Wechsel 12 h Mittwöchler auf 18 H Mittwöchler nach BASE 3

[Klugschnacker]

@Scholli: Wie andere bereits angedeutet haben, wäre so etwas wie ein 15-Stunden Plan sinnvoll, also ein Mittelweg zwischen den beiden Plänen. Falls Du gut regenerierst, können es auch 18 Stunden sein. Allerdings würde ich die BUILD1-Phase entschärfen und etwas weniger Intensität machen.

Als LD-Ersttäter profitierst Du von den gestiegenen Umfängen. Das Risiko der hohen Intensitäten brauchst Du nicht eingehen, also spare Dir die Körner für BUILD2.

Viele Grüße,
Arne

[Scholli74]

Zitat von Klugschnacker

@Scholli: Wie andere bereits angedeutet haben, wäre so etwas wie ein 15-Stunden Plan sinnvoll, also ein Mittelweg zwischen den beiden Plänen. Falls Du gut regenerierst, können es auch 18 Stunden sein. Allerdings würde ich die BUILD1-Phase entschärfen und etwas weniger Intensität machen.

Als LD-Ersttäter profitierst Du von den gestiegenen Umfängen. Das Risiko der hohen Intensitäten brauchst Du nicht eingehen, also spare Dir die Körner für BUILD2.

Viele Grüße,
Arne

@ Ausdauerjunkie: Danke für deinen Tipp, so in etwa hatte ich auch gedacht, einfach mal ein bischen testen, was der körper mitmacht und was er mir sagt!!

@ Klugschnacker: Hatte ich auch gedacht, aber in BUILD 1 sind im 12 Stundenplan Intensitäten drin, die teilweise schon in BASE 3 auf dem Trainingsplan standen. Ich werde die auch nicht erhöhen, ich werde evtl. die Umfänge je nach Tagesform etwas erhöhen, v.a. auf dem Rad. In BUILD 2 wird es ja denn eh schneller und intensiver. Danke für den Tipp!

VG Scholli