Wie mischt man Radfahren und Laufen - für mich Fragen über Fragen

[drullse]

Du Glücklicher...

Zitat von Duafüxin

Bist Du die Serpentinen oder den direkten Weg gelaufen?

Je nachdem...

Abseits der Serpentinen sah es so aus wie auf diesem Bild.

Auf 1000-1200HM ist man eigentlich immer gekommen. Bin auch immer wieder alles wieder runtergelaufen.

[Duafüxin]

Ja, Du hast es schon schön gehabt, die letzten Wochen

So steil isses ja in Zofingen zum Glück nicht ...

geht irgendwie nicht einzufügen, aber das ist auch ein nettes Bild vom Osterfelder Berglauf... Der Captain am Höllentor... :-)

https://picasaweb.google.com/Osterfe...32446505890594

[Mosh]

Boah, wat für Stempel

Jetzt weiß ich auch warum ich nicht so schnell laufe/radfahre

Mosh

Zitat von Duafüxin

Ja, Du hast es schon schön gehabt, die letzten Wochen

So steil isses ja in Zofingen zum Glück nicht ...

Ja, das stimmt (zu 1)

Darauf hoffe ich auch. Habs allerdings von der damaligen Streckenbesichtigung ganz fürchterlich in Erinnerung. :-) (zu 2) Wird schon werden sag ich mir heute. Denke es wird drauf ankommen möglichst gut vom Rad zu kommen. Wirklich schnell laufen (also absolut) muss man ja hinten raus nicht.

Zitat von Mosh

Boah, wat für Stempel

Jetzt weiß ich auch warum ich nicht so schnell laufe/radfahre

Mosh

Da fand ich das Bild vom Winterduathlon irgendwo auf den ersten Seiten dieses Themas aber viel extremer. :-))

Ausserdem wollen die fetten dinger auch erstmal den Berg hochgeschleppt und dabei versorgt werden.

[Carlos85]

Ich hab die "Stempen" live gesehen, die sind krass

Wo es jetzt in die heiße Phase geht wirds natürlich interessant was das mischen angeht. Bisher war es einfach, da musste man nur ein bischen mit dem Umfang haushalten. Ich skizzier nochmal ne Standardwoche unter Normalbedingungen:

Mo: 1h locker Laufen
Di: 1h locker Laufen + 2-3h locker Rad
Mi: langer Lauf
Do: 1h locker Laufen + 2-3h locker Rad
Fr: 1,5h locker Laufen
Sa: 3,5h locker Rad
So: 3,5h locker Rad + 1h locker Laufen

Wobei "locker" Pulsbezogen halt ermittelt GA1 ist und 4min/km beim Laufen und rd. 37-38kmh unter Normalbedingungen und flacher Strecke auf dem Rad.

Man könnte natürlich So versuchen die letzte Stunde bewusst mehr Druck zu machen und im Anschluss härter zu laufen.

Dann müsste ich Montag aber vermutlich frei machen oder max 10km locker Laufen.

Zusätzlich würd ich vielleicht noch Do ne Chance auf ne härtere Radeinheit sehen und Mittwochs könnte man davor vielleicht nen TDL machen?!

Da waren sie wieder die Fragen über Fragen.

Macht mal Vorschläge wie es eurer Meinung nach gehen könnte wenn man zum Umfang auch mit den Intensitäten "spielt".