Marathon in 3:15 und Tria warum nicht?

[Jörrrch]

Zitat von runningmaus

fein bis dann!

Ob wir uns da erkennen würden? Ich habe noch keine Triathlon-Szene Kappe *lach*

[Jörrrch]

Dienstag 11.03.2008

Soll: 2,5 einlaufen 5x1000 Meter in 4:10 bei 400 Meter Trabpause 2,5 auslaufen.
Ist: 2,3 einlaufen 5x1000 Meter in 4:23 bei 400 Meter Trabpause 1,9 auslaufen.

6,3° bei einer Regenrate von 3.8mm/h raus das erste mal auf eine Bahn. Also ich wüsste was unsere Stadt machen könnte wenn ihnen mal langweilig ist. Die Bahn sah aus…. um himmelswillen… nun gut flach ist es ja.. und die Markierungen habe ich am Randstein zwischen dem Unkraut auch gefunden. der erste Sprint 4:02 ( 164 Puls im schnitt Max von 170 ) viel zu schnell, ob ich das mit dem Tempo noch mal raffe??? Zweiter Sprint 4:21 ( 163 Puls im schnitt Max 170 ) zu langsam aber viel mehr geht auch nicht :-( Dritter Sprint 4:27 ( 161 Puls im schnitt Max von 169 ) Die Motivation ist dahin meine güte das gibt es doch alles nicht….. Vierter Sprint 4:36 also mein gewünschtes Marathontempo… ich fasse es nicht… ( 160 Puls im schnitt 167 Max )… bin nur noch am verzweifeln und verstehe die Welt nicht mehr. Aber ich habe echt nicht mehr rein bekommen. Letzter Sprint 4:35 ( 159 Puls im schnitt 169 Max ) endlich zuende… echt entäuscht bin ich wieder heim getrabt und grübelte.




OK OK der Blog heisst ja auch nicht Marthon in 3:15 und Tria ( wobei das ja echt auf der Strecke bleibt ) und Zehn W….

So weiß ich nun nicht ob ich es mir schön reden möchte oder ob es einfach nichthinhaut. Aber eins ist sicher ich werde nun erst mal fein Nudeln essen und das nicht zu wenig *grins* der heutige tag verlief bis jetzt auch nur mit 2 Liter Pepsi Light und nix gegessen…. Also schitt auf die Diaät und meine 79 Kilo bis zum 31.3 bei dennen immer noch 4 Kilo fehlen. Entweder ist es echt ein mir gut reden, oder es bringt etwas wenn ich nun auf viel Kohlenhydrate und eiweis baue….

Somit wir werden lesen wie es weiter geht. Ach ja ich weiß das ich zwei wochen vor meiner LD im letzten Jahr nach 30 KM radeln im 34 Tempo locker mit 131 Schlägen und 5:34 30KM gejoggt bin. Seit dem habe ich mich eigendlich immer in Bewegung gehalten das kann nicht weg sein in den letzten 5 Monaten.

[powermanpapa]

also wenn ich das so seh

ich tät dir raten den Pulsmesser daheim zu lassen

einfach mal nach Gefühl rennnen

nicht Omahaft im 5:30er Tempo, sondern mal so das du auch vorwärts kommst

bei den bekannten Punkten nimmst du die Zeit machst dir aber keinen Kopp dazu sondern wertest erst daheim aus

spassenshalber kommste mal bei mir vorbei und wir laufen zusammen
ich kann jeden km auf 2-4sek genau

letzt 12km mit meinem Freund, jeden einzelnen zw. 4:24 und 4:22

du verschwendest einfach viel zu viel Zeit mit dem langsamrumgedackel, das bringt dir nix, nix nix und nochmal überhaupt nix


wenn ich alleine laufe dann nie über 4:50
wenn ich mit meinem Freund laufe, dann nie über 4:30
wenn ich mit meiner Frau laufe, dann selten über 5:37

[Jörrrch]

Zitat von powermanpapa

.....spassenshalber kommste mal bei mir vorbei und wir laufen zusammen
ich kann jeden km auf 2-4sek genau

Bis ich zu dir geradelt bin habe ich ja dann schon eine 2Stunden GA1 mit dem Rad hinter mir

[powermanpapa]

Zitat von Jörrrch

Bis ich zu dir geradelt bin habe ich ja dann schon eine 2Stunden GA1 mit dem Rad hinter mir

NA UND? DU BIS EIN EISENMANNNN

dann biste wenigsten warm

[Jörrrch]

Zitat von powermanpapa

NA UND? DU BIS EIN EISENMANNNN

dann biste wenigsten warm

Schauen wir mal..... und aufgeschoben ist nicht aufgehoben... Machst du nun am BGL mit????

[powermanpapa]

Zitat von Jörrrch

Schauen wir mal..... und aufgeschoben ist nicht aufgehoben...?

jo! sicher! jederzeit
wenn du mal Lust und Zeit hast, dann kommst du vorbei und wir machen was zusammen

Zitat von Jörrrch

.. Machst du nun am BGL mit????

ich glaube nicht
hab recht viel Arbeit und lauf höchstens 2x die Woche, da täten mir 80 km doch ziemlich weh
nur wenn ich meine Frau dazu überreden könnte würd ich starten

[fitnesstom]

Zitat von powermanpapa

also wenn ich das so seh

ich tät dir raten den Pulsmesser daheim zu lassen

einfach mal nach Gefühl rennnen

nicht Omahaft im 5:30er Tempo, sondern mal so das du auch vorwärts kommst

bei den bekannten Punkten nimmst du die Zeit machst dir aber keinen Kopp dazu sondern wertest erst daheim aus

spassenshalber kommste mal bei mir vorbei und wir laufen zusammen
ich kann jeden km auf 2-4sek genau

letzt 12km mit meinem Freund, jeden einzelnen zw. 4:24 und 4:22

du verschwendest einfach viel zu viel Zeit mit dem langsamrumgedackel, das bringt dir nix, nix nix und nochmal überhaupt nix


wenn ich alleine laufe dann nie über 4:50
wenn ich mit meinem Freund laufe, dann nie über 4:30
wenn ich mit meiner Frau laufe, dann selten über 5:37

wenn jörrrch-wovon ich immer noch ausgehe-seine marazielzeit richtig einschätzt, dann ist das "omahafte 5:30-er tempo" für die fülleinheiten oder langen läufe absolut o.k.
ob du schneller rennst oder nicht, ist hier nicht hilfreich.
mir ist der ganze plan aber nach wie vor schleierhaft und vor allem, die absolut fehlende konstanz. 1000 m intervalle bei ner marazielzeit von 4:37 müssen normalerweise 5 mal unfallfrei in 4:10-4:15 machbar sein.