Hand ertasten.

Da hilft wohl nix außer warten, hoffen und nur locker Rollen...
Hätte nun aber auch noch 2 Wochen warten können sowas!
Ich denke es wird besser sein jetzt bis Freitag oder Samstag die Füße still zu halten, 5 Tage Ruhe sollten/müssen dann reichen, in Roth drück ich das dann schon irgendwie durch...

Und nein, das ist kein Vorwettkampfgejammer.

Hast Du kein Kinesio zum tapen rumliegen?

Ansonsten einfach mal einen alten Fahradschlauch ganz stramm (aber richtig stramm) für zwei Minuten drumwickeln (direkt unters Knie). Mehrmals täglich wiederholen.

[glaurung]

Hört sich äusserst plausibel an, Carlos. Dann weißt Du ja, was Du nach Roth zu tun hast ;-)
Megasch..... , dass das jetzt kurz vor Roth passiert.

[soloagua]

Komplett ruhen würde ich nicht, aber ohne Last quasi kurbeln... damit das "locker" bleibt. Schmerzen hast Du ja ohne Druck nicht.
Das hat bei mir besser funktioniert, als komplett pausieren.
Viel Glück in Roth!

[Carlos85]

Heute ist das Knie im Vergleich zu gestern schon spürbar besser.

Ich werde die Beine trotzdem still halten. Was soll mir ne Stunde locker rollen heute schon bringen. Freitag 1-2h locker, Samstag hineinhorchen, ggf. nochmal ne Stunde locker und Sonntag 120km flach (Krone oder Runde, mal sehen), wovon ich dann 60km in Roth Pace (240w) fahren werde.

Nächste Woche würde ich grob planen:

Mittwoch: 2h Rad, 2x15min leicht über Roth Pace (260w)
Samstag: 30min locker Kurbeln mit 1-2 kurzen (max. 500m) Sprints zum Beine lockern


Sollte reichen, oder?

Bessere Ideen? Hab ja keine Ahnung vom Radfahren

[drullse]

Zitat von Carlos85

Was soll mir ne Stunde locker rollen heute schon bringen.

Muskeltonus

[Carlos85]

Na gut. Aber ne halbe Stunde muss bei den schwülen Wetter auf der Rolle reichen!

Habe eben in mühevoller kleinstarbeit das Polster vom gelben Zeitfahranzug entfernt - Carlos goes yellow in Roth!

[Carlos85]

Heute früh ging es dann mal wieder mit dem Rad zur Arbeit. Knie soweit ok, aber war ja nicht wirklich belastend.

Für die frühe Zeit war ein knapper 32er Schnitt auch anständig, gleich gehts direkt nach Hause.

Samstag/Sonntag plane ich dann ca. 200km ein, dann sind die 10.000 im Sack.

Ich überlege noch wie ich die 120km mit Belastung fahren soll.

30km ein, 60km 240-250w, 30km aus oder

20x6km, im wechsel flott/langsam?

Wahrscheinlich isses egal...

Es grüßt - der Mops, der bei weitem nicht so schnell aussieht wie sein Rad!

[Carlos85]

So, eigentlich standen heute 100km Zauchwitzrunde locker an.

Kurz nachdem ich los bin, fing es an zu regnen und es war sehr windig. Nun ja... egal.

Auf der Krone wollte ich nur mal kurz aufgrund der Watt Diskussion im "Sense Thread" schauen was bei 200w rauskommt.

Irgendwie hats nicht hingehauen, es waren dann am Ende der Krone schon 210w+ und irgendwie rollte es gut, so dass ich beschloss die morgige Einheit (2h Roth Pace) auf heute zu verschieben, allerdings gemächlich gesteigert.

Mit einigen Ampelstops nach der Krone ging die erste Stunde bei viel Seiten- und leichtem Gegenwind bei 220w und 37,0km/h weg. Bei flüssiger fahrt ginge das sicherlich drunter.

Aufgrund einer Baustelle konnte ich meine Standardrunde nicht fahren, so musste ich etwas improvisieren.

Die nächsten 30min wollte ich dann über 230w fahren. Es wurden dann 238w bei 37,7km/h und deutlich mehr Seiten- und Gegenwind als zuvor.

Danach 16min (passte eben so zum Streckenabschnitt) mit mehr Druck. 256w bei 39,3km/h.

Danach war erstmal Reinfahren in die Stadt angesagt, daher war flüssiges Fahren kaum möglich, deshalb bin ich dann am Ende nochmal auf der Krone flotter gefahren und es waren dann nochmal über 10min 258w bei 39,4km/h.

Das ganze größtenteils bei Regen und nasser Straße, zwischendrin kam ab und zu kurz die Sonne raus.

Die Kombination Selle Italia Tri Sattel plus ZF Anzug ohne Polster war auch prima.

http://connect.garmin.com/splits/539710824