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Neue Pfade: Crossfittriathlon Das Blog von Dirk Lahn zur neuen Trainingsmethode "Crossfit"
19.03.2009, 22:16
#81
Szenekenner
Registriert seit: 18.12.2007
Ort: Oberhausen
Beiträge: 935
Wie lange habt ihr denn für Bear Complex gebraucht?
Hab morgen nen recht engen Zeitplan und will die Einheit nicht hektisch absolvieren oder gar abbrechen müssen.
19.03.2009, 22:21
#82
Zitat:
Zitat von
derstoermer
Wie lange habt ihr denn für Bear Complex gebraucht?
Hab morgen nen recht engen Zeitplan und will die Einheit nicht hektisch absolvieren oder gar abbrechen müssen.
denke die zieht sich ein wenig. mache dann lieber die nächste im plan: crossfit2
@gif: wie hast du 35 durchgänge in 16 minuten geschafft ????
ps: hatte ich noch vergessen
bei den double unders muss man 8 einfache hüpfer als ersatz machen.
19.03.2009, 22:23
#83
Zitat:
Zitat von
machmal
Wenn ich mir allerdings die Gewichte im Video ansehe sind 35 KG ja nix..
hat das mädel nicht damit angefangen ?
dafür kann ich bestimmt besser schwimmen und radeln
19.03.2009, 22:26
#84
Szenekenner
Registriert seit: 18.12.2007
Ort: Oberhausen
Beiträge: 935
Zitat:
Zitat von
mauna_kea
denke die zieht sich ein wenig. mache dann lieber die nächste im plan: crossfit2
ps: hatte ich noch vergessen
bei den double unders muss man 8 einfache hüpfer als ersatz machen.
Das dachte ich mir fast.
Schieb ich den Bären mal aufs Wochenende.
Hätte ich mal nichts zu den Double Unders gesagt...
Zitat:
Zitat von
mauna_kea
hat das mädel nicht damit angefangen ?
dafür kann ich bestimmt besser schwimmen und radeln
Den Punkt fürs Aussehen bekommste aber nicht
19.03.2009, 23:33
#85
Szenekenner
Registriert seit: 21.09.2007
Ort: Paderborn
Beiträge: 1.214
allein, allein, so allein
DANKE Mauna_Kea!
Leider zieht mein Bodybuilder-Kollege nicht mit. Er ist Russe und hat in letzter Zeit zuviel getrunken, sodass er erst wieder zur "normalen" Form zurück kehren möchte und dann...
Tsss, Männer...
Ich fange alleine an!!! Und zwar am Sonntag!
Zitat:
Zitat von
mauna_kea
Öhm, etwas genauer bitte.
welcher schwerpunkt ?
recht simpel wäre:
10 burpees
20 liegestütz
30 boxjumps
40 kniebeugen
3 (mädchen) oder 5 (bodybuilder) runden
oder
10 kniebeugen mit gewicht und 200m laufen (laufband?)
und das 20 minuten lang sooft ihr schafft.
recht witzig im studio:
3 Runden
400m rudern
400m laufband
200 seilsprünge
100 situps
oder der klassiker:
1 meile laufen
100 klimmzüge
200 liegestütz
300 situps
400 kniebeugen
1 meile laufen
nennt sich "Murph" und sowas machen die Navy Seals
wenn der bodybuilder das durchzieht, ziehe ich meinen hut.
Edit: Ich vergaß zu erwähnen, dass normalerweise "Murph" mit gewichtsweste gemacht wird. 10 oder 20kg.
__________________
Wettkämpfe 2009:
17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
09.08.09 Bielefeld - VD
15.08.09 Exter Triathlon - VD Laufen war die HÖLLE - 30°C!!!
---
wenn du denkst du stirbst, fängt das Training an
no rules no limits
train hard train smart
"kurz und knackisch"
20.03.2009, 07:45
#86
@joschi
aber nicht das du murph machst, das war nur ein witz.
20.03.2009, 08:43
#87
Szenekenner
Registriert seit: 21.09.2007
Ort: Paderborn
Beiträge: 1.214
Murph
Hallo Mauna_kea,
ich bin doch nicht verrückt! Als ich gesehen habe, wie dem Bodybuilder die Farbe aus dem Gesicht gewichen ist, wusste ich, dass das eine sehr harte Nummer sein muss!
Nein, ich dachte ich fange oben an...
__________________
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17.05.09 Tri-City Paderborn - VD
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---
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20.03.2009, 13:19
#88
Szenekenner
Registriert seit: 05.02.2009
Ort: München
Beiträge: 116
stairway2heaven
was nu
schneller als mauna ???
vielleicht liegts daran, dass ich mich ab der 2. runde (bei allen einbeinigen sachen) mit einer hand am geländer festgehalten habe. war mir aber deutlich wohler dabei. 202 stufen, jede anders schräg mit laub bedeckt und ohne zwischenpodeste. da hätts nach einem sturz wohl kein halten mehr gegeben.
.
Schöne Übung. Kann man auch mal machen wenn der muskelkater von cf40 nach 3 tagen immer noch nicht vorbei ist.
__________________
Andreas
....manchmal verliert man, manchmal gewinnen die anderen.
24.05.09 VD MRRC Stadttriathlon
19.07.09 OD Karlsfeld
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