2000m Wettkampf als Laufeinsteiger?
 

Hallo!

Meine Freundin muss aus beruflichen Gründen einen 2000m Test absolvieren. (Zeitpunkt steht noch nicht fest, aber keine Ewigkeit mehr) Sie läuft auch während der Ausbildung sehr unregelmäßig aber in der Freizeit kann sie sich nie zum Laufen motivieren. Wenn sie läuft, dann meistens auf dem Laufband. Und dann machen manchmal ihre Beine nicht mehr mit. Sogar schon mal nach 15min.

Dummerweise ist sie absolute Laufanfängerin. Sie hat eine sehr gute Grundfitness und ist eine hervorragende Schwimmerin. Leider hat sie das Laufen immer vehemend abgelehnt. Nun MUSS sie aber! Und dann auch noch auf Zeit, ohne die Zeit zu haben monatich lange Vorbereitungszeiten einhalten zu können.

Ich war letztens mit ihr Laufen. Enstannte 5km sollten es werden. Die Distanz hat sie locker hinter sich gebracht, nur in einem recht hohen Pulsbereich. Zwischen 155-168HF. Sie sagt langsamer kann sie nicht, dann müsste sie gehen. Sie sagt, sie sei eine hochpulsrige Person.

Ich weiß das es Menschen gibt die so veranlargt sind, aber so hoch bei einen lockeren Lauf? Hat da jemand Erfahrungen mit?

Habt ihr vielleicht einige Tips und Tricks wie ich meine Freundin erstmal zum Laufen motivieren kann und ihr dann noch Einheiten vorschlagen kann, die sie schneller machen können? Ohne sie vollständig zu vergraulen? Ich möcht ja noch länger mit ihr zusammen sein. ;)

Habt dank!

Gruß Lala

Na also erstmal wäre interessant WANN der 2000m Lauf ist und WIE VIEL ZEIT sie dafür benötigen darf um zu bestehen.

Puls 155-168 sagt erstmal auch gar nix aus ohne nicht den Maximalpuls zu wissen (wobei sie sicherlich mit langsamerem Tempo einen niedrigeren Puls hätte, das ist klar)

Am Anfang hilft sowieso nix anders als "einfach laufen", also 3-4x 20-40 Minuten. Und langsamer geht immer (wie lang habt ihr denn für die 5km gebraucht?), man kann auch 8min/km "laufen".

2000m kann jeder laufen, ist mehr eine willens-, denn eine trainingssache (geht ja wohl nicht um weltrekordzeiten). ich würde an deiner stelle keinerlei ausdauertraining mit ihr machen, wofür soll das noch gut sein. ich würde nur noch unterdistanzen trainieren, um den willen und das tempogefühl zu trainieren. sprich 200er, 400er, 1000er......

Ich finde es immer wieder schön, dass Leute für Einstellungstests / Tests während der Ausbildung/ der Dienstzeit bei Militär, Feuerwehr, Polizei, BGS & Co immer um 2 Minuten vor 12 um Rat fragen.
Wenn man irgendwas in die Richtung macht, weiss man doch schon lange im Voraus, dass man einen Lauf/Fitnesstest machen muss.

Stefan

Ein 2000m WK ist was anderes als ein 2000m Test.

Unterschied: Ein 2000m WK auf Bestzeit is nix für Anfänger. Das tut richtig weh. Einen 2000m Test kann wie NB schon schrieb nahezu jeder. Vor allem wenn Deine Freundin eh schon 5000m gelaufen ist. Wo ist das Problem?

Wenn sie nicht laufen mag, soll sie halt nicht laufen. Den 2000m Test wird sie schon "finishen".

Oder gibt es eine bestimmte Zeit die sie erreichen muss? Oder muss sie einen bestimmten Pulsbereich erreichen?

Ich verstehe ehrlich gesagt das Problem nicht ....

Sooo, jetzt habe ich mehr infos.

Also meine Freundin hat einen auf dem Laufband ermittelten max. HF von 193.

Es ist kein Einstellungstest, wie vermutet wurde. Sondern das übliche Lauftraining im Rahmen der Ausbildung.

Für 5000m brauchte sie im lockeren Tempo 39:44, also ca. 7:54/km.
Der Termin für die Abnahme ist leider ungewiss. Wird spontan von den Trainern angesagt. Aber nicht vor dem Sommer.

Hab ich was vergessen? Denke nicht.

Hoffe ihr könnt mir so jetzt besser weiterhelfen.

zielzeit!

12minuten?!

Wie jetzt? Laufen die in der Ausbildung regelmäßig 2000m, oder gibts ne "Abnahme", also einen Test / Benotung? Wenn ersters musst du garnichts machen, sie kommt ja eh nicht drumrum. Wenn letzteres bleibt die Frage nach ner akzeptablen Zeit (bei Benotung: 4 gewinnt war immer mein Motto ;) )

Allgemeines Anfängertraining: Drei mal wöchentlich 30 Minuten, immer steigern um 5 Minuten. Nach vier Wochen kann man weiter sehen. Puls ist egal, wenn ihr wirklich knapp 8 Minuten/Kilometer lauft.