Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Carlos85

...
Welche Werte lasst ihr euch bei Intervalltrainings denn so anzeigen?

3 Sek Durchschnitt.

Mach den Test draußen, kommen bessere Werte bei rum. Drinnen ist es einfach zu warm, Du überhitzt trotz großen Venti, wenn Du einen hast und die Leistung geht automatisch runter, ohne ist noch schlimmer.

Die Flugplatzrunde wäre super, wenn Du da nicht bremsen musst.

Hier noch interessanter Link.
http://jpansy.at/2013/10/07/ftp-bestimmung/
Er hat auch irgendwo auf seiner Seite ein Excelsheet versteckt, wo man seine FTP und Puls eintragen kann und dann seine Trainingsbereiche angezeigt bekommt, hab ich jetzt auf die schnelle noch nicht gefunden, das nutze ich auch, ich schau nochmal.

[Lecker Nudelsalat]

Ansonsten, wenn Du den Test auch mal auf der Rolle machen willst, würde ich beim Flow über die Steigung gehen, also eine bestimmte Steigung einstellen und den Rest über die Schaltung regeln, das funktioniert gut. Welche Steigung muss man halt mal ausprobieren, auf jeden Fall den Widerstand nicht zu brutal einstellen, flüssig treten ist angesagt.

[Lecker Nudelsalat]

Mach jetzt erstmal schön Deinen Test, dann werden wir Dich schon einnorden. Dann werden schöne unterschiedliche Intervalle gefahren, Zeit und Watt gesteuert, Schwellenkreuzen, Intermittierende, das Training wird interessant werden mit dem Teil und macht Spaß.

[Carlos85]

Naja ich hab ne Dachterasse, also ich kann auch gut draußen Rolle fahren.

Zur Rolle sei noch gesagt dass ich dann aber erstmal noch ne 10er Kassette an das Rollen Laufrad machen muss. Da ich früher ne 3x9 Kurbel am Renner hatte und am alten TT ohne Rasterung geschaltet habe ging das, mit der Di2 würd ich das dann doch ungern und mit der Scheibe ist das recht Laut auf der Rolle.

Heute leider kein Rad, mein Licht macht nix :-(

[Carlos85]

Huch, seit wann kann man direkt vom iPhone Bilder im Forum hochladen?

Anhang 23982

Anhang 23983

Zeitfahranzug kam heute. Passt gut, mir gefällts.

An dem Bild sieht man übrigens recht gut dass da mal ein Physio ran sollte, mir ist nicht bewusst, dass ich da so schief Stand...

[Carlos85]

image.jpg

Ok klappt nicht ganz optimal ;-)

[FidoDido]

Zitat von Carlos85

Aber wie kommst du darauf, dass die Rolle keine Leistung misst?

Die Tacx iFlow kostet 410 Euro, der günstigste momentan erhältliche Leistungsmesser allein 600, ohne Kurbel etc.

Das werden irgendwelche Widerstände sein, denen Pi mal Daumen irgendein Wattwert zugewiesen wurde, vermute ich. Finde dazu aber leider nix im Netz.

[Carlos85]

Hm, vielleicht ist es aber einfacher/günstiger einen Wattmesser in so eine Rolle zu verpacken anstatt an eine Kurbel, ich weiß es nicht. Wenn die Rolle aber keine Watt messen würde, dann wären die 410€ (ursprünglich 550€) wiederum unverschämt teuer!

Nun denn, bei dem aktuellen Wetter fahr ich eh nicht mit dem TT, wird ja nur schmutzig

Der Akku von meiner Magicshine Lampe scheint einen Kabelbruch oder Wackelkontakt zu haben, geht heute per Post an den Hersteller, erwarte mal nicht vor Mitte nächster Woche den Ersatz, hab ja zum Glück noch meine zwei Ixon IQ Speed Scheinwerfer, die tun es auch erstmal.

Mal sehen wie die Woche noch so bringt, ich plane mal grob wie folgt:

(Montag: 25km früh)
Dienstag: 40km Abends, Rennrad
Mittwoch: 25km früh, 80-90km Abends mit 10x1min flott/3min locker rollen, Rennrad
Donnerstag: 25km früh, 25-40km Abends
Freitag:
Samstag:
Sonntag: Abhängig von der Party am Abend davor. 0-100km

Joa, Freitag Samstag lass ich mal noch frei. Ich will diese Woche gerne 8x3km mit dem TT fahren. Das Wetter wäre am Freitag diese Woche wohl am schönsten, daher würde sich hier eigentlich nochmal die 90km Runde mit dem Rennrad anzubieten und Samstag die Intervalle zu fahren.

Andererseits sind Intervalle bei Sonnenschein irgendwie schöner und 3-4h Rad kann man auch bei Regen absitzen…

Samstag Abend ist ne kleine Feier bei mir, da wird dann sicher die ein oder andere Flasche (nicht aus der Sammlung ) geleert, mal sehen was der Kopf am nächsten Tag sagt (damit meine ich nicht meinen Schleifer).

400km sollten es dann diese Woche auf jeden Fall werden. Erstaunlich, vor einem halben Jahr dachte ich, jede Woche über 300km ist gut, mittlerweile hab ich schon ein schlechtes Gewissen, wenn es nur 400km werden!

Gestern hab ich ganz kurz überlegt, mal wieder laufen zu gehen, hab das aber auch wieder recht schnell verworfen…