Laufumfänge steigern ohne Verletzung

[coffeecup]

Zitat von photonenfänger

Vielleicht hast ihm zu viel gequasselt

die begründung war das basen thema dh. kaffee macht sauer, doch gut wenn man mitschreibt

http://www.andreasfreitag.org/?p=1284

[photonenfänger]

Oje, das muss ein heftiger innerer Kampf für die ganzen Gesundheitsapostel sein, Kaffee enthält doch so viele wertvolle Antioxydantien

[coffeecup]

Zitat von photonenfänger

Oje, das muss ein heftiger innerer Kampf für die ganzen Gesundheitsapostel sein, Kaffee enthält doch so viele wertvolle Antioxydantien

jo eh

Irgendwie haben wir den Thread gekapert

Also um auf das Ausgangsthema zurück zu kommen. Ich fasse mal zusammen:

a) Langsam steigern
b) Frequenz vor Dauer
c) Dauer vor Intensität
d) Probieren was man wie verträgt und ggf. anpassen oder Gegenmaßnahmen einleiten - Jeder ist anders.

in diesem Sinne gute n8

[HeinB]

Zitat von coffeecup

jo eh

Irgendwie haben wir den Thread gekapert

Aber Hallo!

Zitat von 42k2

Nix mit Pause!

Zitat von TheRunningNerd

Quoted for truth - hat bei mir funktioniert,

Zitat von KernelPanic

Das kann ich unterschreiben. Hat funktioniert.

Zitat von niksfiadi

War heuer bei 100/100 dabei und würds wieder machen.

Danke für eure Antworten, hat mir geholfen mich dafür zu entscheiden. Plan B war ein Laufblock mit klassischem Mischtraining, um die 10- und HM-Bestzeit im Herbst zu verbessern. Aber manchmal muss man die kurzfristigen Ziele wohl zurückstellen, um wirklich weiter zu kommen.

Zitat von Duafüxin

Ich kann ja nur schreiben was ich für Erfahrungen gemacht hab. Verletzungsanfällig war ich auch einige Jahre (immer wieder Knochenhautentzündung und Plantar Fascities).
Das beste Resultat hab ich erzielt als ich 6 Wochen nur locker gelaufen bin, nach 3 Wochen kamen die Strides dazu. Später dann das Programm mit TDL und IV.

Danke auch dir. Um das Ganze für den Kopf (und sein wir ehrlich, nur dort ist es schwer) einfacher zu machen werd ich es in drei Blöcke a vier Wochen unterteilen. Erst nur locker, dann vier Wochen lang die Bergsprints einbauen und steigern, dann Strides. Aber die eigentlichen Läufe zwölf Wochen lang nur locker. Erst danach wieder TDL usw.

Ach so, die erste Woche ist schon rum.

[Steve_Urkel]

Ich habe mich hier so durch geklickt und bin auf dieses Thema hier gestoßen. Das Problem kenne ich auch, man will sich steigern, aber die Verletzungsgefahr steigt auch mit dem mehr an Einsatz. Das ist eine sehr Komplexe Sache. Danke für die Beiträge.

Weiss einer von Euch ob das 100/100 Projekt hier im Forum wieder am 01.10. Startet???
Würde gern mal mitmachen muss mich nur zwingen langsam zu laufen damit ich die 100 auch durchhalte.
Gruss

[coffeecup]

aber es gibt hoffnung...3ter

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater

[Sports.Man]

Hallo zusammen,
Ich bin auch Leidenschaftlicher Läufer/Jogger und will mich immer steigern und meine grenzen ausprobieren da mir aber leider das wissen und die Tipps & Tricks fehlen habe ich ein bisschen im Internet umgesehen und bin auf eine richtig gute Seite gestoßen, da stehen echt richtig gute Tipps drin könnt ja mal vorbei gucken http://www.trax.de/forellenangeln-ti...57183676/index
Grüße