Ist es dank zweier Starts eh' schon nicht mehr wirklich.
Wie waer's dann damit mal einen Eiermann zu gewinnen? Profilizze rauslassen und bei zwei kleineren starten.
Ne, das reizt mich nicht. Ich kann nur gewinnen wenn einfach keine besseren da sind - und daher hat ein Sieg keinen wert. Daher hab ich auch selten kleine Rennen gemacht, während andere Leute über die Dörfer tingeln um pro Jahr 5 Siege zu feiern. Das hat mir halt nie was gegeben...
Sportliche Ziele beim Tri wäre eigentlich wirklich nur noch die Top50. Ein "perfektes" Rennen mit sub 1, sub 5, sub 3, sub9 wäre auch noch ein Ansporn, aber ebenso wie eine Bestzeitverbesserung eher nachrangig. Ein sehr guter Inferno wäre auch noch was. Naja, erstmal gucken wo ich im nächsten Jahr arbeite und wieviel. Dann überleg ich mir das.
@Triduma: Danke. Ich geb mein bestes. Und mit der Motivation schaun mer ma. Laufen werd ich 2012 auf jeden Fall noch - ich freu mich schon auf New York. Und dann muss ich ja ordentlich trainieren um mich nicht vorm Dude zu blamieren. Mit 2:30 wird's dort natürlich eher nichts. Aber es gibt ja noch andere Rennen.
@flexo: Schön, dass es dir hier gefällt. Gute Besserung.
FuXX,
besorgt mal neuen Schlauchreifenkitt um morgen das neue Vorderrad ausführen zu können...
Ne, das reizt mich nicht. Ich kann nur gewinnen wenn einfach keine besseren da sind - und daher hat ein Sieg keinen wert.
Nach der Logik darf man ja ausserhalb von Kona nix mehr machen. Beschraenk Dich auf M-Dot und schon ist es ein echter Brocken. Zudem ist es eine ganz andere Herangehensweise. Wettkampf statt TT.
Die km-Zahl ist doch egal. Wichtig ist, dass man die Kerneinheiten richtig hinbekommt, dann kommen die km von alleine.
Fuer mich hiesse das zB:
Di morgens Jog, abends schnelle Bahnintervalle
Mi morgens Jog, abends Jog
Do morgens Jog, abends TDL
Fr morgens Jog
Sa langer Lauf, evtl abends Jog
So morgens Jog, abends Jog
Mo morgens Jog
Zitat:
Zitat von FuXX
@Faul: Wie gesagt, 2:30 gehen im Moment sicher nicht. Die 125 von letzter Woche waren in dieser Vorbereitung übrigens das Maximum. Man kann nicht mehr laufen als die Knochen vertragen. Aber das wird...
FuXX
@dude: Bei dem Programm wirst du die 130 die Woche wohl ziemlich oft erreichen. Ich glaube halt schon, dass neben den Kerneinheiten das KM-Sammeln schon wichtig ist. Aber mit den 125 ist Fuxx, denke ich, schon gut unterwegs. Er hat ja auch eine ordentliche IM-Grundlage. Aber ein schneller M, ist immer noch mal was anderes. Sub 2:35 ist immerhin schon ein Brocken. Auch wenn der Greif der Meinung ist, dass im Prinzip jeder sub 2:30 laufen kann, wenn er denn wirklich will.
Drücke dir die Daumen Fuxx, die bisherigen Leistungen sehen ja schon positiv aus. Ist auf jeden Fall 'nen interessanter Blog.
Nach der Logik darf man ja ausserhalb von Kona nix mehr machen. Beschraenk Dich auf M-Dot und schon ist es ein echter Brocken. Zudem ist es eine ganz andere Herangehensweise. Wettkampf statt TT.
Nene, das mein ich nicht. Ich hab kein Problem ein Rennen ohne Weltklasse Leute zu machen. Aber mir ist der Sieg schlicht egal, da ich weiss, dass die besseren dann einfach nicht da waren. So gesehen ist jedes Rennen für mich ein TT. Dennoch spielen die Gegner ne Rolle, da ich versuche jeden zu bekommen der in Reichweite ist.
@Faul: Lauf km hatte ich als Triathlet aber nicht besonders viele, das ist schon ein Unterschied. Die im Schnitt gut 105km die Woche die ich die letzten 8 Wochen vll habe sind für 2:30 sicher zu wenig.
