Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[Benni1983]

Gewicht: 99,9kg
Zu-/Abnahme +0,3kg
Gesamtabnahme -1,1kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
21min Schwimmen Ein+Tech+5x100+Aus > 1,0 km

Mittwoch:
45min Lauf GA1 > 7,3 km

Donnerstag:
46min Lauf Tempodauerlauf 3km> 8,1 km

Freitag:
23min Schwimmen Ein+Tech+3x200+Aus > 1,1 km

Samstag:
97min Rad RR GA1 > 40,0km

Sonntag:
84min Rad TT 3x10 min Schwelle > 43,7 km
25min Koppellauf > 4,0km

Wochenumfang: 5:42 Std > 324 TSS
Rad: 3:02 Std > 83,7 km
Laufen: 1:56 Std > 19,5 km
Schwimmen: 0:44 Std > 2,1 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std

[andreasbrod]

Das sieht doch schon mal sehr vielversprechend aus.
Wir sehen uns am Sonntag. Ich stehe dieses Jahr als Streckenposten an der Luley-Kreuzung

[Benni1983]

Zitat von andreasbrod

Das sieht doch schon mal sehr vielversprechend aus.
Wir sehen uns am Sonntag. Ich stehe dieses Jahr als Streckenposten an der Luley-Kreuzung

Freut mich Andreas.
Ich werde dich wahrscheinlich im Laktatnebel nicht erkennen
Aber vieleicht schafft du es ja ein Foto von mir zu machen

[ritzelfitzel]

Moin Benni, gibt's n Grund, aus dem du nur so wenig in einer Einheit schwimmst? Da lohnt sich doch der ganze Aufwand kaum?!

[Benni1983]

Zitat von ritzelfitzel

Moin Benni, gibt's n Grund, aus dem du nur so wenig in einer Einheit schwimmst? Da lohnt sich doch der ganze Aufwand kaum?!

JA.
ich bin erst wieder seit 6 Wochen im Training und möchte meine Schultern nicht gleich schrotten.

Erstmal wieder ans Wasser gewöhnen.

Und die 500m beim Sprint werde ich mit dem bissl training schon schaffen

Ausserdem ist der Plan ja:
Einschwimmen->Rad volles Rohr-> Auslaufen

Ab Oktober wird dann wieder ordentlich für die MD Schwimmen trainiert. Bis dahin easy.

[Benni1983]

Rad ist Wettkampf ready

[dr_big]

Zitat von Benni1983

Rad ist Wettkampf ready

Gefällt

[Benni1983]

Gewicht: ??,?kg
Zu-/Abnahme +-?,?kg
Gesamtabnahme -?,?kg seit 30.12.22

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
22min Schwimmen Ein+Tech+3x200+Aus > 1,1 km

Mittwoch:
55min Rad GA1 mit 4x60sec Schwelle > 26,4 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km

Donnerstag:
20min Schwimmen 4x150m schnell > 1,2 km
30min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 4,8 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
30min Rad GA1 mit 4x30sec Schwelle > 16,3 km
15min Lauf GA1 mit 4x30sec Schwelle > 2,6 km
12min Schwimmen auf der Wettkampfstrecke Y 0,6 km

Sonntag:
75 min Möwathlon Sprintdistanz

Wochenumfang: 4:51 Std > 292 TSS
Rad: 1:56 Std > 61,8 km
Laufen: 1:50 Std > 18,4 km
Schwimmen: 1:05 Std > 3,3 km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00 Std