Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[bort]

Zitat von Gremlin

Naja, kochen muss ich ja gott sei dank nicht mehr, dazu habe ich ja geheiratet.

Heiraten scheint vorteile zu haben, dafür kann ich aber so lange im Bett bleiben, wie ich will
Dazu gibts sogar jeden Tag genau das zu essen, was ICH will

[Gremlin]

Thorsten hat mir gerade mitgeteilt, dass er es bis 14.00 nicht schaffen wird. Ich werde dann mal alleine loslaufen. Euch viel Spass und hoffentlich bis zu einem anderen Mal.

[bort]

Zitat von Gremlin

Thorsten hat mir gerade mitgeteilt, dass er es bis 14.00 nicht schaffen wird. Ich werde dann mal alleine loslaufen. Euch viel Spass und hoffentlich bis zu einem anderen Mal.

Viel Spaß und erfrier nicht

[Phoebe]

Zitat von bort

Heiraten scheint vorteile zu haben, dafür kann ich aber so lange im Bett bleiben, wie ich will
Dazu gibts sogar jeden Tag genau das zu essen, was ICH will

Sieh es mal so, wenn du wirklich so gut kochst, wie du immer sagst, dann wäre deine spätere Frau total bescheuert, wenn sie dich nicht permanent kochen ließe

[bort]

Zitat von Phoebe

Sieh es mal so, wenn du wirklich so gut kochst, wie du immer sagst, dann wäre deine spätere Frau total bescheuert, wenn sie dich nicht permanent kochen ließe

So lange ich dann nicht abwaschen muss

Aber z.B. gerade ist es echt unpraktisch, ich hab keine Lust mir noch den Teig für den Flammkuchen zu machen. Da hätte es schon Vorteile, wenn ich heimkommen würde und das warme Essen würde auf dem Tisch stehne.
Ich hätte es ja auch wie Benni machen können und wäre bei McDonalds vorbeigefahren, aber eine Woche achte ich noch etwas aufs Essen

[Thorsten]

Boah, war das langweilig!
Wir sind heute die 35 km in einem Schnitt von 5:14-hoch gelaufen. Auf 35 km gegenüber dem 5:15er ganze 7 Sekunden rausgelaufen .

Da ich vorher schon unterwegs war und direkt zum Laufen gefahren bin, hatte ich auf die Wettervorhersage vertraut und auf 10-11 Grad gehofft. Entsprechend hatte ich nur kurz-kurz dabei und musste bei 3-5 Grad eben so laufen. Das war insbesondere bei der niedrigen Geschwindigeit schon grenzwertig.

Die erste Hälfte war total entspannt, auf der zweiten Hälfte habe ich schon meine Beine ein wenig gespürt. Langweilig überwog aber noch gegenüber anstrengend.


Plan & Ist

06.09.10 Mo 15 km int. DL in 4:26 - 4:31
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:21, 2,2 km aus
07.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01
17,0 km @ 5:02
08.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:50 / 3:47 / 3:47 / 3:46 / 3:45 / 3:46, 2,0 km aus
09.09.10 Do
10.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:31
16,7 km @ 4:58
11.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01
35,0 km @ 5:01
12.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
9,0 km + 6,5 km @ 5:27

13.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
2,2 km ein, 10,1 km @ 4:07, 5,1 km aus
14.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:46
15.09.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
2,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:54 / 11:55 / 12:02, 1,5 km aus
16.09.10 Do
17.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
18.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 3 km Endbeschl. in 4:16
32,0 km @ 5:04, 3,0 km EB @ 4:08
19.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
12,3 km @ 5:12

20.09.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
2,2 km ein, 14,8 km @ 4:12, 2,2 km aus
21.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 4:54
22.09.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
2,5 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:37 / 7:37 / 7:37 / 7:34, 2,0 km aus
23.09.10 Do
16,3 km @ 5:20
24.09.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,3 km @ 5:01
25.09.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 6 km Endbeschl. in 4:16
29,0 km @ 5:02, 6,0 km EB @ 4:06
26.09.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
(wegen Wies'n-Besuch schon am Do gelaufen)

27.09.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 4:06, 2,0 km aus
28.09.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:55
29.09.10 Mi 6x1km, 1 km Trabpause in 3:46 - 3:51
3,0 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:44 / 3:45 / 3:43 / 3:44 / 3:42 / 3:44, 3,0 km aus
30.09.10 Do
16,7 km @ 4:57
01.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
02.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 9 km Endbeschl. in 4:16
26,0 km @ 5:00, 9,0 km EB @ 4:11
03.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
110 km Rad @ 26,5

