06-Base1 Start 12.1.2009

[chick]

Zitat von mauna_kea

...
Wie Obelix schon sagt, es gibt heute auch Menschen, die kommen mit moderner Nahrung gut klar, die sind quasi schon besser angepasst. Aber die meisten von uns sind noch auf Neandertalerniveau. ...

Oha, dann darf ich mich zur momentan letzten Evolutionsstufe zählen (und das in meinem Alter...)
Aber was ist moderne Nahrung? Ich habe noch nie einen Döner gegessen und mein letzter "Big Mac" ist über 25Jahre her.

Eva
Heiligs Blechle.
Das war natürlich eine Einheit, in der ich meine Laufschwäche ausspielen kann.
5*800m sind nicht ohne.
Das war auch nichts besonderes bei mir. Schätze so grob 5Mintempo.

Dafür gingen die Klimmis gut - immerhin 150Stck.
Das wäre vor 2 Monaten noch unmöglich gewesen, diesmal aber recht flott ohne große Pausen.
maximal 10 Sek. und immer Serien zwischen 7 und 3 abfallend.
Bei den ersten beiden Ruunden sogar mit 10er begonnen.

Die Swings waren zwischendrin echte Erholung (16kg)

Zeit 38:47 - ein schweres Stück Arbeit. Vielleicht sind irgendwann mal sub 30 möglich - träum.

Ich habe fertig
jetzt gibts einen großen Berg Salat

[Steppison]

Hallo Leute,

wegen Zeitmangel heute meine erste Einheit.
Auf dem Papier liesst sich die Einheit ganz passabel, aber nach der Hälfte waren die Beine schon richtig schwer und die Luft ziemlich knapp. Danach hab ich dann noch 3 "Luftpausen" eingelegt, sonst hätte ich mich bestimmt verschluckt.

bis morgen

ach ja, zum Futtern:
Bei mir sieht es so aus, dass ich das normale Essen von dem umfang reduziere und vor allem mit Obst alle Zwischenpausen und was auch imemr abdecke. So gibts keine Müsliriegel oder Bonbons zwischendurch. Das klappt soweit ganz gut.
Wenn sich das weiter eingespielt hat und ich einen etwas konstanteren Tagesablauf habe werde ich mein Frühstück vom Müsli zum Obst oder so umstellen. Aber alles mit der Zeit, sonst kommt der doofe Heisshunger.

Nur mal so, damit ihr seht, dass ich echten Einsatz zeige.
Heute nach den 150 Klimmzügen.

[Nachtwandler]

Zitat von Obelix

Häufig sieht man spindeldürre Leute, die dan ganzen Tag Schoki schaufeln und am Abend vor dem Fernseher noch 2 Fertigpizzen. Die verwerten ihr Futter eben schlecht. Vor 10 000 Jahren waren die dem Tod geweiht.

Das sagen meine Kollegen auch zu mir. Ich werde allerdings eher nicht von Löwen gefressen, da ich nicht so schmackhaft aussehe und rennen kann. Oder auf Bäume klettern. So ab 1000 v.Chr. (Eisenzeit) hab ich auch ne Kettlebell zur Verteidigung dabei.

[Ravistellus]

Die Aufholjagd geht weiter! Premiere: Habe heute zum ersten Mal zwei WODs an einem Tag gemacht. Ok, habe mir auch die ausgesucht, die mir am wenigsten Angst machen: Nancy heute morgen und heute abend bin ich durch die Kettlehell gegangen.

Notgedrungen musste ich auf IFM-Niveau herabsteigen habe ja nur ne 12kg-KB. Sonst, ja sonst hätte ich natüüüüürlich CFM gemacht!!! Ob ich's überlebt hätte, weiß ich aber nicht. Am Anfang dachte ich noch so: Och, die 12er ist ja viel zu leicht. In der dritten Runde fand ich sie nicht mehr so leicht, in der letzten Runde war sie schon fast schwer. Ich weiß nicht, ob ich mit ner 16er durchgekommen wäre. Zwischendrin hatte ich auch mal bisschen weiche Knie, ging aber dann. Zeiten lagen zwischen 6:30 und 7 Minuten. Bisschen gebremst hat mich die Tatsache, dass ich nebenbei wie fast immer Deutschlandfunk gehört habe. Sonst hört man da immer deprimierende Nachrichten, da kann ich mich gut bei konzentrieren. Heute aber habe ich meine Lieblingssendung Querköpfe gehört, die haben den bayrischen Kabarettisten Günter Grünfeld vorgestellt. Das war schon nicht ungefährlich, ein paar Mal musste ich befürchten, dass mir vor Lachen die KB auf den Fuß knallt ...
Habe mich aber schnell erholt. Jetzt werde ich wohl morgen eine der Angst-Übungen angehen müssen, so mit KL oder Burpees oder so was, das einem schon beim Lesen des Plans die Tränen in die Augen treibt.

Ravistellus

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

Nur mal so, damit ihr seht, dass ich echten Einsatz zeige.
Heute nach den 150 Klimmzügen.

aua.... und das am frühen morgen....

du hast also alles gegeben, jetzt glauben wir dir erst mach weiter soo, wir wollen mehr Bilder davon sehen


(bloß nicht!)

[derstoermer]

Zitat von hellhimmelblau

Nun habe ich wirklich geweint aber aus Selbstmitleid, es war ganz schön hart.Oder ich bin heute wieder mal nur ein Jammerlappen

warumup: 3Rd. mit 12er KB und slingshots.Die Squats ohne KB.

WOD
4 Rd

-200 seil mit neuem Prospeedseil (kein Vergleich zum anderen Springtau) in 100er Abschnitten
-100 jumping jacks
-50 mountain climbers in 10 er Schritten
-25 burpees in 8er Schritten

Zeit : 44:42

Hut ab! Wirklich ne klasse Leistung!

Zitat von mauna_kea

Nur mal so, damit ihr seht, dass ich echten Einsatz zeige.
Heute nach den 150 Klimmzügen.

Blut und Schweiss - das wollen wir sehen

Wie bereits angekündigt hatte ich zwei Tage Zwangspause wegen Sauna und der lieben Arbeit. Heute nach Feierabend gibts die übliche Runde Squash und im Anschluss endlich wieder CF. Wird wohl auf Kettlehell hinauslaufen. Wenns zeitlich hinhaut, wird auch noch geschwommen heute. Ich muss ja den Rückstand aufholen ;-)