Langdistanz mit vernünftigem Trainingsansatz

[niksfiadi]

Würz mal mitn n'paar Tempoangaben, ist sonst so trocken den Kuchen!

[benjamin3341]

Gestern auf dem Radel locker GA1 gefahren, meine neue Kopflampe ausprobiert.
Ein paar Spin-Ups, (30sec hochfrequent bis es schneller nicht mehr geht) bissel einbeinig kurbeln und ein paar wilde Antritte am Berg.
Merke das Krafttraining noch gut im Glutaeus Maximus

Lauf war dan ebenfalls Ga1 mit Spurts über 80m mit fokus auf hochfrequente Schritte sowie ein paar Plyometrische übungen

Jetzt gehts ab aufs Radl, muss um 9:45Uhr zurück sein, weils dann zum Frühstück mit den neuen Babyfreunden geht...

[niksfiadi]

Klingt gut!

Die Kinderfreunde (ebenfalls 3) sind gestern über uns hergefallen . Mit 6 Kindern zwischen 1 und 9 dampft irgendwann die Hütte. Voll suppa nach 6h Unterricht

Heut darf ich ein Seminar halten, somit hat der Herr Lehrer auch mal keine Zeit zum Trainieren.

Nik

[bellamartha]

Zitat von niksfiadi

Heut darf ich ein Seminar halten, somit hat der Herr Lehrer auch mal keine Zeit zum Trainieren.

Hättst ja was Vernünftiges lernen können!

Ich habe heute frei, deshalb mein Beileid zum Arbeitstag.

J., gut gelaunt.

[niksfiadi]

Zitat von bellamartha

Hättst ja was Vernünftiges lernen können!

Sag ich auch immer (Und dann muss ich immer schnell davonlaufen und den Steinen ausweichen )

Nik, gleich geht's weiter

[sbechtel]

Wie wird sich die Ernährung eigentlich gestalten. Du hattest ja die letzten Jahre immer wieder mit Paleo experimentiert und ich meinte du hättest mir auch irgendwo mal geschrieben, dass du es wieder versuchen willst, wenn ich mich recht entsinne? Irgendwas von wegen "Kuchensucht" und "Wille"

[benjamin3341]

Gestern um 6:07 Uhr saß ich aufm Radl, ab in die Alpen... als ich an Tölz vorbei war ging Die Sonne langsam auf, ich dachte der Himmel brennt so rot waren die Wolken. 10 Minuten hat se geschienen, dann fings Regnen an. Nach 2Stunden Regenfahrt war ich überglücklich daheim... Hat schon was, so ne Morgendliche Ausfahrt in die Berge!!!
Vor 7:30 Uhr im Oberland, da sind noch die echten Männer auf dem Feld... Die schleppen Baumstämme und Kettensägen, ziehen sture Pferde und Kühe fast senkrecht den Berg hoch. Alles ganz langsam, weil die sich vor lauter Kraft nicht so schnell bewegen können. Dann grüßens di mit tiefer Rauher stimme: "Pfia-Di" oder "Griaß Eahna God". Nur Lederhose, Wollpulover und einen Hut auf. Meistens mit Bart, Ü60 und Barfuß
Dann gings zu den Kinderfreunden. Da haben sich dann die Mütter über Babykleidung und Rückbildungsgymnastik unterhalten. Die Väter waren leider alle keine Sportler, also hab ichs wie Trimuelli gemacht, und mir mit denen 3 Halbe gegönnt.

jetzt gehts noch 45 laufen, und abends in die Muckibude (Kettensägen stemmen und Kühe auf den Hügel mit der kleinen Kapelle ziehen)

Zitat von benjamin3341

jetzt gehts noch 45 laufen

Nicht schlecht, beim 4:30er Tempo hast du das aber auch nach 3,5 Stunden erledigt.
Aber ob das vernünftig ist?