22k in 2:36 sind abgehakt ... die Waden und Fußsohlen haben ein bißchen gezickt, aber ansonsten lief´s ganz gut.
Da ich vorab keine Lust mehr hatte, mit dem Radel Getränkestützpunke zu errichten, musste ich mich wieder mit dem ollen Trinkgürtel rumärgern und der Liebste hat mich auf dem zweiten teil mit ner neuen Flasche begleitet.
Dieses Gürtelthema ist so ne neverending story ... habs zuerst mit vier kleinen Fläschchen probiert .. gefiel mir gar nicht.
Jetzt hab ich eine Trinkflasche quer, damit dieser Gürtel aber hält und nicht auf und abhopst, muss ich ihn ungefähr unter dem Allerwertesten tragen, sieht sicher spannend aus
PS: Ich habe zum Geburtstag CEPs bekommen, (ja, die pinken)
ich weiß die werden hier im Forum sehr kontrovers diskutiert, aber erstens find ich die Farbe einfach nur geil und zweitens kann frau zumindest schonmal herrlich dran glauben, dass sie was bringen
Das ich mich heute nach dem Lauf nicht ganz so furchtbar gefühlt hab wie nach dem HM, könnte natürlich auch damit zusammenhängen, dass ich einfach dieses Jahr ein paar Kilometer mehr gefressen hab, als letztes ...
Bin jetzt erstmal sehr zufrieden, dass ich dem Trainingsplan einigermaßen hinterherkomme und harre der Dinge die da kommen ...
a) herzlichen Glückwunsch nachträglicn zur Hochzeit.
b) Socken funktionieren, Punkt. Meine bessere Hälfte trägt auch Pink und hat sich pinke Asics Speedster passend dazu gekauft.. hihi.
c) nimm bei kürzeren langen Läufen einfach nur 2 der 4 Flaschen und teste die beste Position, es hilft auf jeden Fall. Für längere Läufe ruhig ein Gel einpacken und ein paar Salztabletten. Auch das funzt.
a) Vielen Danke
b) jaja, die Damen, die Speedster hab ich mir auch angeguckt, bin aber leider Überproniererin und ohne Stütze geht nicht viel ..
c) ich werd´s versuchen, habe das Fläschchen teil noch irgendwo. Gel hatte ich heute schon mit, hat gut funktioniert. Salztabletten hab ich noch nie probiert, müsste ich mal besorgen, stell ich mir allerdings schwierig vor, weil wegen Übelkeit vom Salzgeschmack...
a) Vielen Danke
b) jaja, die Damen, die Speedster hab ich mir auch angeguckt, bin aber leider Überproniererin und ohne Stütze geht nicht viel ..
c) ich werd´s versuchen, habe das Fläschchen teil noch irgendwo. Gel hatte ich heute schon mit, hat gut funktioniert. Salztabletten hab ich noch nie probiert, müsste ich mal besorgen, stell ich mir allerdings schwierig vor, weil wegen Übelkeit vom Salzgeschmack...
Allerbeste Grüße zurück,
N.
Hol Dir Emser Halstabletten aus der Apotheke oder DM Markt (günstiger), gibts in verschiedenen Geschmacks Richtungen, die Dinger sind genial und nicht so stark konzentriert.
Sodele .. wieder über 20 km gestern und heute wieder die gleichen Knie- und Knöchelschmerzen .. wenn auch weniger furchtbar als beim letzten Mal.
Da ich ja jetzt echt in meinem tollen neuen Job anfangen durfte, habe ich den Trainingsplan zu großen Teilen geschwänzt ...merk ich auch deutlich.
Der Endspurt beginnt .. noch 4 Wochen bis zum großen Tag und ich habe echt die Hosen voll, freue mich aber auch drauf.
Ich werde nächstes WE die Grand 10 in Berlin mitlaufen um auch mal wieder schneller und kürzer unterwegs zu sein.. und ja, die 30 will ich auch noch laufen ... 2 Wochen vor dem großen Tag, sagen die Trainingsplanherren .
Heute abend gönne ich dann den schmerzenden Knien mal ein paar sehr lockere Bahnen beim Vereinsschwimmen auf der Treibgutbahn und hoffe das es ihnen gut tut
Bin ganz hippelig mit all den Kona-Blogs hier, fühlt sich wirklich ein bißchen an, als wäre man den ganzen Tag mit den tapferen Helden unterwegs. Schön, schön, schön !
Auf in die Woche ..... und was ich schon lange nicht mehr gesagt hab: "ich freu mich dauf"!
Sacht ma, laut dem Plan meines letztjährigen Laufseminars, laufe ich die nächsten 14 Tage am WE 30 km , dann 20 und dann ist auch schon der Marathon. Daneben dreimal die Woche ...
Laut dem Steffny-Plan laufe ich dieses Wochenende 25km, die Woche drauf 30, dann 20 und dann Marathon.
Steffny gefällt mir nicht nur deshalb besser, weil ich die Umfänge der 30er beiden 30er Wochen nacheinander echt bedenklich finde in Sachen "Entchen verletzt sich noch kurz vor FFM" sonder auch weil das doch irgendwie Unfug ist, oder?
Was sagen die alten Marathonhasen? 1 mal 30 und dann Sense oder zweimal nacheinander?
Heute abend isses erstmal nur ein Stündchen locker ... *puh*
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...merk ich auch deutlich. 
