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Alt 07.11.2012, 13:36   #9
Nordexpress
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Registriert seit: 19.01.2009
Ort: Chiemgau
Beiträge: 2.096
Cool. Da les ich mit.
Bin gespannt, wie Du das Spannungsfeld zwischen
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
Beim ersten Sohn will ich natuerlich jedes Detail mitbekommen
versus
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
von 8:30-17Uhr eingespannt bin.

Trainingsfenster sind 5:00 bis 8:30Uhr und abends dann nochmal locker ne Stunde mit dem Babyjogger raus.
hinbekommst. Nach richtig viel Familienzeit klingt es erstmal nicht unbedingt.
Vielleicht kann ich mir was abgucken.
Viel Erfolg!
__________________
----------------------
"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
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Alt 07.11.2012, 13:38   #10
benjamin3341
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Benutzerbild von benjamin3341
 
Registriert seit: 21.03.2009
Ort: Nordschwarzwald
Beiträge: 2.312
Zitat:
Zitat von Faul Beitrag anzeigen
...bin halt etwas pessimistisch. Aber irgendeiner muss ja auch diese Rolle übernehmen



Plan ist 7 Wochen Vorbereitungsperiode mit 13.5 Wochenstunden nur GA1 und Technik

dann Grundlage: GA1 GA2
15.5-17-19-10
17-19-21-10
19-21-24-10

dann Aufbau:
19-19-19-10
17-17-17-10

Hoechstleistung:
15-12

Wettkampf

Ich hab das mal verglichen, es aehnelt sich mit dem 18h Plan vom Arne schon ungemein stark.
Nur das mein Ansatz mehr Einheiten und dafuer weniger Umfang pro Einheit vorsieht.
__________________
Instagram: 245plan
benjamin3341 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.11.2012, 13:40   #11
Carlos85
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Benutzerbild von Carlos85
 
Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 10.064
Boah wie sie jetzt alle (Pimpf, Ben) früh morgens ihre 2-3h Training abreissen...

Habt ihr um die Zeit Power? Rein vom Gefühl her, hab ich Abends locker 10-15% mehr Power für ordentliches Training, am morgen ist das eher ein "hoffentlich is die Zeit bald rum"
__________________
I am back.

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Carlos85 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 07.11.2012, 13:45   #12
Nordexpress
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Benutzerbild von Nordexpress
 
Registriert seit: 19.01.2009
Ort: Chiemgau
Beiträge: 2.096
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen



Plan ist 7 Wochen Vorbereitungsperiode mit 13.5 Wochenstunden nur GA1 und Technik

dann Grundlage: GA1 GA2
15.5-17-19-10
17-19-21-10
19-21-24-10

dann Aufbau:
19-19-19-10
17-17-17-10

Hoechstleistung:
15-12
Boah! Jetzt bin ich aber noch mehr gespannt.
Ich hab letzte Saison als voll Berufstätiger mit Wochenendbeziehung (ohne Kinder) und viel Freiraum ähnliche Umfänge gemacht und fand das grenzwertig.
Wenn Du das durchziehen kannst, hast vor allem eines: eine verständnisvolle Frau
__________________
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"Nein, ihm tat das Knie weh."
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Alt 07.11.2012, 13:45   #13
captain hook
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
:Nur das mein Ansatz mehr Einheiten und dafuer weniger Umfang pro Einheit vorsieht.
Nach den bisherigen 60km Läufen könnte genau das der Knall sein, der nen richtig heftigen Schub gibt.

Ich bin gespannt wie sich das ausgeht. Hört sich nen bischen nach Schlafentzug an.

Deutlich SUB9h. Endlich mal jemand, der offen ohne Visier und doppelten Boden nen selbstbewusstes Ziel fomuliert (find ich ja bei Muelli auch super!). Aber es gibt ja Leute denen man sowas zutrauen darf.

Hast Du das Ultra-Trail-Thema jetzt endgültig an den Nagel gehängt? Schau Dir mal das Video an, was ich bei Carlos/Superpimpf verlinkt hab. Rückfallgefahr?
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Alt 07.11.2012, 13:48   #14
benjamin3341
Szenekenner
 
Benutzerbild von benjamin3341
 
Registriert seit: 21.03.2009
Ort: Nordschwarzwald
Beiträge: 2.312
Nordexpress:
An die Arbeit oder die Uni brauche ich 20min Auto und 35min S-Bahn.
Daher stehe ich also nur etwa 90min frueher auf wenn ich stattdesser 2,5h trainiere.

Der Rueckweg stellt dann die zweite, abendliche Trainingseinheit dar.
Entweder radle ich die ganze Strecke heim, da bin ich sogar schneller wie mit Auto und Bahn oder ich fahre mit der Bahn und jogge dann den rest heim wobei ich hier 30min zum Auto verliere. So muss ich am Tag dannach natuerlich wieder zur Bahn joggen, damit ich nicht lauter Fahrraeder in der Stadt stehen habe

Daher ruehrt auch die grosse Haufigkeit und die geringen Umfaenge pro Trainingseinheit...

Ihr seht, ich bin vorbereitet!!
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Alt 07.11.2012, 13:50   #15
Noiram
Szenekenner
 
Registriert seit: 05.05.2010
Beiträge: 1.844
Dann wünsche ich Dir gutes Gelingen, Gesundheit und viel Kraft.
Mentale Stärke hast Du als Ultraläufer ja.

Ich ziehe meinen Hut vor Deinem Vorhaben.
Bin selber heute um 5 Uhr raus um von 6-7 zu laufen und dann zur Arbeit zu fahren.
Früher habe ich das oft gemacht, aber jetzt (mit 40) fällt mir das unheimlich schwer.

LG
Marion
Noiram ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.11.2012, 13:53   #16
niksfiadi
Szenekenner
 
Benutzerbild von niksfiadi
 
Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Zitat:
Zitat von benjamin3341 Beitrag anzeigen
Du hast Zeit.... Lehrer...
Pssssst! Ich versuche das möglichst geheim zu halten, weil sonst nimmt mich ja keiner ernst

Gestern Abend bei mir: um 2000 schlafen die Kids. 1,5h Rolle, 2x15min Ruderergometer, 30 min Rumpfstabi. = 2,5h Training. Das kann ich jeden Abend machen, wenn ich will. 2,3 mal in der Früh laufen und Mo - Fr sind mehr als 15h Training gemacht. Und dann kann man am WE mitnehmen, was passt, ohne Stress. Also was? Ich darf nur nicht anfangen darüber nachzudenken, ob ich jetzt Bock hab oder nicht...

Übrigens kann man auf der Rolle ganz viele Sachen nebenbei machen!

Nik
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
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