Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[niksfiadi]

Zitat von 3-rad

Ich hatte einen Puls von 133 im Schnitt.

Dann bringt das auch noch nix.

Watt?

Nik

[Nordexpress]

Zitat von Carlos85

38,7

"TDL" statt lange Intervalle wär auch ne Idee.

Hm ihr meint also ich soll jetzt schon mit 2x schnell anfangen?

Also ich nehm mir jetzt nicht wirklich raus, den Vorschlag vom Captain zu kritisieren, aber ich persönlich finde es ziemlich früh, 4 Monate vorm Wettkampf schon mit dem Wettkampftempo in Form langer Intervalle oder "TDL" anzufangen. Du machst dann über lange Zeit immer das Gleiche. IMHO solltest Du auch mal klar überschwellige Reize mit kurzen harten Intervallen setzen. Der Captain macht das ja sicher auch immer wieder, wenn er mit seinen RR-Kumpels ausfährt. Er kann das schon, Du hast bisher nur GA1-Umfang gemacht. Und ob jetzt schon Deine "heiße Phase" beginnt... weiß nicht recht.
Nur so meine Gedanken aus dem Off.

Zitat von niksfiadi

Watt?

262.

[Tzwaen]

Ich fand in der Vorbereitung vor Roth folgende Einheit gut (wobei man hier mit der Länge der Distanzen und Intervalle variieren kann).
Ziel soll aber hierbei sein, dass die Ziel Pace in diesem Training mehr oder minder zu "Erholung" dienen soll.


Beispiel:
Auf der LD war 220W meine Ziel Watt Pace

- 1h 220W
- 6x5' 240W
- immer 5' 220W als P
- 1h 230W
- 30' 240W

[Carlos85]

@Nordexpress, ich denke Captains Vorschlag bezog sich nicht auf jetzt sondern auf die letzten Wochen vor Roth!

[niksfiadi]

Zitat von 3-rad

262.

sauber. sehr sauber.

aber sowas in der Art bist du auf der Rolle auch gefahren. aber dort nicht in Position, richtig?
Bzgl TDF (Tempodauerfahrt) bin ich eher bei NE. Nicht zu früh, das Zeug schiebt Form!

Nik

[Tzwaen]

Einmal habe ich die EInheit auch mit 10min Intervalle gemacht.
Dann ist man auch 4:30h unterwegs.

[ArminAtz]

Zitat von 3-rad

262.

262? Wie schwer bist du und wie warm war es bei der Testfahrt?

Bei 262 Watt im Schnitt solltest du doch fast an die 4:30 rankommen in Roth.