Reha-Blog: Marathon in 2:39

[coffeecup]

Zitat von Bonafides

Wie lief es?

keine Auffälligkeiten, verdammt...aber woher kommen die leichten Schmerzen. Naja werde jetzt wieder zu trainieren anfangen und schauen wie es sich entwickelt.
Mache brav meine Übungen und werde mich weiter mit der neu erworbenen Blackroll quälen Vielleicht sind es ja wirklich nur hartnäckige Verklebungen.

Plan ist einen 5er am 08.10., wie du sagst, aus der Hose zu laufen nach 1 Jahr keinem strukturierten Training und 5 Monaten kompletter Laufpause. Schauen wir mal ob eine <20 drin ist.

Wollte eigentlich dieses Jahr die <2:45 oder darunter angreifen. Den die LD habe ich aufgrund von Nachwuchs mal auf die Seite gelassen.
Bei wenig Trainingszeit kann man halt beim Laufen noch immer ambitionierte Zeiten erreichen...

[alex1]

Zitat von Bonafides

(...), um daraufhin im Herbst '12 die 2:39 h anzugreifen. Mir schwebt kein bestimmter Marathon vor - Ihr könnt Vorschläge unterbreiten und dann letztlich darüber abstimmen, wo ich laufen soll (...)

Tja. Einerseits bietet sich ein "großer" Marathon an, wo man im Wettkampf auch in Deiner Zeitregion einige Mitläufer hat. Das kann ja ganz gut sein für den Windschatten Andererseits ist es sicherlich auch geil, einen "kleinen" Marathon zu gewinnen oder zumindest sehr weit vorne zu sein. In Köln hat letztes Jahre eine 2:39 h für die Top10 gereicht
Eine gute Liste hast Du hier http://www.marathon.de/marathon2011.html (beispielhaft für 2011) und auf dieser Seite http://www.aims-association.org/Calendar.htm.

[coffeecup]

Zitat von Bonafides

Tut mir leid, dass nichts gefunden wurde. Wobei das hieße im Umkehrschluss, dass alles bestens sei.

Naja, es ist aber definitiv etwas nicht in Ordnung. Entweder Verklebungen, eingesprossene Gefäße oder "schlechtes" Kollagen Typ3...oder doch alles eingebildet
Schauen wir mal was Arzt Nummer 3 sagen wird

Zitat von Bonafides

Wird schwer werden! Wünsche dir viel Erfolg. Da du hier genau richtig bist, nehme ich dich in die Pflicht vom Lauf zu berichten!

Was läufst du eigentlich für Schuhe? Kannst du bei deinen Beschwerden Auffälligkeiten feststellen im Sinne von: Wenn ich so schnell, so lange, auf dem Belag, mit dem Schuhwerk laufe, dann kommen Schmerzen oder eben keine?

Laufe (habe gelaufen) die ganze ASICS Palette Trainer und Racer. Seit ich Beschwerden habe, habe ich mir GT 2140 aufschwatzen lassen.

Einzelne Unterschiede bei den Schuhen sind mir nicht aufgefallen. Bei den Einheiten selbst hatte ich keine oder nur wenige Schmerzen. Die kamen immer nachher wenn alles kalt wurde.

Jetzt habe ich einen Nike Free Run 2+ den ich laufen werde, damit meine Fußmuskulatur besser wird. Generell will ich mehr mit leichteren Schuhen, weniger Sprengung, weniger Dämpfung arbeiten.
Habe mir auch schon ein Paar Five Fingers zugelegt die zum Einsatz kommen werden.

Wie sagt man in AT "Schau ma moi, dann sehen ma schon" Die ersten Intervalle und TDL werden die Antwort bringen.

[coffeecup]

Zitat von Bonafides

Die 2:39 h stehen immer noch im Raum. Daher ist mein Ziel mich langsam dorthin zu arbeiten. Im Frühjahr '12 würde ich gerne einen Halbmarathon laufen, der etwa in 1:16 h durchgehen sollte, um daraufhin im Herbst '12 die 2:39 h anzugreifen. Mir schwebt kein bestimmter Marathon vor - Ihr könnt Vorschläge unterbreiten und dann letztlich darüber abstimmen...

Da gibt es den geilsten Marathon auf dieser schönen Welt, NY

http://www.andreasfreitag.org/?p=170
http://www.andreasfreitag.org/?p=213

EDIT: Da könntest den Dude besuchen und fragen was er hat

[docpower]

Konntest Du einen Bandscheibenschaden ausschliessen? Hört sich bissel danach an.
Mach viel Stabi-Übungen, Bauchmuskeltraining korrespondierend zum Rückenmuskel. Vorsichtig wieder anfangen.
Und dann nicht mit dem Kopf durch die wand, dann passt es auch wieder bald.
Gute Besserung und viel Erfolg.

[benjamin3341]

Ich würde von allen Kinderspielplatzgerüsten runterspringen die Du findest, ab 2m Höhe, auf möglichst harten Boden!

[coffeecup]

Zitat von benjamin3341

Ich würde von allen Kinderspielplatzgerüsten runterspringen die Du findest, ab 2m Höhe, auf möglichst harten Boden!

verwechselst du ihn eh nicht, er hat keine AS Probleme. Bei einem leichten Bandscheibenvorfall könnte ihn der Sprung wirklich in ernsthafte Probleme bringen

[benjamin3341]

Oh, ja verwechselt..

hoffentlich isser nicht schon aufm Spielplatz