Da war doch was...
Hab jetzt schon paar Tage nix mehr von mir gegeben...
In der letzten Woche gab es am Mittwoch noch ein Rad-Workout.
Mittwoch gab's das hier:3x8 Intervalle á 40 Sekunden 286-330W mit jeweils 20 Sekunden Pause.
Zwischen den Serien 8 Minuten locker und dann hinten drauf nochmal 20 Minuten SweetSpot.
Danach war erst mal paar Tage Ruhe und nur wenig Training.
Lag vermutlich daran, dass wir am WE spontan an die Ostsee gefahren sind.
Lieblingsort: Ganz klar Binz.
Nicht zuletzt weil ich hier viele Jahre Teil eines der schönsten Mitteldistanzrennen war.
Ein Jammer dass der 70.3 Rügen (vorerst) nicht mehr stattfindet.
Trotz spontanem Camping-Ausflug hab ich mir die Freiwassereinheit aber nicht nehmen lassen. Meine Frau hat derweil entspannt und gelesen, während ich mich Richtung Strand begab. Der Wellengang war ordentlich kann ich euch sagen.
Erinnerungen an Videos von Athleten die durch Wellen schwimmen und auf der anderen Seite ins Leere griffen kamen hoch.
Spaß gemacht hat's trotzdem.
2,4 km die sich anfühlten wie 5
Erstmal rausgeschwommen und dann schön parallel zum Strand. Am schwersten war eigentlich, den Kurs zu halten.
Zwischendurch bin ich dann ein paar Sprints geschwommen und ein paar Startsimulationen gab es auch.
Als es dann wieder ans Land ging, hat mir mein Kopf einen kurzen Streich gespielt. Ich war so drin im Schwimmen, dass ich kurz dachte "Geil...und jetzt schön 90km ballern und die schwächeren Radfahrer einsammeln"
Es ist so schade, dass wir hier vorerst "nur" zum Relaxen und Campen hinfahren werden.
Die Trainingswoche bin ich jetzt ich ruhiger angegangen, heute Abend auf'm Rad wird dann aber wieder Gas gegeben.
Angesetzt sind 1:05h mit 10min Warmup, dann 12 Minuten mit steigender Wattzahl. 5min Pause und dann kommen 4x4min EB mit jeweils 4 Minuten Pause dazwischen.
Anschließend wieder locker nach Hause rollen...Fertig.
Mal schauen wie die restliche Trainingswoche bei den steigenden Außentemperaturen wird.
Hitzetipps in eurer Trainingsroutine?
Wie kommt ihr damit klar, was macht ihr, was lasst ihr weg?
Um die Flüssigkeitsversorgung beim Laufen brauche ich mir ja aktuell keine Sorgen machen. Laufe ja verletzungsbedingt nicht. Wenn's nicht so traurig wäre, würde ich lachen.
Bis zum Berlin City Triathlon ist's nicht mehr weit. Wer weiß ob das was wird.
Wir werden sehen.