ich denke es geht um die belastung obwohl es deinem Marathon tempo nah kommt(5 sek zu schnell)
7,17 Sekunden oder
3:15 auf 42,195KM = 195 Minuten / 42,195 = 4:37,17
Und eine Belastung war das, auf alle fälle wird mir angst und bange wenn ich daran denke das vier mal solang halten zu wollen.....
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
mess dir ordentliche strecken aus oder geh auf die bahn.
und halt deine zeiten vom plan ein. sowohl nach oben als auch nach unten. irgendwas stimmt da hinten und vorn nicht : die 1000- er und 2000-er kannst du locker schneller laufen, den 10-er tempodauerlauf aber mitnichten.
deckt sich aber absolut mit meiner einschätzung zu steffny: wie soll ich plötzlich schnell laufen, wenn ich vorher nur rumeiere?
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"When I race, I am filled with doubts. Who will finish second? Who will finish third?"....by Noureddine Morcelli
mess dir ordentliche strecken aus oder geh auf die bahn.
und halt deine zeiten vom plan ein. sowohl nach oben als auch nach unten. irgendwas stimmt da hinten und vorn nicht : die 1000- er und 2000-er kannst du locker schneller laufen, den 10-er tempodauerlauf aber mitnichten.
deckt sich aber absolut mit meiner einschätzung zu steffny: wie soll ich plötzlich schnell laufen, wenn ich vorher nur rumeiere?
Ich kann und möchte unsere Landschaft nicht verändern und auf die Bahn komme ich nicht. Immer an der Bach laufen ist wohl etwas was die Laune / Lust / Spaß nimmt. Wir haben hier eine klasse Gegend aber halt alles Bergig ohne ende.
Zitat:
die 1000- er und 2000-er kannst du locker schneller laufen, den 10-er tempodauerlauf aber mitnichten.
Wohl da ich mit Mühe schaffe 2.000 Meter Flach zu finden aber lange nicht 10.000 Meter. Hast du dir das Profil angeschaut?
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Wohl da ich mit Mühe schaffe 2.000 Meter Flach zu finden aber lange nicht 10.000 Meter. Hast du dir das Profil angeschaut?
Selbst mit den Höhenmetern und unbefestigtem Unergrund darfst du nicht mehr als 3-4 Minuten (und das ist schon sehr großzügig kalkuliert) auf die angepeilte (45min) Zeit auf 10km verlieren. Die 51 Minuten sind - so hart es klingen mag - für dein Ziel indiskutabel.
Selbst mit den Höhenmetern und unbefestigtem Unergrund darfst du nicht mehr als 3-4 Minuten (und das ist schon sehr großzügig kalkuliert) auf die angepeilte (45min) Zeit auf 10km verlieren. Die 51 Minuten sind - so hart es klingen mag - für dein Ziel indiskutabel.
Ingo
Das seh ich auch so. Man ist ja bergab auch deutlich schneller. Für den Sommer strebe ich eine Zielzeit von ca. 37 Minuten auf 10km an und setzte jetzt ich am Ende einer Laufeinheit öfters mal 1 - 1,5 km im 3:40 Tempo an. Die Anstiege versuche ich dabei schneller zu laufen. Das bringt mich gut voran und auf der Ebene merkst du es ganz deutlich!!
Das Einreden langsamer wegen hügelig usw. hab ich auch mal versucht, aber du musst halt auch mal das Tempo laufen, was du anstrebst und nicht nur daher eiern... Einfach nicht darüber nachdenken und einen 4:30er Schnitt laufen... FERTIG
Selbst mit den Höhenmetern und unbefestigtem Unergrund darfst du nicht mehr als 3-4 Minuten (und das ist schon sehr großzügig kalkuliert) auf die angepeilte (45min) Zeit auf 10km verlieren. Die 51 Minuten sind - so hart es klingen mag - für dein Ziel indiskutabel.
Naja , die Frage ist ob er alles gegeben hat oder sich einfach verschätzt hat( ohne zwischenzeit weiss ich bei der hälfte auch nie wann ich zu hause bin). Er kann auch einfach einen Schlechten tag gehabt haben.
Und mit Regen , Wind, HM, Schlechter belag usw. kann das passieren.
Zitat:
der weg war so zermatscht das ich ich das Zeug Kiloweise an meinen Laufschuhen hatte.
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