werde mich mal heute "abtasten" ob ich an den stellen was finde..
und dann vorsichtig versuchen die Punkte in Bild 2 zu massieren...
da Ende August eine MD am Plan steht hoffe ich das ich das so schnell als möglich in den Griff bekomme und die beschwerden verschwinden..
falls es bis zum wochenende nicht besser wird dann werde ich schauen ob ich irgendwo bei einem Physio einen Termin bekomme das sich der das mal anschaut...
habe jetzt versucht bei den triggerpunkten etwas zu finden..
war aber net sonderlich erfolgreich..
schmerzen haben zwar abgenommen, was natürlich daran liegt das ich nun eine Laufpause eingelegt habe...
es zieht nun eher vom Unteren Rücken/Oberer Po. bis leicht in den Oberschenkel.., vorallem beim gehen wenn der fuß abgebogen wird.
vom Schmerzbild vermute ich nun das es ein Problem mit dem Ischiasnerv ist ev eine leichte Reizung.
da ich nämlich ohne Schmerzen meine Oberschenkelmuskulatur anspannen kann und auch eine Massage schmerzfrei ist, dürfte es nichts Muskuläres sein..
Die schmerzen sind nicht ständig vorhanden und wechseln , manchmal ziehst eben hinten im PO/unterer Rücken und dann wieder schmerz es vorne im Oberschenkel..
Nun stellt sich die Frage wie am besten mit dem Ischiasnerv umgehen, hab gehört das man das mit Wärmepflaster behandeln kann.
Mir ist schon klar das kein weg vorbei an einem Arzt führt, aber vorübergehend bzw vorbeugend irgendwelche Salben oder "Hausmittel" die vielleicht wirken können.
Gluteus Medius, Gluteus Minimus und Piriformis checken. Dürfte sich um sog. Pseudo-Ischias" handeln, was wiederum auch für ein Ausgangsproblem mit dem Illiopsoas spräche:
Das gesamte Problembild ist durch die Vielzahl beteiligter Muskeln so komplex, dass ich Dir nur raten kann, einen kompetenten Physio, besser: Osteopathen aufzusuchen. Du läufst sonst Gefahr, dass durch Schonhaltung etc immer weitere Dominosteine umfallen und Du eine längere Pause vor Dir hast.
Kurzfirstig hilft: Such im Liegen auf einem Tennisball nach Triggern in den Gebeiten wo in den Charts die Kreuze sind. Kleb Dir über nacht ein ABC-Pflaster auf den oberen Teil des Gesäßes, ausgehend vom Beckenkamm bis etwa mittig. Da der Piriformis gute 10cm unter anderen Muskeln begraben liegt, ist es schwer, da wirklich ordentlich Wärme hinzubekommen. Wärmflasche geht auch, aber die musst Du dann alle 20 min neu füllen, dass sie richtig heiß ist.
Wenn Du zum Arzt gehst, wird der Röntgen in zwei Lagen machen, wenn du privatversichert bist, gibts noch ein MRT und dann wird er Dir sagen, dass es kein strukturelles, sondern funktionelles Problem ist, Dir Diclofenac oder Ibuprofen verschreiben und Dich zum Physio entlassen.
Gruß Robert
Geändert von pinkpoison (19.08.2011 um 09:41 Uhr).
hoffe das ich das Problem ein wenig in den Griff bekomme, und mir dann ein Physio bzw. osteopathe helfen kann..
wie lange dauert denn so eine Geschichte, bis man wieder voll fit ist??
Bin bis jetzt von gröberen Verletzungen verschont geblieben, nun scheint es mich auch getroffen zu haben...
und ich bin derzeit so gut in Form.... das ärgert mich dabei am meisten...
Das wäre alles kein Drama im Vergleich zu einem strukturellen Problem an der LWS, das auch hinter Ischiasbeschwerden stecken kann. Also locker bleiben und das Ganze als Herausforderung annehmen.
Wenn Du einen versierten Osteopathen oder Physio hast, dann ist das, wenns gut läuft, eine Angelegenheit von 2-3 Wochen (5-6-Sitzungen) wenn meine Vermutung für die Ursache sich als richtig erweisen sollte (!), wobei es Dir bereits nach 2-3 Sitzungen schon deutlich besser gehen dürfte.
Selbst derzeit mit Bandscheibenvorfall geschlagen, kann ich Robert fast überall zustimmen
Zitat:
Zitat von pinkpoison
Wenn Du zum Arzt gehst, wird der Röntgen in zwei Lagen machen, wenn du privatversichert bist, gibts noch ein MRT und dann wird er Dir sagen, dass es kein strukturelles, sondern funktionelles Problem ist, Dir Diclofenac oder Ibuprofen verschreiben und Dich zum Physio entlassen.
Genau. Ich habe meiner Ärztin ergänzende die Vorschläge gemacht, was man tun könnte. Hatte daraufhin Akupunktur, was auch ganz nett ist, aber leider auch nur 10 Sitzungen lang durch die Kasse übernommen wird. Das reicht nicht unbedingt. Außerdem hab ich mir ne selbstfinanzierte PRT geleistet, um die Entzündung rauszubekommen und mich wieder bewegen zu können.
Wo ich dir, Robert, nicht zustimmen kann, ist der Punkt, dass man sich beim Bandscheibenvorfall ohnehin vor Schmerzen kaum bewegen kann. Ich hatte seit letzten Herbst ähnliche Symptome wie autpatriot, im hinteren Oberschenkel nur beim Laufen. Hab das erst nicht richtig ernstgenommen und weitergemacht. Ärztin fiel (außer Spritzen+einfach weitertrainieren) auch nicht viel ein, Physio wunderte sich, dass es auch nach der xten Sitzung nicht besser wurde. Im Frühjahr meldete sich immer mehr der Rücken, im Mai ging dann nichts mehr. Dann endlich MRT mit dem obigen Ergebnis. Schonung, Akupunktur, weiter Physiotherapie, jetzt wieder Rücken- und Bauchtraining - und Geduld.
Alles Gute!
Rita
(Was nicht heißen soll, dass autpatriot unbedingt einen Bandscheibenvorfall hat.)
Wenn Du einen versierten Osteopathen oder Physio hast, dann ist das, wenns gut läuft, eine Angelegenheit von 2-3 Wochen (5-6-Sitzungen) wenn meine Vermutung für die Ursache sich als richtig erweisen sollte (!), wobei es Dir bereits nach 2-3 Sitzungen schon deutlich besser gehen dürfte.
Ja, auf jeden Fall schnell handeln. Und nen guten Osteopathen/Physio erwischen. Ich war von meinem auch sehr überzeugt, zweifle aber langsam, weil es auch unter seinen Händen eher schlimmer würde. Aber das kann auch an mir liegen. Immer weiter trainiert, weil ich meine ebenfalls sehr gute Form halten wollte. --> kein Vorbild
ist zwar jetzt nur reine zukunfsmusik, aber sollte ich die Probleme wirklich durch Triggerpunkte und Wärmepflaster usw in den Griff bekommen das ich wieder schmerzfrei bin und wieder ohne Beschwerden laufen kann,
wie sieht es dann wieder mit Sport aus??
ist Bewegung eher schlecht wenn man ein Problem mit dem Ischias Nerv und runiert man sich durch Fehlbelastung noch mehr, oder hilft lockeres schwimmen und radfahren....
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