Der 2008 unter 09:30 Blog

[tri_stefan]

Zitat von cyclehits

wenn ich den Blog mache, dann seid ihr live dabei.
Arbeite gerade am Trainingsplan, meine Prep Phase beginnt ja erst in 1,5 Wochen.
Sehr geholfen hat mir Arnes Selbsteinschätzung für Radfahren-
war bisher immer knapp über 5 Stunden. Bis 4 Stunden immer alles super - dann in der letzten Stunde deutlich verloren.
Werde auf jeden Fall mher muskuläre Ausdauer trainieren, denn wie ich jetzt glaube zu wissen liegt es nicht an der allgemeinen Ausdauer.
Ich glaube schon das ich mich mit den gut strukturierten Plänen
meiner 9:30 (oder schneller) annähern kann !

Daumen HOCH!

[cyclehits]

so...., komme wieder ins Training,
laufe jeden 2. Tag so um 10 km ab WE wieder mehr auch auch Rad.
Im Moment ist beruflich noch eingiges zu tun, aber das legt sich nächste Woche.
Bastel immer noch an den Trainingsplänen, denn mein Haupttrainingstag wird statt Sonntag der Montag sein, da muß man doch einiges hin und her schieben bis alles passt.
Wird dann wohl der LD-18Stunden-Montags+Mittwochsfahrer.xls
Sobald ich den Plan fertig habe stelle ich ihn online.

Vielleicht hat ja noch jemand Tipps wg Schwimmbadwasser-Allergie !!

[cyclehits]

Sonntag 20 km GA1 gelaufen ohne Probleme,

bin gut in Form und arbeite immer noch am Trainingsplan
(Prep1 beginnt am 14.01.08)
Ich denke ich werde statt Prep3 einen weiteren BASE Block
einbauen denn die Umfänge sollten in rund 4 Wochen eigentlich kein Problem darstellen.

Gruß Daniel

[Hubschraubär]

Willst Du denn dann 5 Base Blöcke machen, oder 4 Base nund 4 Build? Es gibt doch im gesamten 3 Prep Blöcke, oder ?!?

[cyclehits]

Hab den Plan gerade nicht zur Hand, meine auf jeden Fall
die letzte PREP-Phase durch eine weitere BASE zu ersetzen,
d.h die Umfänge schon 4 Wochen früher zu steigern .

[Hubschraubär]

Zitat von cyclehits

Hab den Plan gerade nicht zur Hand, meine auf jeden Fall
die letzte PREP-Phase durch eine weitere BASE zu ersetzen,
d.h die Umfänge schon 4 Wochen früher zu steigern .

OK, ich verstehe. Wie willst Du es denn gestalten, dann im letzten Base Block die Umfänge höher als im ursprünglichen Plan, oder den ersten Block etwas weniger und dann strikt nach dem Plan?

[cyclehits]

also ich meine die PREP3 Phase durch eine 4. BASE Phase zu ersetzten !

[cyclehits]

Zitat von Hubschraubär

OK, ich verstehe. Wie willst Du es denn gestalten, dann im letzten Base Block die Umfänge höher als im ursprünglichen Plan, oder den ersten Block etwas weniger und dann strikt nach dem Plan?

Also den 1. BASE Block noch ein bischen weniger, aber halt mehr als in PREP und dann weiter nach Plan, wobei ich wohl weniger schwimmen werde und falls die Zeit es erlaubt ein bischen mehr
Rad oder Laufen einbaue.