triathlon-szene.de

Carlos85 · 14.05.2014, 19:13

So, mein erster FTP Test!

Wie das Protokoll wünscht:

20min einfahren (ok waren ca. 25min)
3x1min TF bei 105-115, 1min locker
5min Locker
5min all out - 362w!!!
Nach 30sek. war ich noch bei 420 und hab mich langsam nach unten gearbeitet

, das ganze noch mit Rucksack und Langarm, beides ging nun an den Captain und ich war im Zeitfahr Setup am Start!
10min locker
20min all out - 310w!!

2x180 Grad Wenden waren dabei, welche insgesamt etwa 3-5w gekostet haben. 41,6kmh Durchschnitt!

Zufrieden? Aber sowas von! Aif den letzten 1000m
hätte ich dem Captain fast aufs Rad (neben mir) gekotzt, hatte schon Gallegeschmack im Mund

Ziel im Vorfeld war ca. 330/290w!

Garmin Link folgt, fahr erstmal vom Physio Heim ;-)

Carlos85 · 14.05.2014, 20:08

FTP Test Garmin Link

http://connect.garmin.com/activity/499457459

holger-b · 14.05.2014, 20:21

Jetzt hatte ich mir mal ein paar Tage von deinem Blog eine Auszeit genommen und dann sehe ich so was.

Zitat:

Zitat von Carlos85

5min all out - 362w!!!
20min all out - 310w!!

Geiles DIng, ich suche immer noch den Tag an dem die 300 bei mir auf 20min fallen.

Zitat:

Zitat von Carlos85

2x180 Grad Wenden waren dabei, welche insgesamt etwa 3-5w gekostet haben.

Nach meiner Erfahrung nimmt sich das nichts, eher geht der Schnitt durch den Antritt nach der Wende nach oben. Weiterhin viel Spaß.

Carlos85 · 14.05.2014, 20:27

Zitat:

Zitat von holger-b

Nach meiner Erfahrung nimmt sich das nichts, eher geht der Schnitt durch den Antritt nach der Wende nach oben. Weiterhin viel Spaß.

Nein, ich hab mir ja "Watt Runde" anzeigen lassen (neben Watt 10s und Rundenzeit)

Bei der ersten Wende ging es von ca. 322 auf 316 runter
Bei der zweiten Wende von 313 auf 309.

Auf die 3-5w ist aber drauf ge....