Nuja, er heisst ja nicht Magath (der ist wohl auch nie so schnell gewesen - zumindest auf langen Strecken ).
Ich wollte eher sagen, dass man gut daran tut auf seine Ratschlaege zu hoeren, zumal er schon >20 Jahre bei uns im Verein trainiert. Der weiss wo der Hase lang laeuft und wie man den Hasen zu besseren Leistungen bringt.
Nuja, er heisst ja nicht Magath (der ist wohl auch nie so schnell gewesen - zumindest auf langen Strecken ).
Ich wollte eher sagen, dass man gut daran tut auf seine Ratschlaege zu hoeren, zumal er schon >20 Jahre bei uns im Verein trainiert. Der weiss wo der Hase lang laeuft und wie man den Hasen zu besseren Leistungen bringt.
Hase, das ist der Punkt, nicht was er für Zeiten gelaufen ist.
So, heute mal Tartan statt Asche. Die 3*3000 gingen gut, der letzte tat aber schon weh: 10:00, 9:57, 9:52, der letzte km in 3:13, die letzten 400 in 74, die letzten 200 in 36.
Schicke Dinger. Das riecht schon verdächtig nach sub 2:30
Schicke Dinger. Das riecht schon verdächtig nach sub 2:30
Wünschen tue ich es dem FUXX ja jederzeit, nur meiner Erfahrung nach sagen die Intervallleistungen auf der Bahn nicht so wahnsinnig viel über die Marathonzeit....wenn man jetzt boolsch formulieren würde; sie sind nicht hinreichend für eine entsprechend schnelle Marazeit
Heute 34,5km wild bergauf und bergab im Wald und auf Straßen (teils beides gleichzeitig). Das war ne sehr merkwürdige Stimmung, es war neblig im Wald, nicht unten, sondern oben im Bereich der Baumkronen. Sah aus wie manche Fotos aus den Tropen. Nun mag das kein toller Sommer sein, aber irgendwie war's cool...
Diese Woche hab ich knapp 125km gesammelt - es geht voran. Die nächsten beiden Wochen werden weniger Umfang haben, dafür jeweils ein Rennen. Danach dann nochmal Umfang.
Gestern wieder Bahnintervalle, 5*1000 mit 400m Trabpause. Irgendwie war ich mueder als am Donnerstag, aber die Zielzeit von 3:10 war kein Problem:
3:10, 3:06, 3:09, 3:10, 3:07
Mal gucken was der Samstag gibt. Es wird wohl recht warm werden, aber da kann ich mit leben, auch wenn es ein paar Sekunden kostet.
Meine Knochen haben die 125er Woche uebrigens erstaunlich gut ueberstanden, die Schienbeine spuer ich ganz leicht, in den letzten 3 Wochen ist es aber deutlich besser geworden. Eine Mischung aus regelmaessiger Tigerbalm Anwendung und Gewoehnung wuerde ich als Ursache vermuten. Mal gucken, ob ich nach den beiden WK Wochen noch ne Schippe drauflegen und um 130-135 laufen kann.
Gestern wieder Bahnintervalle, 5*1000 mit 400m Trabpause. Irgendwie war ich mueder als am Donnerstag, aber die Zielzeit von 3:10 war kein Problem:
3:10, 3:06, 3:09, 3:10, 3:07
Das sieht ja schon mal gut aus! Was war noch mal dein Zeitziel für Berlin?
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