Mittagessen für Sportler

ich ess am liebsten Kuchen, meist so einen Familienstreifen.
Ich favorisiere irgendwas mit Obst und Streuseln, Kirsch, Apfel, Pfirsich, Stachelbeere, etc.

Edit:
Ich frühstücke normal, dann gibt's noch 1 - 2x Obst (Apfel, Birne, Banane, etc)
Meist 1 Joghurt

Abends dann warm.

[rennmaus4444]

In der WK-Vorbereitung: Haferflocken mit O-Saft und mit Abstand Quark mit Ahornsirup - Eisen und Eiweiß!

In der Zeit dazwischen: STÜCKCHEN - am Liebesten Streussel und/oder Mohn - mmmmmmh - lecker!!!!

Davor: Selbstgemachten Kefir und Obst/Gemüse bis Mittag.
Abends: Warm oder Brot.
Auf der Couch: Cashews, Kekse.....

Ich weiß - suboptimal, aber gut für den Kopf!


CiaoCiao Rennmaus4444

[bembel]

Zitat von MattF

Was hilft sind in meinen Augen lange Trainingseinheiten am besteh dann natürlich auf dem Rad über 3h, möglichst als Fettverbrennungsfahrten, also nur was zu sich nehmen, wenn der Hunger langsam kommt, sonst nur Wasser trinken. Danach Eiweiß reich essen.

da ist es wieder, das missverständnis zwischen fettverbrennung und fettstoffwechsel.

da offtipic, aber würd mich trotzdem interessiern.
preisfrage. wo nimmt man theoretisch mehr ab?
3 Stunden Puls 130
3 Stunden Puls 180

Zum Mittagessen, bei uns is ein riesen REWE mit so ner Theke mit den unterschiedlichsten Salaten.
Da kann man sich mit Salaten, Putenbrust, etc eindecken. Oder hier und da mal halbes Hendl gönnen.
Kommt immer drauf an. Viele meiner Kollegen begnügen sich mit der Backtheke und den Plunderstückchen, auch ne Variante.

[MattF]

Zitat von bembel

da ist es wieder, das missverständnis zwischen fettverbrennung und fettstoffwechsel.

da offtipic, aber würd mich trotzdem interessiern.
preisfrage. wo nimmt man theoretisch mehr ab?
3 Stunden Puls 130
3 Stunden Puls 180

Das kommt darauf an was man zuführt, weil Fett auf die Hüften ist: zugeführte Energie minus verbrauchte Energie.

Deshalb sagte ich ja nicht viel Essen während dem Fahren,also keine 3 Powerbars und Cola in der Radflasche.

Wenn man harte wettkampfähnliche Einheiten macht, mit Wettkampfverpflegung nimmt man in meinen Augen nicht ab.

[HeinB]

Zitat von MattF

Wenn man harte wettkampfähnliche Einheiten macht, mit Wettkampfverpflegung nimmt man in meinen Augen nicht ab.

Klassischer Denkfehler. Bei harten Einheiten verbrennt man locker 800 kcal/Stunde oder noch mehr. Soviel kann man (mit fettfreier Nahrung) garnicht pro Stunde essen.

[Peyrer]

gestern - chilli chees Pommes und nen Hähnchensandwich

ich ess auf was ich lust habe Mittags, Abends dann etwas bedachter

[Tarmak]

Zitat von HeinB

Klassischer Denkfehler. Bei harten Einheiten verbrennt man locker 800 kcal/Stunde oder noch mehr. Soviel kann man (mit fettfreier Nahrung) garnicht pro Stunde essen.

Beziehst du das auf eine Stunde unter Belastung?

[big_kruemel]

Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, mittags keine Vollkornsachen und wenig KH´s zu essen. Früher hatte ich zum Mittag immer Vollkornbrot gegessen und hatte dann beim Laufen öfter das Problem mit der Verdauung, Ihr wisst schon, Büsche und so ...

Seit ich Mittags immer Salat mit z.B. Thunfisch, Schafskäse, Schinken und normalem Käse esse, habe ich damit keine Probleme mehr.

Kann jetzt an der Menge liegen oder am Vollkorn. Fett und Eiweiß macht da anscheinend nix, da ich meine Salate immer mit viel Olivenöl esse.