Langdistanz mit vernünftigem Trainingsansatz

[Faul]

Zitat von benjamin3341

is noch ein platz frei

bin schon ausgebucht. wird aber bestimmt ne lustige runde

Zitat von sbechtel

Hoffentich nicht, da steht ein Berglauf auf dem Programm. Aber gestern Abend im Bett hat der Ar*** schon ganz schön gezogen! Unglaublich wie 5min so reinhauen können...

Da wirst Du Trauer tragen. Frag mal Anna... da kann sich am Anfang so richtig traumhaft was entwickeln, wovon man erstmal nen bischen regenerieren muss.

[aims]

Zitat von benjamin3341

Gut, das machen wir in Kroatien.
Und du als Drillsergeant

Zitat von niksfiadi

Ja und ganz wichtig ist natürlich das rosa Bällchen

Wenn die Beine mal ordentlich Kraft angesetzt haben, werden wirs uns in Kroatien am Rad einfach ordentlich besorgen, da brauchts dann sonst nix mehr.

Nik

Leute, Leute, was macht ihr da?

Will jemand mein Zimmer auf Kroatien haben, das ist gerade frei geworden.

Ich hab leider kein rosa Bällchen sonst würde ich das auch mal machen.

[benjamin3341]

echt jetzt?

Ne, in Kroatien wird schön vernünftig Umfang trainiert.
meine MaxKraft Phase endet anfang Februar.
Dann kann ich mir das aufgrund der steigenden Radumfänge und der langen Läufe eh nicht mehr leisten.

[niksfiadi]

Zitat von aims

Ich hab leider kein rosa Bällchen sonst würde ich das auch mal machen.

Du hast kein rosa Bällchen?

Zitat von aims

Will jemand mein Zimmer auf Kroatien haben, das ist gerade frei geworden.

Ok. Dann musst du wohl ein bissl warten und auf irgendeiner "warmen" Insel buchen. Ohne rosa Bällchen geht bei uns nix.

Zitat von benjamin3341

echt jetzt?

Ne, in Kroatien wird schön vernünftig Umfang trainiert.
meine MaxKraft Phase endet anfang Februar.
Dann kann ich mir das aufgrund der steigenden Radumfänge und der langen Läufe eh nicht mehr leisten.

Ich bin da ja ein bisschen hinten in der Kraftphase, hab aber auch den Plan mit Anfang Februar mit dem Kraftaufbau fertig zu sein.

Ich bin ja jetzt bei 3x20, dann Gewicht hoch, Wiederholungszahl runter auf 3x12, wenn das flutscht soweit mit dem Gewicht hoch wie es halt irgendwie geht. Echtes Maximalkrafttraining geht halt schwer, weil wie bekomm ich ohne Hilfe 150+ kg auf die Schultern?

Zitat von captain hook

Da wirst Du Trauer tragen. Frag mal Anna... da kann sich am Anfang so richtig traumhaft was entwickeln, wovon man erstmal nen bischen regenerieren muss.

Nur nicht zum Nixtun verleiten lassen. Mit Muskelkater mach ich dann einfach genau die wichtigen GA1 Einheiten, natürlich ohne Blick aufs Tempo. Da renn ich gleich mal 5:30 statt 5:00 obwohl es sich anfühlt wie 4:30. Macht nix. Jetzt gibts nix zu gewinnen. So eine K3 (Berglauf) Einheit hat man ja normalerweise eh nur 1xpro Woche, das kann man dann schon planen. Ausserdem K3 geht eigtl. noch relativ gut in Kombination. Hatte gestern noch Muskelkater, die Schitour in der Früh ging solala in GA1 aber abends bin ich trotzdem auf der Walze 10x1min bei 400W gefahren. Kein Problem.

Schwierig wirds, wenn du zB. was Schnelles, koordinativ sauber auf der Bahn laufen willst. Da musst schon gut aufpassen. Hier könnte man zB. die Leg Matrix hinten an die schnelle Einheit anhängen...

Nik

kann mir das schon vorstellen wie das bei Euch Irren so abläuft.

Morgens erstmal nen vertikal K mit oben aufm Plateau Liegestütze und ner zünftigen Brotzeit - Einlaufen 20-30km. Dann ne schöne 200er Tour mit 1l Wasser und jedem Anstieg der sich finden lässt. Jeden zweiten Berg große Scheibe und einbeinig. Und beim Schwimmen muss immer einer den anderen ziehen, während der "toter Mann" spielt. Und weils ja keine Kindergartenreise ist, wird Abends schön der Grill angeworfen und mit Pils/Weizen gelöscht...

so oder so ähnlich. Naturburschen mit Appetit for Destruction halt...

Kommt schon Jungs, wie dich bin ich drann an der Realität?

[benjamin3341]

knapp...
...am Abend noch 3x 200 Schläge und 200 Tritte aufn 100kg Boxsack mit maximaler Intensität...
Danach 6 Runden Sparring, ohne Schutz und Oberkörperfrei

btw... was hälst denn eigentlich davon Nik? So in der OffSeason?

Ausserdem binden wir uns Traktorreifen ans Radl

[Strampeltier]

Ich sehe schon, entweder wird mich die Woche völlig zerstören oder ich bin danach in der Form meines Lebens