Wenn Magnesium, am besten aus der Apotheke Magnesiumcitrat, aber nicht das teure große umverpackte Zeug, sondern lose abwiegen lassen, 100g reichen für eine etwas längere Zeit.
ach du heiliger ...Krampf, das ist ja ganz schön heavy, das Programm. Ob ich mich doch lieber wieder abmelde? Mir ist ja lieber, wenn ich vorher nicht weiss, was mich im Schwimmtrining so erwartet.
Nachher fällt mir doch noch eine Ausrede ein
Ich hatte übrigens immer mal Krämpfe im Fuß beim Schwimmen. Dann muss ich wohl wieder Magnesium nehmen, oder habt ihr dazu andere Tipps?
Die Krämpfe sollten sich mit der Zeit von selbst geben.
@Mandarine: euer Hund ist noch schöner, als ich dachte - ich finde ihn wirklich klasse!! Kann mir gut vorstellen, dass er einiges an Trainingseinheiten ersetzt!
Schön ja, aber stressig... @ Kupferle... ist übrigens ein Anatolischer Hirtenhund.@all: die haben gestern mein Rennrad dabehalten, alldieweil ein Lackfehler entdeckt wurde. Jetzt wird es sogar eingeschickt Och nöööö. Ich hätte den Preis ein bisschen runtergehandelt, die Lackschäden kommen von ganz alleine , hergegeben hätte ich es wahrscheinlich nicht mehr.
Werde dann am WE mal versuchen, mein Crossrad auf die Rolle zu schrauben. Wahrscheinlich muss ein anderer Reifen drauf, denn das wird sicher lauter sonst. Bin ganz geknickt.
Genau, mit dem Crosser ab in den Wald, doch nicht auf die Rolle, davon gibt es nur Rückenschmerzen und Schwielen an den Allerwertesten. Licht vorne und hinten drauf und los geht es. Die "Nightrides" mit dem Crosser wollte ich nicht mehr vermissen. Das macht echt riesig Spaß !
Weniger Magnesium. Magnesium auch eher Abends nehmen, nicht vor dem Training, da es die Muskeln ja entspannt und lockert.
Gruß
Andreas
Sorry aber da muß einhaken um mal kurz mit diesem sehr verbreiteten Magnesium-Mißverständnis aufzuräumen:
1. Magnesiummangel ist bei Sportlern bei weitem nicht der Hauptgrund für Krämpfe.
Das mag auf Otto-Normalverbraucher zutreffen, die nachtsm it Krämpfen aufwachen. Wenn Krämpfe beim Sport auftreten so liegt das meist an einer Unterversorgung mit Natriumchlorid, also einfachem Kochsalz.
2. Mit Mineralienmangel haben Krämpfe im Fußbereich beim schwimmen nix zu tun!
Die Krämpfe insbs. im Bereich der Fußsohle sind allesamt dadurch bedingt, dass wir Triathleten einfach im Fußbereich zu unbeweglich sind. Müssen wir dann beim kraulen die Füße ungewohnt durchstrecken, dann quittiert der an so was nicht gewöhnte und folgerichtig überlastete Muskel das mit Streik aka einem Krampf.
Überlegt doch mal, wo ihr sonst überall Krämpfe hättet beim schwimmen, wenn Ihr Mineralstoffmangel hättet? Leisten nicht Arme, Rumpf, Ober- bzw. Unterschenkelmuskeln viel mehr „Arbeit“ und müssten daher auch unterversorgt sein, als diese kleinen fiesen Muskelfasern unter dem Fuß?
2. Mit Mineralienmangel haben Krämpfe im Fußbereich beim schwimmen nix zu tun!
Die Krämpfe insbs. im Bereich der Fußsohle sind allesamt dadurch bedingt, dass wir Triathleten einfach im Fußbereich zu unbeweglich sind. Müssen wir dann beim kraulen die Füße ungewohnt durchstrecken, dann quittiert der an so was nicht gewöhnte und folgerichtig überlastete Muskel das mit Streik aka einem Krampf.
Überlegt doch mal, wo ihr sonst überall Krämpfe hättet beim schwimmen, wenn Ihr Mineralstoffmangel hättet? Leisten nicht Arme, Rumpf, Ober- bzw. Unterschenkelmuskeln viel mehr „Arbeit“ und müssten daher auch unterversorgt sein, als diese kleinen fiesen Muskelfasern unter dem Fuß?
ah supi, da brauche ich nur lange genug warten und da kommt die Antwort auf meine Fragen
also sind beim Schwimmen die Krämpfe in den Füßen einfach Überanstrengung ? habe ich das jetzt richtig verstanden? und kann ich vielleicht durch Dehnen vor dem Schwimmen vorbeugen?
__________________ Meerjungfrau
wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
ah supi, da brauche ich nur lange genug warten und da kommt die Antwort auf meine Fragen
also sind beim Schwimmen die Krämpfe in den Füßen einfach Überanstrengung ? habe ich das jetzt richtig verstanden? und kann ich vielleicht durch Dehnen vor dem Schwimmen vorbeugen?
Genau!
Falls es die bei Dir im Schwimmbad gibt, guck Dir mal die superschnellen Jugendlichen an. Was die alles dehnen bevor die ins Wasser gehen, unglaublich!
Sorry aber da muß einhaken um mal kurz mit diesem sehr verbreiteten Magnesium-Mißverständnis aufzuräumen:
1. Magnesiummangel ist bei Sportlern bei weitem nicht der Hauptgrund für Krämpfe.
Das mag auf Otto-Normalverbraucher zutreffen, die nachtsm it Krämpfen aufwachen. Wenn Krämpfe beim Sport auftreten so liegt das meist an einer Unterversorgung mit Natriumchlorid, also einfachem Kochsalz.
2. Mit Mineralienmangel haben Krämpfe im Fußbereich beim schwimmen nix zu tun!
Die Krämpfe insbs. im Bereich der Fußsohle sind allesamt dadurch bedingt, dass wir Triathleten einfach im Fußbereich zu unbeweglich sind. Müssen wir dann beim kraulen die Füße ungewohnt durchstrecken, dann quittiert der an so was nicht gewöhnte und folgerichtig überlastete Muskel das mit Streik aka einem Krampf.
Überlegt doch mal, wo ihr sonst überall Krämpfe hättet beim schwimmen, wenn Ihr Mineralstoffmangel hättet? Leisten nicht Arme, Rumpf, Ober- bzw. Unterschenkelmuskeln viel mehr „Arbeit“ und müssten daher auch unterversorgt sein, als diese kleinen fiesen Muskelfasern unter dem Fuß?
Hi Hazel,
danke für den Tip. Schön beschrieben.
Das werd ich mal testen und mir mal Salz zuführen.
Bei mir sind die Krämpfe an unterschiedlichen Stellen, auch mal in der Wade, aber in der Tat am häufigsten im Fuß.
Kennt jemand Übungen für die Füße um sie zu stärken??
Grüße
Gürkchen
__________________
Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe der Gedanken an.
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ach du heiliger ...Krampf, das ist ja ganz schön heavy, das Programm. Ob ich mich doch lieber wieder abmelde? Mir ist ja lieber, wenn ich vorher nicht weiss, was mich im Schwimmtrining so erwartet.
und lesenswert.
, hergegeben hätte ich es wahrscheinlich nicht mehr.
