03 - Prep1 Start 27.10.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

Heute noch das dienstagspinningprogramm.
irgendwo waren da auch die sprints aus dem plan drin.
und 100 liegestütz, aber die zählen ja schon fast nicht mehr.

wo bleibt strwd ?

Da bin ich.

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105

CF3 - Jumping Jack Flash

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Kommentar:

Die Klimmzüge sind die Hölle, vor allen Dingen, weil ich keine Klimmzugstange habe, sondern nur einen Balken in 250cm Höhe.

Achso, anschliessend habe ich mich noch auf die Rolle gesetzt und einen Testrun für die Imagic-Liga gefahren.

Gruß strwd

an die beiden mädels: gut gemacht, ich bin stolz auf euch.

[Nachtwandler]

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105

CF3 - Jumping Jack Flash

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Diesmal waren die Liegestütze voll das Grauen. Diese aufsteigenden Sätze sind nichts für mich.

Situps sind mir in der Ausführung noch nicht so ganz klar. Ich wechsle erstmal hin und her zwischen Situps (wie ich sie verstehe) und Crunches, gerade und schräg. Muß mir nochmal die Videos ansehen. Aua war's jedenfalls genug

Gruß,
Nachtwandler

[machmal]

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105
machmal 163 + 151 + 182 + 180 = 676

CF3 - Jumping Jack Flash

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Dips nur halb gezählt. Crunches statt situps. Einfaches Seilhüpfen, dafür auch nur halb gezählt. KB = Kurzhantel mit 15kg.

In der ersten Runde Probleme mit der Uhr. In der zweiten hat sich dann das Springseil total verhäddert.
Satte Einheit, aber auch viel Zählarbeit.

Aber das Seilspringen klappt immer besser.

Es gibt einige intervall timer im netz:
http://paulm.com/inchoate/2005/12/po...ata_timer.html
http://tabata.sperker.de/
stichwort tabata clock oder intervall timer

[machmal]

Zitat von mauna_kea

Es gibt einige intervall timer im netz:
http://paulm.com/inchoate/2005/12/po...ata_timer.html
http://tabata.sperker.de/
stichwort tabata clock oder intervall timer

Ich hbae mir den http://www.workout-timer.com/ auf mein Windows Mobil genudelt.
Macht einen recht guten Eindruck. Werde die 8 Euro investieren.
Man muss nur daran denken die Energieoptionen umzustellen, damit er nicht abschaltet

[garuda]

Ich habe mal eine Frage zu der Kettlebell-Übung.
Diese Übung kann man doch auch mit einer Kurzhantel machen?
Führe ich die Bewegungen dann genau so aus, bzw. wie halte ich denn die Kurzhantel dabei?
Ich seh schon mein Wohnzimmer in trümmern, da mir die Hantel dauernd aus der Hand fliegt.
Vll. hat ja jemand ein Beispielvidieo dazu?

[machmal]

Zitat von garuda

Ich habe mal eine Frage zu der Kettlebell-Übung.
Diese Übung kann man doch auch mit einer Kurzhantel machen?
Führe ich die Bewegungen dann genau so aus, bzw. wie halte ich denn die Kurzhantel dabei?
Ich seh schon mein Wohnzimmer in trümmern, da mir die Hantel dauernd aus der Hand fliegt.
Vll. hat ja jemand ein Beispielvidieo dazu?

Ich habe die Kurzhantel asymetrisch aufgebaut. D.h. auf der einen Seite eine 2,5 kg Scheibe. Alle anderen Gewichte auf die andere Seite. Bei mir sind das nochmal 3 2,5 kg Scheiben. Ist das verständlich? Sonst mache ich mal ein Foto.
Die Hantel fasse ich dann mit beiden Händen an der einzelnen Scheibe. Das geht sehr gut. Man muss nur darauf achten, dass die Verschlüsse ordentlich zu sind, sonst krachts.

Gruß vom Holger