Ja, FMMT, da müssen wir uns , glaube ich, etwas genaueres einfallen lassen….. Vielleicht zählen wir einfach die Muskeln, die wir gedehnt haben. Voraussetzung sind:
- mind. 20 Sekunden halten
- jedes Muskelpaar muss gedehnt werden uns zählt als 1x
Z.B. ich dehne meine beiden vorderen Oberschenkel 1x20Sek. + beide Waden 1x20Sek.
= 2 Dehnungseinheiten (DE)
z.B. beide Oberschenkel 2x20Sek + beide Waden 2x20Sek.
= 4 DE
Was meinst du?
Heute war ich kurz Laufen. Gaaaaanz kurz. Aber leider stand auf einmal ein Hund auf meinem Weg. Ich habe gar nicht gross nachgedacht, habe mich einfach umgedreht und bin den Weg zurück gelaufen bin eben ein Angsthase - egal
Ja, FMMT, da müssen wir uns , glaube ich, etwas genaueres einfallen lassen….. Vielleicht zählen wir einfach die Muskeln, die wir gedehnt haben. Voraussetzung sind:
- mind. 20 Sekunden halten
- jedes Muskelpaar muss gedehnt werden uns zählt als 1x
Z.B. ich dehne meine beiden vorderen Oberschenkel 1x20Sek. + beide Waden 1x20Sek.
= 2 Dehnungseinheiten (DE)
z.B. beide Oberschenkel 2x20Sek + beide Waden 2x20Sek.
= 4 DE
Was meinst du?
Heute war ich kurz Laufen. Gaaaaanz kurz. Aber leider stand auf einmal ein Hund auf meinem Weg. Ich habe gar nicht gross nachgedacht, habe mich einfach umgedreht und bin den Weg zurück gelaufen bin eben ein Angsthase - egal
Das klingt sehr gut, bei mir sind es auch 20-30 Sekunden Einheiten, würde voll passen
Dass Du umdrehst und einmal woanders läufst, finde ich nicht schlimm . Wieso soll man unnötig was riskieren, wenn es nicht nötig ist. Nur wenn es Dich dauernd vom Laufen abhalten oder beeinträchtigen würde, wäre es schlecht. Aber auch hier gäbe es Möglichkeiten, sich vorbeugend zu verhalten und abzusichern .
Dehnen finde ich super und auch wichtig. Damit die Muskel sich auch mal wieder strecken.
Dehnen und Liegestützen machen wir immer im Yoga
Finde in der Gruppe macht es mehr Spass und man kann mehr an die Grenzen gehen.
So wie die Psyche Auswirkungen auf den Körper hat, so kann man mit dem Körper auch Auswirkungen auf die Psyche machen.
Ich finde das ganz toll.
Die beste Leistung bringt man, wenn man seine Muskeln anspannen kann und volle Power abrufen kann mit der Kombination, dass man seine Muskeln total entspannen kann.
Gedehnte Muskeln können auch mehr Sauerstoff aufnehmen.
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Vizeeuropameister Duathlon EM Alsdorf 2024 AK 45 Racebericht
Das klingt sehr gut, bei mir sind es auch 20-30 Sekunden Einheiten, würde voll passen
Dass Du umdrehst und einmal woanders läufst, finde ich nicht schlimm . Wieso soll man unnötig was riskieren, wenn es nicht nötig ist. Nur wenn es Dich dauernd vom Laufen abhalten oder beeinträchtigen würde, wäre es schlecht. Aber auch hier gäbe es Möglichkeiten, sich vorbeugend zu verhalten und abzusichern .
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:17 Uhr.
Heute 19 Uhr live!
Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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bin eben ein Angsthase - egal 
. Wieso soll man unnötig was riskieren, wenn es nicht nötig ist. Nur wenn es Dich dauernd vom Laufen abhalten oder beeinträchtigen würde, wäre es schlecht. Aber auch hier gäbe es Möglichkeiten, sich vorbeugend zu verhalten und abzusichern
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und immer Sonne im Herzen
