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Vom Sprinttriathlon zum Ironman - Seite 128 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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10.07.2023, 07:28
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#1017
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Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.261
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Kw 27/2023
Gewicht: 99,9kg
Zu-/Abnahme +0,3kg
Gesamtabnahme -1,1kg seit 30.12.22
Absolviertes Training:
Montag:
Ruhetag
Dienstag:
21min Schwimmen Ein+Tech+5x100+Aus > 1,0 km
Mittwoch:
45min Lauf GA1 > 7,3 km
Donnerstag:
46min Lauf Tempodauerlauf 3km> 8,1 km
Freitag:
23min Schwimmen Ein+Tech+3x200+Aus > 1,1 km
Samstag:
97min Rad RR GA1 > 40,0km
Sonntag:
84min Rad TT 3x10 min Schwelle > 43,7 km
25min Koppellauf > 4,0km
Wochenumfang: 5:42 Std > 324 TSS
Rad: 3:02 Std > 83,7 km
Laufen: 1:56 Std > 19,5 km
Schwimmen: 0:44 Std > 2,1 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std
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10.07.2023, 07:50
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#1018
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Szenekenner
Registriert seit: 21.08.2009
Beiträge: 264
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Das sieht doch schon mal sehr vielversprechend aus.
Wir sehen uns am Sonntag. Ich stehe dieses Jahr als Streckenposten an der Luley-Kreuzung
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10.07.2023, 08:08
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#1019
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Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.261
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Zitat:
Zitat von andreasbrod
Das sieht doch schon mal sehr vielversprechend aus.
Wir sehen uns am Sonntag. Ich stehe dieses Jahr als Streckenposten an der Luley-Kreuzung
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Freut mich Andreas.
Ich werde dich wahrscheinlich im Laktatnebel nicht erkennen
Aber vieleicht schafft du es ja ein Foto von mir zu machen
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10.07.2023, 09:19
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#1020
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Szenekenner
Registriert seit: 08.11.2014
Beiträge: 2.688
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Moin Benni, gibt's n Grund, aus dem du nur so wenig in einer Einheit schwimmst? Da lohnt sich doch der ganze Aufwand kaum?!
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10.07.2023, 09:22
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#1021
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Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.261
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Zitat:
Zitat von ritzelfitzel
Moin Benni, gibt's n Grund, aus dem du nur so wenig in einer Einheit schwimmst? Da lohnt sich doch der ganze Aufwand kaum?!
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JA.
ich bin erst wieder seit 6 Wochen im Training und möchte meine Schultern nicht gleich schrotten.
Erstmal wieder ans Wasser gewöhnen.
Und die 500m beim Sprint werde ich mit dem bissl training schon schaffen
Ausserdem ist der Plan ja:
Einschwimmen->Rad volles Rohr-> Auslaufen
Ab Oktober wird dann wieder ordentlich für die MD Schwimmen trainiert. Bis dahin easy.
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13.07.2023, 10:02
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#1022
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Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.261
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Rad ist Wettkampf ready
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13.07.2023, 10:11
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#1023
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Szenekenner
Registriert seit: 17.03.2011
Beiträge: 3.656
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Zitat:
Zitat von Benni1983
Rad ist Wettkampf ready
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Gefällt
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17.07.2023, 12:38
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#1024
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Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.261
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Kw 28/2023
Gewicht: ??,?kg
Zu-/Abnahme +-?,?kg
Gesamtabnahme -?,?kg seit 30.12.22
Absolviertes Training:
Montag:
Ruhetag
Dienstag:
22min Schwimmen Ein+Tech+3x200+Aus > 1,1 km
Mittwoch:
55min Rad GA1 mit 4x60sec Schwelle > 26,4 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km
Donnerstag:
20min Schwimmen 4x150m schnell > 1,2 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km
Freitag:
Ruhetag
Samstag:
30min Rad GA1 mit 4x30sec Schwelle > 16,3 km
15min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 2,6 km
12min Schwimmen auf der Wettkampfstrecke Y 0,6 km
Sonntag:
75 min Möwathlon Sprintdistanz
Wochenumfang: 4:51 Std > 292 TSS
Rad: 1:56 Std > 61,8 km
Laufen: 1:50 Std > 18,4 km
Schwimmen: 1:05 Std > 3,3 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std
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