Ironlady 70.3 Rappi

[Schnitte]

Ja, FMMT, da müssen wir uns , glaube ich, etwas genaueres einfallen lassen….. Vielleicht zählen wir einfach die Muskeln, die wir gedehnt haben. Voraussetzung sind:

- mind. 20 Sekunden halten
- jedes Muskelpaar muss gedehnt werden uns zählt als 1x

Z.B. ich dehne meine beiden vorderen Oberschenkel 1x20Sek. + beide Waden 1x20Sek.
= 2 Dehnungseinheiten (DE)

z.B. beide Oberschenkel 2x20Sek + beide Waden 2x20Sek.
= 4 DE

Was meinst du?


Heute war ich kurz Laufen. Gaaaaanz kurz. Aber leider stand auf einmal ein Hund auf meinem Weg. Ich habe gar nicht gross nachgedacht, habe mich einfach umgedreht und bin den Weg zurück gelaufen bin eben ein Angsthase - egal

[FMMT]

Zitat von Schnitte

Ja, FMMT, da müssen wir uns , glaube ich, etwas genaueres einfallen lassen….. Vielleicht zählen wir einfach die Muskeln, die wir gedehnt haben. Voraussetzung sind:

- mind. 20 Sekunden halten
- jedes Muskelpaar muss gedehnt werden uns zählt als 1x

Z.B. ich dehne meine beiden vorderen Oberschenkel 1x20Sek. + beide Waden 1x20Sek.
= 2 Dehnungseinheiten (DE)

z.B. beide Oberschenkel 2x20Sek + beide Waden 2x20Sek.
= 4 DE

Was meinst du?


Heute war ich kurz Laufen. Gaaaaanz kurz. Aber leider stand auf einmal ein Hund auf meinem Weg. Ich habe gar nicht gross nachgedacht, habe mich einfach umgedreht und bin den Weg zurück gelaufen bin eben ein Angsthase - egal

Das klingt sehr gut, bei mir sind es auch 20-30 Sekunden Einheiten, würde voll passen

Dass Du umdrehst und einmal woanders läufst, finde ich nicht schlimm . Wieso soll man unnötig was riskieren, wenn es nicht nötig ist. Nur wenn es Dich dauernd vom Laufen abhalten oder beeinträchtigen würde, wäre es schlecht. Aber auch hier gäbe es Möglichkeiten, sich vorbeugend zu verhalten und abzusichern .

[Pippi]

Zitat von Schnitte

Dehnen finde ich super und auch wichtig. Damit die Muskel sich auch mal wieder strecken.

Dehnen und Liegestützen machen wir immer im Yoga
Finde in der Gruppe macht es mehr Spass und man kann mehr an die Grenzen gehen.

So wie die Psyche Auswirkungen auf den Körper hat, so kann man mit dem Körper auch Auswirkungen auf die Psyche machen.
Ich finde das ganz toll.

Die beste Leistung bringt man, wenn man seine Muskeln anspannen kann und volle Power abrufen kann mit der Kombination, dass man seine Muskeln total entspannen kann.

Gedehnte Muskeln können auch mehr Sauerstoff aufnehmen.

[Schnitte]

(Wir können ja mal einen Testlauf starten. Ich fange mal an)

0
+ 1x Waden
+ 1x Hamstrings
+ 1x Quadriceps
---------------
3

[Schnitte]

Zitat von FMMT

Das klingt sehr gut, bei mir sind es auch 20-30 Sekunden Einheiten, würde voll passen

Dass Du umdrehst und einmal woanders läufst, finde ich nicht schlimm . Wieso soll man unnötig was riskieren, wenn es nicht nötig ist. Nur wenn es Dich dauernd vom Laufen abhalten oder beeinträchtigen würde, wäre es schlecht. Aber auch hier gäbe es Möglichkeiten, sich vorbeugend zu verhalten und abzusichern .

Danke. Das tut gut zu hören

@Pippi: machst du ein spezielles Yoga?

[Pippi]

Zitat von Schnitte

@Pippi: machst du ein spezielles Yoga?

Ich mache Hatha Yoga. Das ist so viel weiss, das häufig angebotene Yoga. Der Untericht kommt aber individuell auf den Yogalehrer/Lehrerin an.

[FMMT]

Zitat von Schnitte

(Wir können ja mal einen Testlauf starten. Ich fange mal an)

0
+ 1x Waden
+ 1x Hamstrings
+ 1x Quadriceps
---------------
3

+ 3
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6

(2* Hüftbeuger+1* Plantarsehne), wobei man auch weglassen dürfte, was man dehnt oder es abkürzt oder einmal pauschal erwähnt

Aber so könnte es wirklich Spaß machen

[Schnitte]

Zitat von fmmt

+ 3
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6

6
+ 4
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10