Ich frage mich, ob du dein Knie nicht vielleicht erst ´mal wieder auf einer OD "ausprobieren" solltest, damit du sicherer unterwegs bist. Was meinst du?
Ich frage mich, ob du dein Knie nicht vielleicht erst ´mal wieder auf einer OD "ausprobieren" solltest, damit du sicherer unterwegs bist. Was meinst du?
Das ist sicherlich eine gute Idee.
Werde ich irgendwie in die naechste Saisonplanung einbauen.
Danke Euch allen !
Hm, was mache ich nun...? Was haltet Ihr davon ?
Erstmal diesen Monat nach Lust und Laune. Mit einer Einschraenkung, ich will 3-4mal pro Woche laufen gehen. Aber nur bis max 1 Stunde, dafuer schnell und zackig. Eher kurze Laeufe.
Weiter steht nun die Gewichtsreduktion im Focus
Im Oktober werde ich dann ziemlich pausieren, da ich ja in meinem neuen Job starte, passt das ziemlich gut.
Und dann werde ich mal den neuen Plan angehen. Sicher ist verstaerkt Kraft- und Stabitraining.
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Oh weh, welch idiotische Streckenposten und doofe Veranstaltung für dich, das tut mir Leid
Hast dich aber super durchgebissen und manch einer hätte sicher eher aufgegeben.
Zu deiner Frage: ich halte viel von deinem Plan, würde aber nicht einfach nur drei bis vier Mal pro Woche laufen, sondern auch ABC und ggf kurze schnelle Sachen einbauen (die hattest du ja erwähnt).
Bzw. echt den Monat Lust und Laune und dann ggf. ne große Pause und im November strukturiert durchstarten.
Und nach dem Knie sehen (lassen).
Viel Erfolg!!!
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Jan. 2008 mit Triathlontraining begonnen - auf der Sprintdistanz unterwegs.
2009 die olympische Saison absolviert.
- 2010 ging's auf die Mitteldistanz -
Ehrlich, doof fand ich Locarno nicht. Im Gegenteil ist es eine super Strecke und echt gut organisiert. Ich bin sicher, dass dies nur durch das besch... Wetter passiert ist.
Fuer mich passt mein Gefuehl und das sagt mir, dass die 6,5 Stunden naechstes Jahr fallen.
Mein Doc ist uebrigens sehr zufrieden mit meinem Knie. Es ist voll stabil und das Drehen, Druecken und Zerren hat auch keinen Befund hervorgebracht.
Er vermutet, dass es die Kombination Wetter und Ueberlastung gewesen war plus etwas verkuerzte Muskulatur. Das neue Kreuzband ist ja leider etwas zu lang.
Wir beobachten das nun ein paar Wochen und ich soll mehr Krafttraining machen und Dehnen.
Wenn es wieder auftritt gibt's ein MRI.
Einen Test gebe ich mir schon nachher... Mit Vorbelastung ins Lauftraining mit Abc etc.
Ich scheine mich ja voll zum Trainingsweltmeister zu entwickeln
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Erstmal diesen Monat nach Lust und Laune. Mit einer Einschraenkung, ich will 3-4mal pro Woche laufen gehen. Aber nur bis max 1 Stunde, dafuer schnell und zackig. Eher kurze Laeufe.
Weiter steht nun die Gewichtsreduktion im Focus
Und dann werde ich mal den neuen Plan angehen. Sicher ist verstaerkt Kraft- und Stabitraining.
Also, 3-4 Mal pro Woche jeweils bis 1 Stunde zackig laufen finde ich ganz schön anspruchsvoll (ich merke immer mehr, was ich doch für´n Weichei bin ).
Gewicht zu verlieren hilft dir auf jeden Fall langfristig enorm weiter, da bin ich mir sicher. Und Stabi ist immer gut.
So ne Ruhewoche hat was
Ausgehen, davor hemmungsloses Shoppen und fast ausschlafen (wenn man nicht arbeiten müsste) .
Dienstag bin ich noch in's Lauftraining. Es war so herrliches Wetter.... und ich wollte was machen. Gaaanz locker ein bischen Abc und dann 2x6 min gelaufen mit hoher Frequenz. Das sollte reichen.
Naja, einen kleinen Anschiss habe ich vom Coach erhalten... zu frühes Training und ich solle gefälligst morgens ausschlafen und nicht zum Schwimmen. Ok, er hatte mal wieder recht... das Ausschlafen tat gut
Heute abend geht's ein bischen Flossenpaddeln und Luftanhalten. Ganz easy und morgen soll ja super Wetter werden. Da muss ich ein bischen auf's Radl!
Hach was mache ich nur nächste Saison. Anfang Juni Rappi (Ehrensache und ich muss ja mein Ziel noch erreichen)
Ende Juli den Megathlon oder Mitte August 70.3 Wiesbaden oder beides ?... das ist wahrscheinlich zu viel....oder doch ?
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Easy Flossenpaddeln...
ich spüre jetzt schon den Muskelkater! Und das nach nicht mal 500 m.
Ist halt doch ein super Training für die Beweglichkeit in der Hüfte und für die Stärkung der Körpermitte. ohjeeeee... was habe ich getan
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