Pippi's neuste Streiche

[tofino73]

Zitat von Pippi

So war meine Woche.

Etwas ohne Sport:
Letzte Woche habe ich mich für zwei Singelkennenlernseiten angemeldet.

Beste Grüsse
Pippi

Viel Glück Pippi, das kann gut klappen. Habe meine Frau auch so kennengelernt ;-)

Happy trails und en gueti Wuche

[Schnitte]

Hallo Pippi!

Deine Trainingseinheiten sind super!

Und "Hut ab", dass du ins kalte Wasser gesprungen bist. Brrr brrr…. Der Winter hat ja Einzug genommen.

Und auch von mir viel Erfolg beim "ohne Sport"

[Pippi]

Besten Dank

Werde mit dieser Einstellung die Sache angehen:

[rundeer]

Deine Einstellung ist der Hammer, Pippi.

[Pippi]

So ich habe mich schon lange nicht mehr gemeldet.

Letzte Woche ging ich am Montag ins Schwimmen und dann noch ins Yoga. Diesmal haben wir mal was ganz neues gemacht, Arm dehnen und dabei Kniebeugen machen und dabei die Füsse nach jedem hinunter wieder nach innen und das nächste mal nach aussen drehen.
Ich merke gute Fortschritte, vorallem durch das morgendliche Yogatraining.

Dienstag gab es einen Frequenzlauf und danach zur Massage.
Im Gesäss war ich irgendwo blockiert und die Masseurin konnte es lösen (mit ein paar Zusatzminuten) , laut ihrer Aussage bin ich das beste Pferd in ihrem Stall und das muss wieder auf die Rennbahn.

Mittwoch:

300 ein
6x50 Abschlagen, P 0:20 (6x50 Leute abschlagen)
4x200 (150m easy+50m hart) P 0:40
4x150 pullbuoy+ Ankle strap, P 0:40
8x50 Paddles/Pullbuoy hart, P 0:20
100 aus

Krafttraining habe ich ausgelassen, Masserin hat gesagt, das ich die Beine etwas schonen solle.

Die 50er mit PB und Paddels starteten toll, ich flog förmlich übers Wasser, bei der nächsten Wiederholung, musste ich dafür etwas Tribut zollen.

Donnerstag ging es ins Vereinstraining
Was wie folgt aussah:
250m einschwimmen
2x50m (25m Paddeln, 25m Brust)
100m Brust
2x50m (25m Paddeln auf Rücken, 25m Rückengleichschlag)
100m Rücken
2x50m (25m Skating, 25m Crawl)
100m Crawl
400m Crawl (75m gesteigert, 25m locker)
200m Beinschlag (auf Rücken, Brust, Crawl)
200m Armzug
100m Beinschlag (auf Rücken, Brust, Crawl)
4x50m mit Flossen (12.5m Wasserballcrawl, 12.5m Crawl, 25m Sprint all out
200m auschwimmen

Bei den Sprints am Schluss konnte gut ans Limit gehen und mich jeweils gut erholen.

Freitag
10min einlaufen, 15x200m in 45sek, dazw. 200m Traben, 10min auslaufen.
Ging schon deutlich besser als in der Vorwoche.

Samstag war Ruhetag

Sonntag stand ein FTP Test auf der Rolle statt.
Bei meinem Triathlonrad habe ich meine SRM Kurbeln in den Service geschickt und dort von 172.5mm auf 170mm Kurbeln gewechselt (jetzt Karbon)
Der Test verlief sehr gut.
Habe seit August keine Tempoeinheiten auf dem Rad gemacht.
Da ich seit dort auch nicht mehr in Aeroposition gefahren bin, habe ich den Test in Oberlenkerhaltung gemacht.

Folgendes Resultat kam raus:
303 Watt 5min
245 Watt 20min

Im Vergleich Dez 2013:
5min 266W 20min 217W

In den letzten 5min fiel meine Durchschnittsleistung um 5 Watt.
Den Test habe ich mit einer Kühlweste gemacht, was sicher auch etwas gebracht hat.

Der Bericht von dieser Woche folgt dann am Sonntag.

Aus der Partnerbörse habe ich mich zurückgezogen und fühle mich damit besser.
Einmal hatte ich einen Alptraum, wo mir meine Partnerin das Training verbieten wollte.

Bin der Meinung, dass ich auch sonst die richtigen Leute treffe.