Eben bin ich nen 10er gelaufen. 33:42 (oder 33:43, weiss es nicht genau). Es war brüllend heiss, pralle Sonne, die Strecke an sich aber ziemlich schnell, wenn auch etwas verwinkelt und mit ein paar Anstiegen sowie teils sandigem (sprich rutschigem) Untergrund. Wir sind zu zweit vorne weg und ziemlich schnell angelaufen (2km 6:30), das Tempo konnten wir dann recht bald nicht mehr halten und haben vor allem am Ende abgebaut. Ein bisschen langsamer anzulaufen wäre sicher schlauer gewesen. Prinzipiell fühlte sich das Tempo aber gar nicht so böse an, bei 10 oder 15° weniger wär das vll fast gegangen, naja, nicht 3:15, aber zumindest 3:20. Das Rennen von vor 4 Wochen heute, das wäre sicher ganz gut gewesen...
In 8 Tagen lauf ich nen HM, mal gucken wie das geht. Mit dem Lauf heute bin ich jedenfalls ganz zufrieden, auch wenn ich eigentlich 33:20 laufen wollte.
Aber mir ist der Sieg schlicht egal, da ich weiss, dass die besseren dann einfach nicht da waren. So gesehen ist jedes Rennen für mich ein TT. Dennoch spielen die Gegner ne Rolle, da ich versuche jeden zu bekommen der in Reichweite ist.
Zitat:
Eben bin ich nen 10er gelaufen. 33:42 (oder 33:43, weiss es nicht genau). Es war brüllend heiss, pralle Sonne, die Strecke an sich aber ziemlich schnell,
Klingt nach Berlin M.
Zitat:
In 8 Tagen lauf ich nen HM, mal gucken wie das geht.
Wo ist der und wie lautet das Ziel?
Zitat:
Zitat von Faul
@dude: Bei dem Programm wirst du die 130 die Woche wohl ziemlich oft erreichen. Ich glaube halt schon, dass neben den Kerneinheiten das KM-Sammeln schon wichtig ist.
Die km sind aber reines Nebenprodukt. Wenn Du die drei Kerneinheiten weglaesst oder verhaust, bringen Dir die schoensten Km nix. Kannst ja jeden Morgen und Abend 10km in 50min. laufen. Bringt auch 140km/Woche, aber auf Dauer nicht viel.
Tendenziell ja, aber an nem September Morgen hat es meist ein paar Grad weniger und die Sonne ist auch weniger intensiv. Aber tendenziell ja.
Zitat:
Wo ist der und wie lautet das Ziel?.
Bochum, rund um den Kemnader See, 2 Runden. Ziel? Gute Frage. 1:13? Unter 1:14 wär schon schön. 3:30 ergibt ja 1:13:50, wenn ich mich nicht irre. Aber so richtig kann ich das ja alles nicht einschätzen, alles Neuland.
Zitat:
Die km sind aber reines Nebenprodukt. Wenn Du die drei Kerneinheiten weglaesst oder verhaust, bringen Dir die schoensten Km nix. Kannst ja jeden Morgen und Abend 10km in 50min. laufen. Bringt auch 140km/Woche, aber auf Dauer nicht viel.
Da haste recht. Aber ohne Umfang geht's halt auch nicht.
Da haste recht. Aber ohne Umfang geht's halt auch nicht.
Die Frage ist halt wieviel man wirklich braucht. Ich laufe mehr als zwingend noetig, weil ich einfach zu viel esse.
Waere doch mal interessant, ob das nicht reichen wuerde:
Mo 20min jog mit strides
Di 10*400 im 5k Tempo
Mi 20min jog mit strides
Do 15-20km TDL
Fr 20min jog mit strides
Sa 35km (lo-FMP)
So 20min jog mit strides
Das waeren 76-81km. Dazu jedes zweite Wochenende einen WK von Mile-HM. Lange Warmlaufen und Auslaufen.
Mo 20min jog mit strides
Di 10*400 im 5k Tempo
Mi 20min jog mit strides
Do 15-20km TDL
Fr 20min jog mit strides
Sa 35km (lo-FMP)
So 20min jog mit strides
FMP im long jog jede Woche zunehmend? TDL angefangen von 15 bis dann 20 km? Oder wie würdest Du sowas periodisieren? Muss sich ja auch irgendwie zuspitzen.
Bei mir ist auch das Problem, dass ich zuviel esse und deshalb mehr laufen muss. Wäre interessant, ob ich so weniger futtern "müsste" und es dann mit den benötigten 4 kg weniger zur 2:49 reichen würde.
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