Erstmal respekt, dass du den Blog nach wie vor am leben hälst.
Ich kann Glaurung und Co. in allen Dingen recht geben.
Die ganze Abnehmhysterie wird ja auch in den medien künstlich hochgekocht, es hängt immerhin eine ganze Industrie dran.
Abnehmen ist einfach.
Punkt.
Ich vergleiche das immer mit dem Geldverdienen.
Wie wird man reich?
entweder
a) man verringert seine fixkosten
b) man erhöht seine Einnahmen
c) man macht beides.
das ganze ist vergleichbar mit dem Abnehmen, nur andersrum.
Wenn ich mit Leute rede, die immer gefragt haben wie ich die ganzen Trainingszeiten auf die Reihe bekommen habe sage ich auch immer, dass es kein ABER geben darf.
Das ABER ist der Anfang der Ausnahme, und somit der Killer der Disziplin.
Bei einigen Gesprächen mit Kollegen und Co, die sich erfolgreich wenigstens in den Sport gewagt haben, habe ich das auch so versucht zu vermitteln.
Ich würde ja gerne aber..
Ich fange ja am xy an, aber...
Meine Tipss sind auch die, die eigentlich alle im Chor rufen.
- Disziplin
- KLARE Zielsetzung
- Hast du ein Foto von einem niedrigem Gewicht in Sportklamotten? Häng es an den Kühlschrank!
- schmeiße die ganze süssscheisse aus dem Schrank, wenn das Zeug erst gar nicht zu hause ist, wirds auch nicht gegessen.
- wie ich lesen konnte hast du Probleme mit den "ausnahmen", gönn dir, (wenn überhaupt) von der Dunklen Schokolade mal eins zwei Rippen, und ess die nicht, sondern lass die mal langsam auf der Zunge schmelzen. Das schmeckt länger und man hat den gleichen Effekt als wenn man Zuckerzeug in sich rein stopft.
- Disziplin
- im Winter Krafteinheiten, Gewicht ist ja relativ, deswegen verbeiss dich nicht so an den Kilos. Durch erhöhten Muskelanteil erhöht sich auch dein Grundumsatz, und verbrennt Kilos "im Schlaf"
- hol dir einen Trainer, jemanden der dir persönlich in den Arsch tritt, jemand der deine Traininspläne durchsieht und abnickt, besser noch schreibt.
- Disziplin
- kein Selbstmitleid
- noch ein kleiner Tipp am Rande, auch wenn die Zeitschrift oft zerrissen wird.
Aber schau mal in die Mens Health rein.
Ich habe ein Abo einem Kollegen vor Jahren geschenkt, der vollkommen unsportlich war und in seinem eigenem Saft geschmort ist.
Die Tipps dort, verbunden mit den ganzen Ernährungstipps sind echt was wert.
Dort werden nämlich auch keine wilden Diäten angepriesen sondern.
-Gesund essen
-angepasstes Kaloriendefizit
-Sport
Warum ich das alles schreibe? Weil ich in ähnlicher Situation bin wie du, jedoch nicht in der Gewichtsklasse.
Ich habe 2008 zur LD bei 175 72kg gewogen
Jetzt bin ich bei 79kg, aber aus dem Grund dass ich nebenher am studieren (war) und in der Woche 23 Stunden gelernt habe.
Und natürlich das ein- oder andere Bier.
Wenigstens weiss ich wo dranś hängt, und steige jetzt wieder ein ins Training.
- Hast du ein Foto von einem niedrigem Gewicht in Sportklamotten? Häng es an den Kühlschrank!
Hey Tatze,
ich denke da steckt viel Wahrheit drin! Du solltest Dir vielleicht ein sportliches Ziel setzen!? Es macht die Sache deutlich leichter, wenn man einen Fixpunkt hat und weiss, warum man den ganzen SCHEISS macht! Ich habe das jetzt vorm Marathon in Essen wieder gemerkt. Da ich mich erst am Tag selber angemeldet habe, fiel hin und wieder das Training aus, da es ja immer noch den Ausweg DNS gab! Da Laufen momentan komplziert zu sein scheint, such Dir etwas auf dem Rad! Nimm Limburgs Mooiste oder einen anderen tollen Radmarathon, da haste ein Ziel! Bei LM ist der Aufwand drum herum verschwindend gering und es gibt Strecken bis 250km mit ordentlich HM! Da solltest Du möglichst wenig an Gewicht mit Dir rumschleppen, sonst kommste die 22%er nicht hoch!
