Traum von Kona 2: Statler coacht’s Maultäschle

[crema-catalana]

Zitat von glaurung

wie austrainierte Leistungsschwimmer sahen die allesamt aus.

Wie keko?

[glaurung]

Zitat von crema-catalana

Wie keko?

DER hat ja selbst gesagt, dass er nur gelegentlich austrainiert ist

[hazelman]

Zitat von Statler

Der Hazel(Der arme Kerl muss immer herhalten) hat einen ziemlich hohen BMI(obwohl er wirklich nicht dick ist) und benötigt,deshalb mehr KH.

Einspruch!

Zwar ist mein BMI mit 23,5 bei Normalwerten von 21-26 mitnichten "ziemlich hoch".


"Fett" bin ich aber trotzdem!

[crema-catalana]

Zitat von hazelman

"Fett" bin ich aber trotzdem!

Wo? am Knie?

[Statler]

Zitat von hazelman

Einspruch!

Zwar ist mein BMI mit 23,5 bei Normalwerten von 21-26 mitnichten "ziemlich hoch".


"Fett" bin ich aber trotzdem!

Also ich habe da 23,8 ausgerechnet.

Während ich schlanke 22.4 habe(und ich habe Höchstgewicht zur Zeit ....komischerweise siehst Du aber schlanker aus.Reiterhosen hat Du auch nicht...ok,vielleicht ein Paar Lovehandles.


@Crema:Bitte keine Witze über's Knie...eine echte Problemzone bei Hazel.

[feder]

Zitat von Statler

Das sollst morgen nur Kohlenhydrate essen.Sie sagen,dass ein Mensch mit höhrem BMI einen höhren Bedarf hat.

kann stimmen, muss aber nicht. Außen vor bleibt hierbei ja der Stoffwechsel und der Anteil an aktiver Körpermasse, der aber wiederum deinen Grund und Leistungsumsatz bestimmt.
BMI ist als Anhaltspunkt ob man normal-unter oder übergewichtig ist vielleicht ok, mehr aber nicht.

Zitat von Statler

Was ja auch irgendwo stimmt.Der Hazel(Der arme Kerl muss immer herhalten) hat einen ziemlich hohen BMI(obwohl er wirklich nicht dick ist) und benötigt,deshalb mehr KH.

er braucht vielleicht insgesamt mehr an kcal, ob das aber unbedingt KH sein müssen, kann man auch nicht pauschal sagen.

Zitat von Statler

Er bekäme sonst Hunger und das soll verhindert werden.
Die Begründung dieser Vorgehenweise hängt mit Deinen Blutzuckerspiegel und Insulinausschüttung zusammen.
Es soll verhindert werden,dass Du mit Zwischenmahlzeiten den Blutzuckerspiegel immer wieder in die Höhe jagst.
Ich werde das später nochmal genauer auseinandernehmen.

schon klar. 3 Mahlzeiten und die müssen richtig sättigen. Ob der Insulinspiegel dabei in die Höhe getrieben wird hängt aber in erster Linie davon ab, WAS du isst.

Zitat von Statler

Mittags gibt es Mischkost und
abends darfst Du überhaupt keine KH mehr,nur Eiweiss.
Ganz wichtig sind aber auch die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten.

yo und wenn ich abends trainiere, darf ich danach keine KH mehr zu mir nehmen? na prima, sehr gut für die Regeneration. Mach das mal, wenn du viel trainierst. Das endet im Übertraining

Die Aussagen scheinen mir viel zu pauschal zu sein und gehen nicht darauf ein, dass ein Sportler evtl. leicht andere Bedürfnisse hat

[kupferle]

Zitat von feder

kann stimmen, muss aber nicht. Außen vor bleibt hierbei ja der Stoffwechsel und der Anteil an aktiver Körpermasse, der aber wiederum deinen Grund und Leistungsumsatz bestimmt.
BMI ist als Anhaltspunkt ob man normal-unter oder übergewichtig ist vielleicht ok, mehr aber nicht.



er braucht vielleicht insgesamt mehr an kcal, ob das aber unbedingt KH sein müssen, kann man auch nicht pauschal sagen.



schon klar. 3 Mahlzeiten und die müssen richtig sättigen. Ob der Insulinspiegel dabei in die Höhe getrieben wird hängt aber in erster Linie davon ab, WAS du isst.



yo und wenn ich abends trainiere, darf ich danach keine KH mehr zu mir nehmen? na prima, sehr gut für die Regeneration. Mach das mal, wenn du viel trainierst. Das endet im Übertraining

Die Aussagen scheinen mir viel zu pauschal zu sein und gehen nicht darauf ein, dass ein Sportler evtl. leicht andere Bedürfnisse hat

Ich hab die Bücher auch daheim.Meine Freundin schwört drauf und ich find die Rezepte alle lecker(vorallem das Chilli ist der Hit).
Allerdings spricht der Autor glaub ich eher Leute an, die bisher keinen Sport gemacht haben und sich dickgefuttert ´haben.
An Leistungssportler ist das Buch nicht gerichtet.
Aber im Winter funktioniert das recht gut mit dieser Ernährung.
Meine persönliche Meinung.

[glaurung]

Man kann es meiner Meinung nach drehen und wenden, wie man will, aber feder hat einfach recht

Der Insulinspiegel steigt durch die Aufnahme von Kohlehydraten. Und hohe Insulinspiegel bremsen wiederum die Fettverbrennung. Unter diesem Gesichtspunkt sind KH zum Abnehmen doppelt schlecht. D.h. zum einen wegen des Insulinspiegelanstiegs, zum anderen wegen des hohen Energiegehalts der KH an sich! Trotzdem müssen nach dem Training auch die KH-Speicher wieder rasch gefüllt werden, um u.a. ne schnelle Regeneration zu erreichen. Da ist dann lediglich etwas Feingefühl für die Menge notwendig