Einfach vor einem langen Wettkampf 'ne Schwedendiät machen und die KH-reichen Tage weglassen ;-)
Ich habe einmal eine Schweden-/Saltin-Diät in der Woche vor'm Wettkampf gemacht. Das Ergebnis war beängstigend: nach den 3 KH-freien Tagen wog ich 3 kg weniger, um dann in den 3 KH-reichen Tagen durch die Wasser-Glykogen-Einlagerung wieder 3,5 kg zuzunehmen. Ich sah aus wie Popeye und fühlte mich wie 'ne Wurst in der Pelle, aber es ist eine Superzeit beim WK geworden und ich fühlte mich die ganze Zeit ganz gut.
Einfach vor einem langen Wettkampf 'ne Schwedendiät machen und die KH-reichen Tage weglassen ;-)
Ich habe einmal eine Schweden-/Saltin-Diät in der Woche vor'm Wettkampf gemacht. Das Ergebnis war beängstigend: nach den 3 KH-freien Tagen wog ich 3 kg weniger, um dann in den 3 KH-reichen Tagen durch die Wasser-Glykogen-Einlagerung wieder 3,5 kg zuzunehmen. Ich sah aus wie Popeye und fühlte mich wie 'ne Wurst in der Pelle, aber es ist eine Superzeit beim WK geworden und ich fühlte mich die ganze Zeit ganz gut.
Kann aber auch im wahrsten Sinne des Wortes nach hinten losgehen, ich finds riskant, den Körper kurz vorm WK so ner Belastung auszusetzen.
@TE: Meine Erfahrung ist, dass man am besten damit fährt, wenn man möglichst schon vor Beginn des Grundlagentrainings sein Zielgewicht hat, denn dann kann man im harten Training ausreichend essen, bessere Regeneration, bessere Trainingswirkung, geringere Infektanfälligkeit. So empfiehlts übrigens auch der allseits vielgescholtene Peter Greif. Wenn man das hinkriegt (und das geht, wenn man sich im Winter v.a. bei den Kohlenhydraten zusammenreißt), läuft auf jeden Fall das Training besser und vielleicht schmilzt ja sogar noch das eine oder andere Pfund dahin, ohne dass mans groß drauf anlegt. Bewusst "Gewicht machen" kurz vorm WK könnte imho der Form mehr schaden, als ihr das niedrigere Gewicht nützt.
Anständig trainieren, da stellt sich automatisch das richtige Wettkampfgewicht ein.
Na um es perfekt zu machen, kann man ja am Abemd vor dem Start, auf Schweinshaxe und 5 Halbe verzichten und das sich für nach dem WK aufheben.
Locker bleiben, Spaß haben und verdammtnochmal nicht alles so ernst nehmen. Es ist nur ein Hobby, oder verdienst du dein Geld damit? Wohl eher nicht.
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