Der 2008 unter 09:30 Blog

[ElDonno]

Training auf Antibiotika würde ich generell lassen. Auch wenn das schlechte Gewissen an einem nagt: wenn du so krank bist, dass du Antibiotika einwerfen musst, solltest du auch nicht trainieren!

[cyclehits]

brauche jetzt mal die Hilfe von den Schwimmexperten.
Ich starte am 07.09.08 beim Cologne226 und war aufgrund meiner
Allergie das letzte mal beim cologne226 2007 schwimmen, sprich gar nicht.
Am 1.Mai öffnet aber unser Freibad wieder und dort kann ich ohne gesundheitliche Probleme schwimmen.
Was mache ich jetzt die 4 Monate am besten ?
zur Orientierung mal eine kleine Selbsteinschätzung:
würde mich eher als schlechten Schwimmer bezeichnen, schlechter
Beinschlag -> schlechte Wasserlage.
Mit Neopren schwimme ich ganz akzeptabel, da muß ich mich auch nur auf die Arme konzentrieren.
Bin die 3,8 km schon unter 1:00 geschwommen, das ist aber leider schon 13 Jahre her und damals 3-4 Training die Woche.
Für die Vorbereitung 2005 und 2007 war ich vorher jeweils nur 10x schwimmen (gesamt ca. 20km) und bin 1:07 bis 1:10 geschwommen.
Ist nicht so das ich schwimmen doof finde, kann aber wg. der Allergie nur im Freiwasser/Freibad schwimmen und da ist vorher halt wenig zu machen.

Was stelle ich in den 4 Monaten jetzt an:
Zeitbudget 2x die Woche ca. 1-1,5 h
wenn sinnvoll soll ich zwischendurch Zugseil oder ähnliches trainieren ?

Für eure Anregungen bin ich dankbar !

[triduma]

Zitat von cyclehits

zur Orientierung mal eine kleine Selbsteinschätzung:
würde mich eher als schlechten Schwimmer bezeichnen, schlechter
Beinschlag -> schlechte Wasserlage.
Bin die 3,8 km schon unter 1:00 geschwommen, das ist aber leider schon 13 Jahre her und damals 3-4 Training die Woche.
Für die Vorbereitung 2005 und 2007 war ich vorher jeweils nur 10x schwimmen (gesamt ca. 20km) und bin 1:07 bis 1:10 geschwommen.

schlechter Schwimmer, schlechte Wasserlage, 3,8km in 1:07.
ich glaub´s nicht, ich wäre schon mit ner 1:20-1:25 super happy
Gruß triduma

[cyclehits]

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund
KW14 0 / 125,5 / 46,10 / 0x / 9:19
KW15 0 / 236 / 58,4 / 0x / 15:08
KW16 0 / 218 / 48,4 / 0x / 12:54

wieder zufrieden mit der letzten Woche, leider war die Zeit sehr knapp, so daß ich teilweise zu Zeiten trainieren mußte wo ich lieber noch geschlafen hätte - zumal es früh morgens (5:45) z.T. doch noch empfindlich kalt war.
Alle Keysessions waren dabei (natürlich ohne ).
Nur eine Laufeinheit am Samstag habe ich ausfallen lassen, befürchtete eine Erkältung im Anmarsch, aber bin fit und alles wurd gut.
Die Laufeinheit werde ich heute nachholen und mich dann den Rest der Woche an die "Ruhewoche" halten !


Daniel

[cyclehits]

Ruhewoche bei dem Wetter, damit komm ich nicht klar,
also heute in kurzen Hosen laufen, aber ganz locker.
Und zur Freude super technische Werte:
10km Durchschnittspuls 129 (max 139) in 53:40 = 5:22/km

Die Formkurve steigt !

[cyclehits]

überlege gerade ob ich den Dortmund-Dua am 04.05 ausfallen lasse
(5-20-2,5) passt mir Trainingstechnisch nicht mehr ins Konzept - ich mache wohl besser 2 lange Radeinheiten (Sa/So).
Ab dem 30.04. sind meine Frau und Kinder zur Kur, und ich kann 3 Wochen trainieren wie ich möchte !

[Ingo77]

Zitat von cyclehits

überlege gerade ob ich den Dortmund-Dua am 04.05 ausfallen lasse
(5-20-2,5) passt mir Trainingstechnisch nicht mehr ins Konzept - ich mache wohl besser 2 lange Radeinheiten (Sa/So).

Den Wettkampf würde ich auf jeden Fall machen - zur Standortbestimmung. Wenn du Abends noch Zeit und Lust hast, it evtl eine 60-90-minütige Rad-Rekom Einheit sinnvoll. Dann hast du an dem Tag (mit Ein-/Auslaufen für den Dua) auch 3h Training gehabt - aber hochqualitatives. Das bringt mehr als 5h mit dem Rad rumgondeln.

Ingo

[cyclehits]

Zitat von Ingo77

Den Wettkampf würde ich auf jeden Fall machen - zur Standortbestimmung. Wenn du Abends noch Zeit und Lust hast, it evtl eine 60-90-minütige Rad-Rekom Einheit sinnvoll. Dann hast du an dem Tag (mit Ein-/Auslaufen für den Dua) auch 3h Training gehabt - aber hochqualitatives. Das bringt mehr als 5h mit dem Rad rumgondeln.

Ingo

Das habe ich auch schon überlegt, würde aber auch gerne Samstag lang (locker) radeln, allerdings auch im Wettkampf gerne Top-Form bieten (man ist ja doch ein wenig eitel ).
Vielleicht sollte ich mich mal von Bestzeiten losmachen, Samstag locker radeln, Sonntag WK was geht (da hast du nämlich recht, wäre eine gute Möglichkeit der Formbestimmung).
Und wenn ich die Nase dann noch nicht voll hab, kann ich hinterher ja immer noch eine gemütliche Runde drehen ...