Also die laufen während der Ausbildung nicht ständig die 2000m. Es ist in der Tat eine sog. Abnahme zur Benotung. Damit sie gerade so bestehen kann muss sie eben so um 8:30min. laufen.
@Tobias23: Dein Tip ist glaube ich gar nicht so schlecht. Erstmal laufen lassen, ohne Puls etc.
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Für 5000m brauchte sie im lockeren Tempo 39:44, also ca. 7:54/km.
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Zitat:
Zitat von lala
Oh, natürlich.
Zielzeit 8:30 min. auf 2000m.
...
Oder was haltet ihr von Tempohärte?
Puhhh, da ist noch einiges zu tun
und von Tempohärte ist sehr viel zu halten
Puls ist völlig wurscht
als jemand der 40min für 5km braucht, wird sie es noch laaaaaaange nicht schaffen ihren Körper so zu belasten das ein dauerhaft zu hoher Puls zustande kommt
Autsch, das ist fast doppelt so schnell wie euer 5km-Lauf. Das wird noch ein hartes Stück arbeit. Erstmal wichtig regelmäßig (!!!!!!) zu laufen um die Muskulatur an die Bewegung zu gewöhnen. Und dann gucken mal schnellere Sachen einzubauen, mal 100-200m Tempo anziehen, mal ein par 400m-Blöcke machen. Und vergesst die Pulsuhr, da geht es nur darum irgendwie die 2000m zu packen, selbst mit Maximalpuls.
Also die laufen während der Ausbildung nicht ständig die 2000m. Es ist in der Tat eine sog. Abnahme zur Benotung. Damit sie gerade so bestehen kann muss sie eben so um 8:30min. laufen.
Das glaube ich nicht! 8:30 auf 2.000 m ist für eine Läuferin schon ganz ordentlich. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das irgendwo als Mindestvoraussetzung für eine Frau gefordert wird. Höchstens vielleicht bei militärischen Spezialeinheiten...
In dem ersten Beitrag schriebst Du, ihre Beine würden auf dem Laufband manchmal nach 15 Minuten schon nicht mehr mitmachen.
Welches Tempo läuft sie denn, wenn das passiert ? Das wird ja hoffentlich schon mal schneller sein als das Tempo, das sie für die 5k drauf hatte.
Ansonsten denke ich auch, sie muss erst mal lernen, wie sich Laufen in vernünftigem Tempo überhaupt anfühlt. Ihr 5k Tempo hat ja nicht wirklich Ähnlichkeit mit Laufen, sondern eher mit ganz langsamem Joggen oder schnellem Gehen.
Kurze, schnelle Sachen, wie die anderen schon vorgeschlagen haben. 200m und so Zeug, damit sie mal in einen richtigen Laufschritt kommt und sich die Muskeln an höhere Geschwindigkeiten anpassen können.
Was läuft sie denn z.B. auf 400m, wenn sie richtig Gas gibt ?
Du schriebst ja auch, sie könne sich zum Laufen nicht motivieren. Ist für uns evtl unverständlich, aber für manche Leute ist es halt das Langweiligste, was man sich überhaupt vorstellen kann, stumpf lange Zeit immer geradeaus zu laufen. Bei Bahntraining sieht das ja evtl schon anders aus ?
Bisschen Lauf ABC dabei kann sicher auch nicht schaden.