Countown läuft zum Trainingslager (29.12)
Vorfreude wächst

[rundeer]

Hallo Pippi

Wo geht's denn ins Trainingslager?

Aus deinen Schwimmeinheiten nehme ich gerne Anregungen für mich raus. Danke

Gruss

[Schnitte]

Wow Pippi! Da hast du wieder einiges geleistet. Gute Trainingseinheiten!!!

Und wieso hast du dich wieder abgemeldet von der partnerbörse? Aber wenn du dich jetzt besset fühlst, dann freut es mich sehr für dich! Und deinen Alptraum erleben einige die ich kenne. Die haben von ihrer Frau Trainingsverbote bzw. -Minderung erhalten. Komische Sache....

[Pippi]

Zitat von rundeer

Hallo Pippi

Wo geht's denn ins Trainingslager?

Aus deinen Schwimmeinheiten nehme ich gerne Anregungen für mich raus. Danke

Gruss

Ins Trainingslager geht es nach Fuerteventura.
Ja, kannst du machen (Schwimmen)

Zitat von Schnitte

Wow Pippi! Da hast du wieder einiges geleistet. Gute Trainingseinheiten!!!

Und wieso hast du dich wieder abgemeldet von der partnerbörse? Aber wenn du dich jetzt besset fühlst, dann freut es mich sehr für dich! Und deinen Alptraum erleben einige die ich kenne. Die haben von ihrer Frau Trainingsverbote bzw. -Minderung erhalten. Komische Sache....

Besten Dank

Habe mal eine Abwesenheit eingetragen.
Habe das Gefühl, das man sich dort nicht richtig kennenlernt.
Es war aber gute Erkennisse über mich und welche Art von Frau ich kennenlernen möchte.

Einige Erkenntnisse über mich:
Ich lasse die Menschen wie sie sind und ich gehe den Weg der für mich stimmig ist und nicht den um anderen zu gefallen. Mag keine grossen Menschenansammlungen.
Im Triathlonwettkampf spielt mir dies aber nicht mehr eine grosse Rolle.

Meine Partnerin sollte sportlich sein, nicht rauchen, und keine grossen Mengen Alkohol trinken, sowie Interesse an geistigem haben (am besten ohne einer Religion anzugehören), und schön zum anschauen sein.

Habe im Internet noch etwas gutes gefunden:
Wahre Liebe lässt frei:
https://www.youtube.com/watch?v=KmMqTI_7Lvo

Mein Training lief gut diese Woche.
Am Montag hatte ich einen freien Tag, so ging es 2.5 Stunden auf's Mountainbike. Beine liefen gut. In den letzten halben Stunde bekam ich etwas kalt.

Dienstag gab's eine Schwimmeinheit:
200m ein
6x100 ( 25 einarm re/25 einarm li/ 25 abschlagen/25 Kraul), P 0:30
6x50 Paddles+ Band (KEIN Pullbuoy), P 0:30
6x50 Paddles/Pullbuoy, P 0:20
6x100 pullbuoy, P 0:20
100 Nebenlage
30x25, jeder 3. schnell, P 0.10
200m ruhiges Ausschwimmen

Lief ganz gut bis auf das Schwimmen mit den zusammengebundenen Beinen, nach der Hälfte der Bahn sank ich stark ab. Später machte ich einen Minibeinschlag, soweit es ging mit den Beinen.
Danach gings noch ins Yoga. War der Hahn im Korb mit 13 Frauen

Mittwochs gab es einen Lauf mit Laufabc

Donnerstag gabs eine Einheit mit vielen 50er mit Pullbuoy und Paddels. Hatte genau die richtige Länge. Danach schön überhitzt (das Wasser ist viel zu Warm im Becken) noch kurz in den See zum Abkühlen.

Am Freitag ging es zurerst in die Fusspflege/Fussmassage, welches ich einmal im Monat mache. Dann waren die 15x200m in 45sek nochmal dran.
Dies war auch ein gutes Techniktraining.

Gestern Samstag gab es eine 2.5 stündige Tour auf dem Mountainbike, wo ich die Ruhe genossen habe. Danach noch ein kurzes Krafttraining. Dort merkte ich die Oberschenkelmuskulatur noch vom Vortag.

Heute stand ein coupierter Lauf auf dem Programm.
Anfangs machten die Beine noch bei jedem Schritt weh, ab der Mitte federten die Beine wieder und es machte richtig Spass.
Dann ging es noch kurz in den See, was so gut tat.
Körper und Geist fühlen sich top fit an.