IM 70.3 sub 5h oder doch sub 6h?

ICH würde 2-3 kurze Laufeinheiten (so um 5km) pro Woche machen bis zum Wettkampf und dann nehmen was es gibt.
Grundlage kann man auch mit dem Rad trainieren ohne die Beine jetzt unnötig zu belasten. Aber das ist meine Einschätzung und wie ich für mich vorgehen würde.

Ich bin aber weissgott kein erfahrener Haudegen von dem man alles mit barer Münze nehmen muss, aber wenn du fragst, und 10 schreiben "keine langen Läufe" gehst du los, kaufst neue Schuhe und willst damit einen HM ausm Nix hinlegen.

Ich erkenne eine gewisse *durch-Fragen-die-eigene-Unvernunft-bestätigen-lassen-und-es-dann-trotzdem-durchziehen*-Strategie.
Du musst das am Ende selber wissen.

[Cpt.Weissbrot]

Sehe es wie Necon.Auf Intensität Würde ich erstmal verzichten und eine gute Grundlage LANGSAM aufbauen.Dazu noch Kräftigungsübungen für die Waden- und die Schienbeinmuskulatur.

Das schnelle Laufen bringt ja nichts wenn du nicht Laufen kannst.

Wenn du Blasen bekommst,dann Lauf doch erst mit Schuhen und dann noch 2-3 Km im Sand.Ist ja auch eine gute Übung zur Kräftigung.

[NikeZoom]

Von schnellem Laufen hat ja niemand gesprochen

Ja na gut, ihr habt wohl recht. Ich denke dass ich dann wohl so 32-45km Radeln werde und mich dann ein wenig mit dem Laufen beschaeftigen werde.
Mal sehen wie es sich Laufen laesst mit Schuhen in der Hand

Warte dann mal ab wie das Laufen sich anfuehlt. Beim Probieren haben die Schuhe sich jedoch einfach nur perfekt angefuehlt. Hatte ich so, wegen meiner riesigen Plattfuesse noch nie.

[Necon]

Zitat von NikeZoom

Von schnellem Laufen hat ja niemand gesprochen

Zitat von NikeZoom

Ja ich neige durchaus zu Unvernunft.
Insbesondere auch, weil es nur noch 10 Wochen sind und ich gefuehlt ewig nicht wirklich gelaufen bin.

Also, was schlagt ihr vor?

Normal waere:

Heute: Laufen

Morgen: Rad mit Intervallen

Freitag: Laufen, laut Plan mit Intervallen

Samstag: frei

Sonntag: 4-6h Koppeln

Äh steht hier nicht Laufen, laut Plan mit Intervallen?

[NikeZoom]

Hatte in Post 101 schon gesagt, dass ich die Intervalle weglassen werde, aber nicht so wichtig.

Bin ja echt mal gespannt. Hatte bisher noch nie grosse Probleme mit nem neuen Schuh, ob ich soeinen grosen Unterschied merke :-)

[anneliese]

Zitat von NikeZoom

Bin ja echt mal gespannt. Hatte bisher noch nie grosse Probleme mit nem neuen Schuh, ob ich soeinen grosen Unterschied merke :-)

Na dann lass mal hören wie es lief.

[NikeZoom]

War erst locker radeln, so 44 km und hab dann die Schuhe ausprobiert ;-)

5km im 5:05er Schnitt, leider hatte ich gedacht das man den Gewichtsunterschied deutlicher spueren wuerde, aber naja. Ansonsten hab ich mich darin recht wohl gefuehlt, war aber auf dem Weg eine kleine Blase zu bekommen, da ich vom Radeln nasse Socken anhatte. Das passiert mir aber in jedem Schuh, da ich sehr dazu neige (also bei nassen Socken).
Dann bin ich noch kurz barfuss ausgelaufen und fertig.

Bisher finde ich die Schuhe ganz gut, dass die Beanspruchung anders ist und man automatisch Mittelfuss laeuft ist mir jedoch auch aufgefallen.
Die Belastungen habe ich an der Achillessehne durchaus gemerkt, mein Schienbeinproblem wird sich dadurch jedoch vollstaendig aufloesen denke ich. Habe beim Laufen und danach nicht mehr gespuehrt als vorher (eher im Gegenteil)

Spiele mit dem Gedanken in 5 Wochen oder so, wenn das Schienbein wd ganz heile ist, nochmal abwechselnd die Kinvara und den Nike zu tragen, da ich den von der Daempfung her als weicher empfinde als den Kinvara. Was haltet ihr davon? Oder wuerdet ihr den Nike nicht mehr laufen?

Gestern gabs dann Radintervalle, diesmal gefallen die mir schon wesentlich besser muss ich sagen.
https://www.strava.com/activities/286661679/analysis
War auch vom Wind her deutlich besser.

Heute gehts dann nach ausgiebigem Barbecue nach der Arbeit noch kurz fuer 5-7km in die Kinvara und am we steht noch eine lange Koppeleinheit an.

[Necon]

Das Thema mit der Achillessehne ist bei dieser Art der Schuhen und Lauftechnik aber ein sehr wichtiges. Auch wenn du vielleicht keine muskulären Probleme haben wirst, sollte man den Knochen und Sehnen im Fuß genug Zeit geben bevor man die Umfänge zu stark erhöht. Muskeln können sich sehr schnell anpassen, Tage und wenige Wochen, Sehnen und Knochen hingegen brauchen mehrere Wochen und Monate bis sie sich wirklich angepasst haben.