Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[locker baumeln]

Zitat von 3-rad

echt?
20h?

Bischi hatte es im Film „S350_KonaWhatItTakes“ erwähnt.
Die Statistik die er im Film präsentiert, bezog sich doch nicht auf das ganze Jahr, sondern auf die letzten 6-8Wochen vor der Quali bzw. vor Hawaii.

Wochenumfang der letzten 6-8 Wochen
11km Schwimmen / 373km Rad / 77km Lauf
= 18% Schwimmen / 29% Lauf / 53% Rad
daraus ergibt sich ca. 20-25h /Woche

- damit leigt aims wohl wieder voll im normalen Qualiaspiranten Trainingsumfang

3-rad, wie viel hast du denn bis Lanza gemacht ?

Ich selber hatte meinen Trainingsschritt für dieses Jahr (Jan- Mitte Mai) für den IM Lanza auf 12h erhöht (2012 bis Hawaii 10,6h).

Zitat von 3-rad

Meinst du dass das eine Rolle spielt im Endergebnis?
Also ob Scheibe oder nicht, ob Schlauch- oder Drahtreifen?
Ob 80mm oder 60mm Felge?

war nur neugierig…

Zitat von aims

-komplett Eigenverpflegung (125g Honig, 250g Malto, 5g Salz, 300ml Wasser, 300ml Traubensaft) + Wasserflaschen
-im Marathon 2x200ml von der gleichen Plörre, später Cola+Wasser

Eigenverpflegung auf dem Rad find ich Top, hier nichts dem Zufall überlassen



Wettertrend Vorhersage
26°C Sonnig + Null Regen

http://www.wetter.com/wetter_aktuell.../?id=DE0002989

[Faul]

Zitat von aims

Und zum anderen birgt das die große Gefahr des Überzockens und bringt damit mein eigentliches Ziel in Gefahr.
Wenn ich aber bei km32 merke das mir nur noch 1 Min. auf Sub9h fehlt dann kann ich ja noch eine Schippe dauflegen wenn mir danach ist.

Genau, nicht übermütig werden!

Ich finde die 12,7 nicht außerordentlich wenig. Wenn die 20Std./Wochen aus Befragungen kommen, nun ja... Messdaten zählen da doch mehr.

Ich denke, wie 3-Rad auch, dass es im Durchschnitt oft weniger ist. Es sind halt einige Wochen von bis zu, vielleicht auch mal etwas über, 20 Std. dabei. Aber die 20 Std. im Schnitt zu schaffen, ist schon ein ordentlicher Brocken.

aims, du gehst das echt super an. Ich drücke dir jetzt schon die Daumen. Schön relaxt bleiben.

[Danksta]

Was für Tools nutzt Du eigentlich zum Auswerten? Und wie kriegst Du die Werte ins Excel? CSV?

[aims]

Komisch, das euch die ganzen Plots nicht auf die Nerven gehen.

Aber solange ihr hungrig seid liefere ich Futter

Hier kann man nun besser sehen wie der Umfang sich über die Saison verteilt.

Biddeschön:

[aims]

Zitat von Faul

Ich drücke dir jetzt schon die Daumen. Schön relaxt bleiben.

Danke, ich versuch's. Bin im Moment ziemlich entspannt. Das Training ist abgeschlossen. Ich hatte das große Glück verletzungsfrei und gesund durch die Saison zu kommen. (Mal von der PREP Phase abgesehen.)
Und ich bin mit meinem Leistungszuwachs sehr zufrieden.
Jetzt muss ich wie der Captain es mal formuliert hat: "Nur noch im WK abrufen".

Zitat von Danksta

Was für Tools nutzt Du eigentlich zum Auswerten? Und wie kriegst Du die Werte ins Excel? CSV?

-Garmin Connect
-Sport Tracks
-ggf. Excel (ja per CSV)

Hab mal WKO getestet. Hat mich nicht vom Hocker gehauen.

[Faul]

Zitat von aims

-komplett Eigenverpflegung (125g Honig, 250g Malto, 5g Salz, 300ml Wasser, 300ml Traubensaft) + Wasserflaschen
-im Marathon 2x200ml von der gleichen Plörre, später Cola+Wasser

Verdünnst du dass dann mit dem Wasser? Ist doch bestimmt recht "mächtig", oder?

Zitat von locker baumeln

3-rad, wie viel hast du denn bis Lanza gemacht ?

Guckst du

Zitat von 3-rad

Seh ich anders.
Ich bin alles andere als hochbegabt.
Meine Qualiversuche und die jeweils 6 Monate Training in Avg-Wochenstunden:
1998--12:45h--(Quali: ja)
2008--13:80h--(Quali: ja)
2012--15:30h--(Quali: nein)
2013--12:80h--(Quali: ja)

Super, das sind ja mal konkrete Werte Das beruhigt mich etwas und eine Quali ist zumindest vom Aufwand her erreichbar und bestätigt auch das Zitat von Aims

QUALI-tät statt Quantität