Monstereinheiten für erste LD?

ich finde Monstereinheiten Klasse.
Aber nur auf dem Rad.
Bisher bin ich dieses Jahr 7x >200km gefahren, Sonntag folgt hoffentlich die nächste Fahrt.

Ich finde, dass (wie schon erwähnt) so Teile gut für den Kopf sind, man verliert die Angst vor der langen Strecke.

Ob die Fahrten was bringen, weiß ich nicht, werde ich dann im verlauf sehen/spüren.

Danach allerdings noch wer weiß wie viel zu laufen halte ich für völlig falsch, höchstens so 15-30min.

Zitat von Cruiser

Dann mach es. Umbringen wird es dich nicht. Für denn Kopf ist es dann gut und das sollte man als Wirkung nicht unterschätzen.
Aber: Nicht auf die Zeit schauen, da du jetzt im Training und nicht getapert bist. Im WK ist dann alles anders.

...

das sehe ich auch so. Für mich und meinen Kopf mache ich das auch.
Wobei ich nach meiner ersten "minni Monster Einheit" 90/18 moralisch ziemlich aus dem Gleichgewicht war, weil sie mir doch zum Ende hin ziemlich schwer gefallen ist.

Das könnte ein kleiner Nachteil dieser Einheiten sein das sie dich moralisch auch runterziehen können.
Aber ich hatte auch auf die Zeiten geschaut.

Die nächsten beiden Einheiten gingen dann schon besser.
104/20 und 104/22

Viel Erfolg
Wolfgang

[tomcat]

Hi,

ich hab vor meiner ersten LD folgendes gemacht: 2,5h Rad+1,5h L+ 2,5H Rad + 1,5h L
Das hat mir final jegliche Angst vor der Premiere genommen. Insgesamt war mein erster Langer auch sozusagen meine „schnellste“ LD.

In den drei Jahren danach habe ich den Respekt verloren und habe eigentlich nie wieder superlange oder gar Monster-Koppeleinheiten gemacht.

Aber: Mich hat es dann im zweiten Teil des Marathons immer zerrissen. Ich bin mir heut noch nicht sicher, woran das jeweils genau lag (Klar es war bestimmt nicht monokausal und die Gründe waren immer unterschiedlich gewichtet). Aber so eine (oder mehrere) Monster-Einheiten im Vorfeld hätten mich vermutlich vorwärts gebracht …


VG
tomcat

[janosch]

einmal 190 Km + 30 min gekoppelt
einmal 211 Km + 3 Km gekoppelt

e

[42k2]

Zitat von benjamin3341

Allerdings würde ich das heute nur noch bis 8 Wochen vor dem Wettkampf machen und maximal 1malin 2 Wochen. Oder vielleicht als Abschluss eines 3Wochen GA1 Blocks.
In der unmittelbaren Vorbereitung kommt man so nicht an sinnvolle Intensitäten heran! Dann lieber 160Rad und schnelle 8km hinten drauf + locker 10 auslaufen.
oder mal ein 150km+ Radrennen über WK intensität

Ich mach auch Monstereinheiten.
Neben dem ABER von Benjamin würde ich auch noch ergänzen:
Mit den Monstereinheiten früh genug starten und langsam hinarbeiten. Max 1x pro Woche und nie mehr als eine halbe Stunde steigern. Wenn mal eine Woche ausfällt, nicht überspringen.

einerseits wichtig für den Kopf, wenn man noch nicht so viel Erfahrung hat
du lernst von einem auf das andere Mal, in Bezug auf Ernährung (speziell Mengen) und Temperaturmanagment.
lernst eine gewisse Demut vor der Langstrecke

Wichtig: du solltest am übernächsten Tag wieder im Stande sein "normal" zu trainieren - sonst war es zu viel

Ach ja: letztes Jahr bin ich bis auf 185km (inkl. massig HM) Rad und 27km Koppellauf gegangen. Netto 8:12

[birdy73]

Vielen Dank für Eure Antworten.

Das Feedback ist doch sehr gemischt. Die angedachte 6h+2h Koppeleinheit werde ich streichen und durch 4+2 oder so ersetzen.

LG
Birdy