Road to Roth

[jannjazz]

Was machst Du denn beruflich? Mein Neffe ist bei Bugsier, die sind teilweise auch so ausgestattet. Da kommst Du topfit und stahlhart wieder an Land!

[Noryn]

Ich bin nur öder IT Systemadministrator bei einer Reederei und wir haben einen unserer Dampfer mit neuem Netzwerk ausgestattet. Sollte nur zwei Tage dauern - jetzt wird es eher eine Woche.

Ich bin ja kein Seemann und mache nicht in deren körperliche Arbeit. Bei Bugsier ist das nochmal ein anderer Schnack als hier auf einem Containerschiff.
Momentan sitze ich rum und warte auf besseres Wetter. Das Schiff liegt vor Belgien auf Reede und das Wetter lässt kein Absteigen auf einen kleinen Versorger zu.

Gestern war ich noch 1 h auf dem Radergometer - naja, besser als nix.

[jannjazz]

Zitat von Noryn

nur

Mach Dich nicht so klein, das dürftest Du kaum nötig haben. "Geniesse" die Zeit an Bord. Es ist gut, gelegentlich mal am eigenen Leib zu spüren, woher alles kommt. Es sind die Schiffe und die Container, nicht die IT.

[Triphil]

Ich verstehe nicht warum dein Plan schon angefangen hat. Ich mache auch den 12h Plan von Arne für Roth und der beginnt am 22November

[Noryn]

Zitat von Triphil

Ich verstehe nicht warum dein Plan schon angefangen hat. Ich mache auch den 12h Plan von Arne für Roth und der beginnt am 22November

Weil ich nicht den Plan von Arne mache.
Ich habe meine Jahresplanung von www.trainingpeaks.com machen lassen. Die verwenden das Konzept von Joe Friel, die Firma gehört seinem Sohn. Arne verwendet ebenfalls Friel.
In den letzten Jahren habe ich meine Saisonplanung mit der Bibel gemacht, aber die Website lässt mehr Faktoren in die Planung einfließen und spuckt deshalb einen besser angepassten Plan aus.

Anhand meiner derzeitigen Form und meinem Ziel (+ einiger anderer Faktoren) gibt mir die Website die Phasen vor.
Im Gegensatz zu Arnes Plänen ist meine BASE2-Phase 8 Wochen, meine BASE3-Phase 16 Wochen lang.
Meine BUILD1 beginnt am 02.05.2016 - 10 Wochen vor Roth. Der Schwerpunkt liegt eindeutig auf Grundlagentraining. Diese Planung deckt sich mit meinen Erfahrungen bzw. meinen Defiziten (Begrenzer heißen die bei Friel).

Ich finde den Plan in der Theorie sehr passend und realistisch machbar.
Ich vertraue dem Plan und bin sehr gespannt wie gut vorbereitet ich in Roth sein werde.

[Pmueller69]

Zitat von Noryn

In den letzten Jahren habe ich meine Saisonplanung mit der Bibel gemacht

Sein ganzes Leben muss der Mensch sich quälen, für große Mühe gibt's geringen Lohn.
Hiob 7,1

[jannjazz]

Zitat von Pmueller69

Sein ganzes Leben muss der Mensch sich quälen, für große Mühe gibt's geringen Lohn.
Hiob 7,1

Ganz starker Post, Danke hierfür!

[Noryn]

Ich muss noch zwei versäumte Wochen nachschieben:

Zusammenfassung KW 46 - BASE 1/WEEK 4

Swim: 2,6 km / 1 h
Bike: 30 km / 1 h 15 min
Run: 18,9 km / 1 h 45 min
Athletik: 45 min

Gesamt: 4h 47 min

Fazit
Erste Rekom-Woche im Block BASE1. Die Erholung war nötig, ich fühlte mich schon reichlich müde.
Leider musste ich meine 2h Radausfahrt am Sonntag wegen meiner Dienstreise ausfallen lassen.