Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[thunderbee]

habe jetzt auch mal in Dein Video reingechaut, echt genial!!!!

[Amilur]

Jetzt muss ich dir auch ein Lob spendieren. Echt toll wie du das durchziehst.
Auch beeindruckend wieviel du schon abgenommen hast. Magst du vielleicht mal beschreiben, wie ein klassischer Tag bei dir ernährungsmässig ausschaut?

[Carlos85]

Freut mich, dass euch das Video gefällt. Mit der Musik bin ich nicht 100% zufrieden, aber über YouTube lässt sich da leider wenig machen, ohne dass das gleich gesperrt wird (GEMA…). Ich hab einfach irgend einen fertigen mix genommen und auf 120% Speed gestellt in der Hoffnung YT auszutricksen (was augenscheinlich funktioniert). Ich werde das mal noch mit einzelnen Lieder testen bei den nächsten Videos, das wär schon cool wenn das geht!

@Amilur: Hm, ein typischer Tag unter der Woche (im Sinne von: für mich optimal um morgens 1h und Abends 1-2h radfahren zu können und nicht erschöpft ins Bett zu fallen weil ich den ganzen Tag Hunger habe)

Morgens: Entweder 500g Magerquark mit Honig oder Marmelade ODER ein trockenes Sonnenblumenkernbrötchen (Vollkornmehl) vom Bäcker. Wenn ich zeitig ins Büro komme eben Quark, ansonstne das Brötchen. Manchmal auch gar nichts bis zum Mittag, aber meist brauch ich um 11 Uhr irgendwas.

Mittags: zu 90% Nudeln (hier: Tortellini) mit viel soße, auch Sahnesoßen nicht ausgeschlossen, meist noch 1-2 Laugenbrezn dazu.

Abends vorm/zum Radfahren: Nix bis zu zwei Riegel, je nach Hunger

Abends nach dem Radfahren: Großer gemischter Salat, meist mit Huhn/Thunfisch, Körnerkrams, Mozzarella …

Was ich mir auch fast jeden Tag gönne sind 30-40g dunkle Schokolade (gibt’s so als Sticks, da kommt man nicht so in Verführung, gleich die 100g (oder 300g :Cheese) Packung zu futtern.

Chips sind seit 1.1. mit einer Ausnahme absolutes Tabu!


Am Wochenende grille ich sehr gerne (egal bei welchem Wetter). Da ich Schwein/Rind eh nicht so gern mag, dafür Huhn/Pute/Lachs um so mehr gibt’s entsprechendes.

Gestern sah z.B. so aus (mit geplanten 4h Rad)

Morgens: 500g 0,2%iger Yoghurt mit Früchtegeschmack
Am Rad: 1 Riegel (das variiert aber durchaus bis zu 4 Stück )
Nach dem Rad: Gegrilltes Lachsfilet und etwas Eis
Abends beim Fußball: Bratwurst, Rinderfilet, 3 Longdrinks und danach nen 3/4 Becher Haägen Dazs

Und heute morgen: 78,5kg – damit 7kg weg seit 1.1.!

[Amilur]

Also so grob gesehen 3 Mahlzeiten pro Tag und ziemlich low carb. Eigentlich ganz einfach, eigentlich...

[Carlos85]

Wenn man mal drin ist, dann ist es „einfach“, aber da erst einmal reinzukommen ist für mich immer recht schwer. Entweder es klappt eben (wie diesmal) oder es klappt nicht, hab ja schon ein paar Anläufe gehabt in letzter Zeit.

Natürlich würde ich mir lieber morgens 3 Brezn, Mittags Nudeln + 2 Brezn und Abends noch ne Pizza und ne Tüte Chips reinziehen, das würde mir auch besser schmecken und ich hätte kein Problem das zu verdrücken (hab ich ja ne zeitlang gemacht…), aber dafür lebt es sich mit aktuell sub80kg deutlich einfacher als mit 85 oder gar 90kg, wenn man dann z.B. schon gern ne Stufe nimmt um die Schuhe zu binden…

Das größte Problem momentan ist eher, dass ich meine ganzen Jeans bei 60° waschen und in den Trockner schmeissen muss, damit sie mir halbwegs passen


Hier noch ein Bild von heute morgen, herrlichstes Wetter, allerdings bei 2° echt frisch!

[Carlos85]

So, hier mal der Plan für die Woche:

Montag: 25km + 40km (mit 8x20/10 Tabata)
Dienstag: 25km + 40km
Mittwoch: 25km + 90km (mit 10x1min Tempo/3min Pause)
Donnerstag: Pause + Krafttraining
Freitag: 25km + 75km (womit der Februar mit 1900km abgeschlossen wäre)
Samstag: 2h Triathlonrad – 30min einrollen, 60min schauen was geht, 30min ausrollen, wahrscheinlich dann den Crosser aus Potsdam holen und locker 25km nach Hause rollen.
Sonntag: 4-5h Rennrad

Macht dann etwa 500-550km

Zu Samstag: Wahrscheinlich wird da noch nicht so viel bei rumkommen. 36km würden mir da schonmal ausreichen, muss mich ja erstmal ans Rad gewöhnen. Vielleicht schaff ich ja die Stunde aktuell noch nichtmal komplett unten zu sitzen, wird sich dann ja zeigen.

[Acula]

Hallo Carlos,
Du hattest doch mal Probleme wegen Nässe an deinem Handy oder? Hast dz mittlerweile eine Lösung gefunden?

Übrigens Kompliment an deine strickte Ernährung, würde ich auf dauer nicht schaffen.
Gruß Acula

[Carlos85]

Naja, bei Regen steck ich das iPhone halt jetzt weg. Ich überlege aber, ob ich mir noch irgendwas ala Garmind Edge 500 hole, oder nen Tacho oder... Mal sehen.

Da das Scott TT ja keinen normalen Vorbau hat, kann ich da mein iPhone mit meiner Halterung auch gar nicht anbringen, grad bei den Intervallen will ich ja schon wissen, wie schnell ich die fahre und ich will nicht dauernd auf die Uhr drücken müssen am Arm...

Wahrscheinlich wäre ein Tacho fast sinnvoller, denn dann stimmt, im Gegensatz zu den GPS Dingern, auch die Anzeige der aktuellen Geschwindigkeit.

Ich glaub so ein Polar CS500 (TDF Edition ) würde ganz gut passen.