Ich würde damit anfangen deinen Tag auf mindestens 35h auszudehnen
dann mal los
Zitat:
Bei dem was du so treibst: Was willst du mit einem Plan? Wie groß ist bei deinen anderen Aktivitäten die Chance dass du den überhaupt durchziehen kannst?
mit einem plan erhoffte ich mir eine bestimmte struktur, damit ich im nächsten jahr und in den darauf folgenden jahren (falls gesundheitlich möglich) stets fortschritte machen zu können. ich bi nicht so ambitioniert, dass ich bestimmte plätze erreichen will. ich will sportlich bleiben, fortschritte machen, erfolgeich sein (= triathlons beenden), bis zum fernziel (auch hier, falls mental, gesundheitlich etc. möglich).
Zitat:
Da du eh sportlich bist und auch in Zukunft sicher mal Klettern oder anderweitig in die Berge gehst, einem Plastikball nachjagst kannst du eigentlich nur gucken dass du die weiteren drei Sportarten da in DEINEN Zeitplan integrierst. Einmal die Woche etwas Krafttraining, besonders im Bereich Rumpfstabi, ist auch empfehlenswert.
Damit hast du schon 5 Einheiten, im Kern würde ich gucken dass du jede Sportart einmal die Woche beibehälst. Alles weitere guck nach Wetter, Lust und Zeit. Im Winter mal mehr Schwimmen, Klettern in der Halle oder Laufen. Bei gutem Wetter dann mal mehr Radfahren, ...
Beim Schwimmen solltest Du auf Technik Training auchten, am besten mit Verein. Sonst guck man in den Sub 18 Fred, da sind ein paar übungen und Schwimm fragen gut aufgehoben, keko macht das sehr gut.
Zitat:
Zitat von pacowitsch
dumme frage: sub 18 thread? habe die suchfunktion verwendet aber nix dazu gefunden. danke für die hilfe.
Mal abseits des Trainings. Was hast du dir denn für Wettkämpfe ungefähr vorgestellt, also welche Distanz?
Wenn du keine Ahnung hast, würde ich so im Mai-Juli vielleicht 1-2 Sprints machen, um ein wenig Erfahrung zu sammeln, wie so ein Tria abläuft und so weiter und da du ja sportlich bist vielleicht sogar zum Ende der Saison eine olympische Distanz (Kurzdistanz) als Herausforderung einplanen. Dafür würde ich dir dann aber empfehlen einen Neo über 1,5 km zu tragen, da er dich gut unterstützt und mir z.B. auch ein Gefühl von Sicherheit gibt, wenn du mitten im See schwimmst. Den kannst du auch meistens ausleihen, also musst den nicht kaufen.
Vielleicht wäre als einzige Investition ein Einteiler oder Zweiteiler für die Tria sinnvoll, da du dich dann nicht mit dem Umziehen rumschlagen musst und vielleicht ein paar Lock-Laces für deine Laufschuhe. Ansonsten erstmal schauen, ob Triathlon der richtige Sport für dich ist und dir Spaß macht.
@pacowitsch: sali und fein, dass hier nun echte Bergsteiger dabei sind :-)
@wenzel: findest Du wirklich, die "Lock-laces" machen Sinn?
Generell: es scheint keiner einschätzen zu können, über welche mörder Grundlage Du verfügst. Eine 18h Tour am Schreckhorn stufe ich ganz ganz ganz oben ein, was die Ausdauer und Kraft angeht.
Gebt dem Mann doch keine Tipps wie Grundlagentraining oder OD als Challenge. Pacowitsch, mach doch den Spiezathlon vor der Haustüre und schau Dir mal den Tri in Murten an.
danke für dein feedback.
naja, ich kann es irgendwie nicht richtig greifen, welche distanz ich angehen sollte. daher wollte ich ja nachfrage auch im zusammenhang mit dem trainingsplan. wie gesagt, bin newbie und weiss hingegen, dass ich doch schon was forderndes brauche. zugegebenermassen, mit 10km laufen gebe ich mich nicht zufrieden. das ist mir zu langweilig für einen WK. das kann ich privat genug machen. die region um interlaken und das berner oberland ist mein eldorado. andererseits die kombination mit anderen sportarten, und darum finde ich den tria so spannend, finde ich enorm spannend.
aber wohl haben du als auch andere schon recht, ich sollte mal an einem solchen WK teilnehmen und dann mal schauen, wie es so geht. dann kann ich immer noch darauf aufbauen. einschätzungsmässig weiss ich, dass 40km rad und 10km laufen kein problem sind. aber 1.5km schwimmen, das ist eine herausforderung.
glaube auch, dass ein neo sinnvoll wäre, insbesondere bei unserem kalten wasser. ich mags sehr gerne eiskalt und windig und schnee und eis, aber kaltes wasser, ich sage euch, da bin ich zu weich dazu... lieber 18h aufs schreckhorn :D
werde mich mal bilden zum thema neo, besten dank für diesen weiteren hinweis.
und weiss hingegen, dass ich doch schon was forderndes brauche. zugegebenermassen, mit 10km laufen gebe ich mich nicht zufrieden. das ist mir zu langweilig für einen WK.
Lauf sub30. Das ist nicht langweilig und fordernd genug.
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