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Umfrageergebnis anzeigen: Zur Motivation: Welche Zeit in Hannover?(werde definitiv im 4:05er Schnitt losrennen)
<8:35 12 11,21%
8:36-8:45 29 27,10%
8:46-8:59 39 36,45%
9:00-9:20 10 9,35%
Explosion nach Lauf-km xy 17 15,89%
Teilnehmer: 107. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen

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Alt 25.02.2011, 17:30   #225
Läuftnix
Szenekenner
 
Benutzerbild von Läuftnix
 
Registriert seit: 09.07.2010
Ort: Berlin
Beiträge: 1.228
Wenn ich nach langen Einheiten koppele, laufe ich fast immer mit Radhose los. Alles andere dauert viel zu lange. Dachte auch am Anfang, dass es stört, tut es (zumindest bei mir) nicht.
__________________
Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.

IWBMATTKYT
Läuftnix ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.02.2011, 17:32   #226
trina
Szenekenner
 
Benutzerbild von trina
 
Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 1.349
Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Gewöhnungssache.

Letztes Jahr im Juli konnte ich nach 1h im Einteiler am nächsten Tag kaum sitzen.
Mittlerweile fahr ich ausschließlich mit Einteiler, also auch die 4h Einheiten.
Ich finde sogar eine richtige Radhose mit dickem Polster eher unbequem, zumindest wenn ich überwiegend auf dem Auflieger fahre.
Geht mir genauso. Ich habe mich nur gewundert, dass benjamin in ner Aldiradhose läuft, die meiner Meinung nach ein echt fieses Polster hat. Naja, vielleicht gibt´s da mittlerweile was besseres.
trina ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.02.2011, 17:36   #227
benjamin3341
Szenekenner
 
Benutzerbild von benjamin3341
 
Registriert seit: 21.03.2009
Ort: Nordschwarzwald
Beiträge: 2.307
Also ich fahr immer mit so ner Aldi-Latzhose, mit riesigem Polster rum.
Jedoch könnte ich aufs Polster verzichten, doch so richtig warme Laufhosen gibts nicht für 15 Euro.
Wenns nicht zu kalt ist, fahr ich dann in ner dünnen Laufhose.


Hat bisher immer gut geklappt.
__________________
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benjamin3341 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 25.02.2011, 17:38   #228
trina
Szenekenner
 
Benutzerbild von trina
 
Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 1.349
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
Also ich fahr immer mit so ner Aldi-Latzhose, mit riesigem Polster rum.
Jedoch könnte ich aufs Polster verzichten, doch so richtig warme Laufhosen gibts nicht für 15 Euro.
Wenns nicht zu kalt ist, fahr ich dann in ner dünnen Laufhose.


Hat bisher immer gut geklappt.
Da bist du echt abgehärtet! Bei mir führte so ne Hose mal zu einem pavianähnlichen Hinterteil....
trina ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.02.2011, 19:50   #229
niksfiadi
Szenekenner
 
Benutzerbild von niksfiadi
 
Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
Aus dem Training heraus dnke ich 10km in nem 4er Schitt laufen zu können.
Etwas ausgeruht sicher 13km
Den HM möchte ich in nem 3:45er-3:55er Schnitt laufen, (auch nach Radbelastung)

Die Belastung auf dem Rad steuer ich nach Gefühl. Wenn ich auf dem Niveau eines 4:00er Lauf-Schnitts Rad fahre, dann sollten die Beine schon etwas glühen...
Der werd ich jetzt nicht ganz schlau draus, weil wenn Du auf
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
dem Niveau eines 4:00er Lauf-Schnitts Rad
fährst, dann kannst Du das
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
Aus dem Training heraus
ja bloß 10 km also 40 min. Du fährst aber doch fast immer viel länger, oder?

Hast Du den Puls gar nicht im Auge?

Lg Nik
niksfiadi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.02.2011, 20:23   #230
benjamin3341
Szenekenner
 
Benutzerbild von benjamin3341
 
Registriert seit: 21.03.2009
Ort: Nordschwarzwald
Beiträge: 2.307
Hää?
ich versteh jetzt auch nix mehr.

Mit Ausgeruht meine ich die Tage davor nicht so viel trainieren, also ein kleines Tapering von vielleicht 3 Tagen.

Vor dem Lauf nicht radeln kommt gar nicht in Frage

auf nem Niveau des 4er Laufschnitts fahre ich zb. 5x15min. mit 8min Pause, da kommste auf ca. 2 Stunden mit ein und ausrollen

Pulsmesser nutze ich nicht

MfG Ben
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benjamin3341 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 26.02.2011, 19:30   #231
benjamin3341
Szenekenner
 
Benutzerbild von benjamin3341
 
Registriert seit: 21.03.2009
Ort: Nordschwarzwald
Beiträge: 2.307
Heute 4 Stunden Rad GA1 (reine Fahrzeit)
dann 32km Lauf in 5:00 Schnitt
letzte 3 km in 4:30min/km
5x60m Sprint
dabei 4Liter Wasser, 3 Vitamintabletten, (damit es nach was schmeckt)
4 Bananen... und 1Gel 10km vor Schluss
insgesamt war ich von 11:30 bis 19:00 unterwegs. Durchghend Sonne, gegen 17:30 Uhr wurde es dann aber doch sehr Kalt, was nochmal zugesetzt hat.

Das ist echt psycho, diese lange Einheit...
Da denkt man schon ab und zu mal man verliere den Verstand, wenn keine Sau sonst im Wald unterwegs ist.

Bin echt fertig... aber glücklich

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benjamin3341 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 26.02.2011, 20:45   #232
niksfiadi
Szenekenner
 
Benutzerbild von niksfiadi
 
Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Thumbs Up!

Zitat:
5x15min
war die Info die ich brauchte...

Gn :-)

lg Nik
niksfiadi ist offline   Mit Zitat antworten
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