04.10.10 Mo 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:14, 3,0 km aus
05.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 5:01
06.10.10 Mi 3x3 km, 2 km Trabpause in 3:56 - 4:01
3,5 km ein, 3 * 3,0 km @ 11:45 / 11:50 / 11:44, 2,7 km aus
07.10.10 Do
12,3 km @ 5:03
08.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:46
09.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 12 km Endbeschl. in 4:16
23,0 km @ 5:02, 12,0 km EB @ 4:15
10.10.10 So 15-20 km reg. DL in 5:16 - 5:31
14,0 km @ 5:07

11.10.10 Mo 10 km Tempo-DL in 4:06 - 4:11
3,0 km ein, 10,0 km @ 3:58, 3,0 km aus
12.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:49
13.10.10 Mi 4x2 km, 1,6 km Trabpause in 3:48 - 3:54
3,0 km ein, 4 * 2,0 km @ 7:39 / 7:39 / 7:36 / 7:37, 3,2 km aus
14.10.10 Do
15.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:50
16.10.10 Sa 35 km ext. DL in 5:01 - 5:16 mit 15 km Endbeschl. in 4:16
20,0 km @ 5:02, 15,0 km EB @ 4:15
17.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31
12,3 km @ 5:20

18.10.10 Mo 6x1km, 1 km Trabpause in 3:51 - 4:01
3,6 km ein, 6 * 1,0 km @ 3:59 / 3:50 / 3:54 / 3:51 / 3:52 / 3:52, 1,4 km aus
19.10.10 Di 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
16,7 km @ 4:57
20.10.10 Mi 15 km Tempo-DL in 4:16
3,0 km ein, 15,0 km @ 4:13, 2,5 km aus
21.10.10 Do
22.10.10 Fr 15-20 km ext. DL in 5:01 - 5:16
12,3 km @ 4:43
23.10.10 Sa 35 km reg. DL in 5:16 - 5:31
35,0 km @ 5:15
24.10.10 So 10-15 km reg. DL in 5:31

25.10.10 Mo 4x2 km MR, 1,6 km Trabpause in 4:16
26.10.10 Di 12-15 km ext. DL in 5:01 - 5:16
27.10.10 Mi 5x1 km MR, 1 km Trabpause in 4:16
28.10.10 Do
29.10.10 Fr 5-6 km ext. DL in 5:01 - 5:16
30.10.10 Sa morgens und abends je 1-2 km reg. DL in 5:16
31.10.10 So Wettkampf in 4:16

[bort]

Endlich ist es vorbei

Aufgrund der Kälte war ich eingepackt wie ein Eskimo Wäre ich aber so gelaufen wie Thorsten, wäre ich erforen. Nicht nur das ich die ganze Zeit schon großen Respekt vor seiner Leistung hatte, nun habe ich sie auch vor seiner Unempfindlichkeit gegenüber der Kälte.

Bis km 20 war ich mir sicher, dass ich nur maximal km 26,5 mitlaufen werde, da meine Wade sich sehr schrecklich angefühlt hat. Aber von Kilometer zu Kilometer wurde es besser uns ca. ab km 24 lief es aufeinmal richtig rund und locker. Wobei ich gemerkt habe, dass ich mit etwas mehr Tempo, viel runder laufe, also habe bin ich ab da ca. 5 Sekunden pro Kilometer schneller gelaufen. Kurz vor dem Ende habe ich dann noch etwas größere Schritte gemacht und aufeinmal hat es sich noch besser angefühlt.
Wobei das gute Laufgefühl nicht über die Langeweile hinweggeholfen hat.
Wir hätten genauso gut auch im 5er Schnitt laufen können, ich glaube, es hätte keinen Unterschied gemacht, außer das wir früher fertig geworden wären

Aber ich sehe es mal positiv, so habe ich heute einen Lauf gemacht, der knapp 3 Minuten länger war, als der Marathon am nächsten Sonntag

Ab nun werde ich jeden Tag brav meinen Teller aufessen, damit wir ca. 10°C und Sonnenschein bekommen.

[maifelder]

Zitat von bort

Ab nun werde ich jeden Tag brav meinen Teller aufessen, damit wir ca. 10°C und Sonnenschein bekommen.

Und nicht mehr oder weniger trainieren, als im Plan steht.

Habe keine Lust, nächste Woche nass zu werden.