Ansonsten kann ich Dir noch eine ganze Reihe schöner Veranstaltungen in der Umgebebung nennen, die sich wirklich lohnen. Anfahrt etwa bis 150km, so dass es keiner Übernachtung bedarf. Allerdings hat natürlich eine Geschichte in den Bergen einen besonderen Reiz, erhöht aber natürlich den Aufwand.
nur noch Nachtrag, ohne langweilen zu wollen weils bekannt sein sollte.
Orientier dich an der SMART-Methode,
erst dann ist ein Ziel ein Ziel.
S pezifisch
M essbar
A nspruchsvoll
R ealistisch
T erminiert
was auch gut ist, was du ja scheibar machst.
Tue gutes und rede drüber..
dh. damit dass du anderen davon erzählst, is schonmal ein schritt getan, da gerät man in einen gewissen Erfüllungsdrang
Grundsätzlich ist die theoretische Denke zum Thema Zielformulierung schon auf den Sport übetragbar. Die Vorbereitung auf eine sportliche Herausforderung (etwa eine LD) ist im Grunde nichts anderes als ein Projekt im betriebswirtschaftlichen Sinne.
Nachtrag zur SMART Regel:
Das "A" sollte dabei auch aktionsgebunden sowie attraktiv sein und somit durch persönliches Tun erreichbar sein. Nicht erreichbare oder als unattraktiv wahrgenommene Ziele werden nicht im gewünschten Maße angestrebt. Darüber hinaus müssen Ziele nicht nur realistisch sondern auch realisierbar sein.
So, Schluss mit Theorie...will ja keiner lesen! TATZE die Sonne scheint .... es steht Dir hoffentlich ein WE mit ordentlich vielen GA1 Radkilometern bevor!
Du machst dich hier öffentlich und negierst eine Menge gut gemeinter Ratschläge. Da darfst du Dich über ein bisschen Gegenwind nicht wundern.
Gegenwind gibts überall, aber welche der Ratschläge habe ich bitte negiert?Ich denke du findest keinen wenn doch ,dann zitier mal!vielleicht habe ich es ja verdrängt
@Bembel nice Post Motivation ist alles .
@Trialdente, ein sportliches Ziel bringt nichts , siehe letzte Saison, ok ich währe wohl jeze 5-8kg leichter wenn mein Knie mich nicht runter gezogen hätte, aber ich habe es noch nie in direkter vorbereitung eines events groß abzunehmen.
da mein körper bei harter belastung gefüttert werden will.
Allerdings bin ich atm zufrieden bissel Krafttraining, lockere Ausdauereinheiten, die bringen mich sicher in meine geplannte Zielzone zu ende Dezember .
Und morgen gibts ne lange lockere Radeinheit bei fast Windstille
Ich finde es schon bemerkenswert, wenn man sich im I-Net so nackig macht und sein Trainingsleben und damit ne Menge von sich selber preisgibt. Dafür Hut ab, hätte ich gar keinen Bock drauf.
ABER:
Der ganze Thread hier riecht so nach Selbstzufriedenheit, das finde ich persönlich in Anbetracht der Ziele etwas....seltsam !
Ich mach heute mal etwas ruhiger, ich hatte nen Zuckerflash, ich werde meine Ziele bis Ende Dezember schon erreichen, ich steige erstmal sanft ein. Alles aus dem Zusammenhang gerissen, aber es trifft den Kern.
Es kann Dir sch...egal sein, was Leute wie ich denken, sollte es auch sein, aber ich habe das Gefühl Dir fehlt der letzte Wille dein Ziel zu erreichen oder du limitierst dich im Kopf selber.
PS: Das soll kein persönlicher Angriff sein ist mein Eindruck.
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